Terapi Pasangan vs. Pelatihan Online: Mana yang Benar-Benar Berhasil?

Terapi pasangan mingguan selama enam bulan dengan profesional berlisensi menghasilkan $2,400-6,000. Enam bulan aplikasi pelatihan online menghabiskan $120-600. Pilihan yang lebih murah bukanlah pilihan yang salah untuk setiap pasangan, namun merupakan pilihan yang salah bagi sebagian besar orang yang saya lihat mencobanya.

Siapa yang sebenarnya membutuhkan yang mana

Terapi pasangan dengan lisensi terapis adalah keputusan yang tepat jika:

• Perselingkuhan atau pecahnya kepercayaan
• Pola komunikasi yang meningkat, tidak hanya terus-menerus
• Salah satu pasangan memiliki masalah kesehatan mental yang tidak diobati dan mempengaruhi hubungan
• Anda sudah membicarakan perpisahan atau perceraian sebagai kemungkinan yang nyata
• Salah satu pasangan memiliki riwayat trauma yang muncul dalam konflik

Pelatihan online baik-baik saja jika:

• Anda menginginkan kerangka terstruktur untuk membicarakan tentang uang, mengasuh anak, atau pekerjaan rumah
• Hubungannya secara umum sehat dan Anda menyesuaikannya, bukan memperbaikinya
• Anda pernah melakukan terapi di masa lalu dan Anda tahu apa yang perlu Anda pertahankan
• Salah satu atau Anda berdua tidak akan pernah setuju dengan terapis tatap muka tetapi akan terlibat dengan sebuah aplikasi

Jika Anda termasuk dalam daftar pertama dan pilihan pelatihan yang lebih murah adalah satu-satunya hal yang akan Anda lakukan, lakukanlah. Beberapa terstruktur input luar tidak mengalahkan apa pun. Namun ketahuilah bahwa Anda memilih solusi 60% untuk masalah yang 100%.

Apa yang membedakan terapis yang baik dengan terapis yang buruk

Kredensial kurang penting dibandingkan modalitas. Carilah terapis yang terlatih dalam Terapi Berfokus Emosional (EFT, pendekatan Sue Johnson) atau Metode Gottman secara khusus - keduanya didukung oleh penelitian untuk pasangan yang bekerja dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh "terapi bicara umum". Seorang terapis yang berspesialisasi dalam pekerjaan individu tetapi kadang-kadang menerima pasangan adalah pilihan yang salah. Khusus untuk pasangan pelatihan adalah keterampilan yang berbeda.

Temukan satu melalui Sue Johnson Pegang Aku Ketat direktori terapis EFT, atau daftar rujukan Gottman Institute. Direktori asuransi adalah pilihan terakhir — daftarnya sudah basi dan orang-orang yang memenuhi syarat biasanya dipesan dalam 3-4 bulan.

Tiga sesi pertama adalah periode kalibrasi. Jika Anda merasa berdua tidak bisa jujur di depan orang ini, berubahlah terapis. Kesesuaian lebih penting daripada kerangka kerja.

Apa yang sebenarnya diberikan oleh aplikasi pelatihan online

Pahlawan Hubungan, Abadi, dan Berpasangan adalah tiga hal yang pernah saya lihat digunakan oleh teman-teman. Masing-masing melakukan satu hal dengan baik. Relationship Hero memasangkan Anda dengan seorang pelatih (bukan terapis). berbasis obrolan sesi - berguna untuk dukungan pada saat "kita baru saja bertengkar, bagaimana sekarang". Lasting and Paired adalah aplikasi buku kerja dengan petunjuk harian berdasarkan penelitian Gottman — berguna bagi pasangan yang menginginkan suatu kebiasaan, bukan intervensi krisis.

Tak satu pun dari mereka menggantikan terapis dalam suatu krisis. Tak satu pun dari mereka memiliki asuransi pertanggungjawaban tingkat klinis bekerja. Tak satu pun dari mereka dapat mendiagnosis masalah kesehatan mental yang mungkin menjadi penyebab masalah hubungan.

Untuk isi kurikulumnya saja, salinannya Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil ($15) ditambah buku catatan memberi Anda sebagian besar fungsi aplikasi seharga $20/bulan.

Hibrida yang sebenarnya digunakan sebagian besar pasangan

Terapi setiap minggu selama 12-16 minggu untuk mengatasi masalah yang mendesak. Kemudian turun ke pemeliharaan bulanan, atau hentikan sepenuhnya. Gunakan aplikasi atau kebiasaan membuat jurnal di antara sesi untuk latihan sehari-hari. Itu Jurnal pasangan Knock Knock ($20) adalah versi paling mudah — sepuluh menit, dua pertanyaan, dua kali seminggu.

Jika biaya menjadi penghambat terapi, periksa apakah EAP (Program Bantuan Karyawan) perusahaan Anda mencakup pekerjaan pasangan. Banyak yang melakukannya, dan memang begitu rahasia. Kebanyakan orang lupa memeriksanya.

Kesalahan umum

Muncul untuk terapi mengharapkan terapis untuk memihak. Mereka tidak akan melakukannya, dan jika mereka melakukannya, mereka akan mencari yang baru.

Berhenti setelah sesi ketiga karena "tidak ada yang berubah". Dua belas minggu adalah ambang batas perubahan pola. Tiga yang pertama adalah diagnostik.

Melakukan sesi aplikasi secara terpisah dan tidak pernah berdiskusi petunjuknya. Intinya adalah percakapannya, bukan lembar kerjanya.

Pergi sendiri "untuk mencari tahu sendiri dulu" tanpa batas waktu. Individu terapi mendukung pekerjaan pasangan, bukan menggantikannya. Jika Anda menghindari mengajak pasangan Anda ikut serta, itulah masalah sebenarnya.

Itu kerangka kerja yang cocok untuk sebagian besar pasangan: terapis sungguhan untuk paruh pertama, aplikasi atau jurnal untuk paruh pemeliharaan. Jangan mencoba melakukan pekerjaan berat dengan biaya murah.