Terapia di coppia vs. Coaching online: quale funziona davvero?

Sei mesi di terapia di coppia settimanale con un professionista autorizzato costa $ 2.400-6.000. Sei mesi di un'app di coaching online costano $ 120-600. L'opzione più economica non è quella sbagliata per ogni coppia, ma lo è per la maggior parte delle persone che ho visto provarla.

Chi ha effettivamente bisogno di quale

Terapia di coppia con licenza terapista è la chiamata giusta se:

• Infedeltà o rottura della fiducia
• Un modello di comunicazione che si sta intensificando, non solo persistente
• Un partner ha problemi di salute mentale non trattati che stanno invadendo la relazione
• Si parla già di separazione o divorzio come possibilità concreta
• Entrambi i partner hanno una storia di traumi che emerge nel conflitto

Il coaching online va bene se:

• Vuoi strutture strutturate per parlare di denaro, genitorialità o faccende domestiche
• La relazione è generalmente sana e stai sintonizzando, non riparando
• Hai già fatto terapia in passato e sai cosa devi mantenere
• Uno o entrambi non accettereste mai un terapista di persona ma vi impegnerete con un'app

Se sei nel primo elenco e l'opzione di coaching più economica è l'unica cosa che farai, fallo. Alcuni strutturato l'input esterno non batte nessuno. Ma sappi che stai scegliendo una soluzione al 60% per un problema al 100%.

Ciò che distingue un buon terapista da uno cattivo

Le credenziali contano meno della modalità. Cerca un terapista esperto nella terapia focalizzata sulle emozioni (EFT, approccio di Sue Johnson) o nel metodo Gottman in particolare: entrambi sono supportati dalla ricerca per il lavoro di coppia in un modo in cui la "terapia della parola generale" non lo è. Un terapista specializzato nel lavoro individuale ma che occasionalmente accetta le coppie è la scelta sbagliata. Specifico per le coppie la formazione è un'abilità diversa.

Trovane uno attraverso Tienimi stretto di Sue Johnson elenco dei terapisti EFT o elenco di riferimento del Gottman Institute. Gli elenchi di assicurazioni sono l'ultima risorsa: gli elenchi sono obsoleti e le persone qualificate vengono solitamente prenotate dopo 3-4 mesi.

Le prime tre sessioni costituiscono il periodo di calibrazione. Se ritieni che entrambi non possiate essere onesti di fronte a questa persona, cambia terapisti. L’adattamento conta più della struttura.

Cosa offrono effettivamente le app di coaching online

Relationship Hero, Lasting e Paired sono i tre che ho visto usare dagli amici. Ognuno fa bene una cosa. Relationship Hero ti accoppia con un allenatore (non terapista) per basato sulla chat sessioni: utili per il supporto del momento "abbiamo appena litigato, e adesso". Lasting e Paired sono app di esercizi con suggerimenti quotidiani basati sulla ricerca Gottman, utili per le coppie che desiderano un'abitudine, non un intervento in caso di crisi.

Nessuno di loro sostituisce un terapeuta in una crisi. Nessuno di loro ha un'assicurazione di responsabilità civile grado clinico lavoro. Nessuno di loro è in grado di diagnosticare problemi di salute mentale che potrebbero causare il problema della relazione.

Solo per il contenuto del curriculum, una copia di I sette principi per far funzionare il matrimonio ($ 15) più un notebook ti offre la maggior parte di ciò che fa un'app per $ 20 al mese.

L'ibrido che la maggior parte delle coppie utilizza effettivamente

Terapia settimanale per 12-16 settimane per affrontare il problema immediato. Quindi passare alla manutenzione mensile o interromperla del tutto. Utilizza un'app o l'abitudine di tenere un diario tra una sessione e l'altra per la pratica quotidiana. Il Diario di coppia Knock Knock ($ 20) è la versione con il minor attrito: dieci minuti, due domande, due volte a settimana.

Se il costo è il ostacolo alla terapia, controlla se l'EAP (Employee Assistance Program) del tuo datore di lavoro copre il lavoro di coppia. Molti lo fanno, ed è così confidenziale. La maggior parte delle persone dimentica di controllare.

Errori comuni

Presentarsi in terapia aspettando il terapeuta a prendere posizione. Non lo faranno e, se lo fanno, ne troveranno uno nuovo.

Smettere dopo la terza sessione perché "non è cambiato nulla". Dodici settimane sono la soglia approssimativa affinché i modelli possano cambiare. I primi tre lo sono diagnostico.

Fare le sessioni dell'app separatamente e mai discutere le istruzioni. Il punto è la conversazione, non i fogli di lavoro.

Andare da solo "per capire prima te stesso" a tempo indeterminato. Individuale la terapia supporta il lavoro di coppia, non lo sostituisce. Se stai evitando di coinvolgere il tuo partner, questo è il vero problema.

Il quadro che funziona per la maggior parte delle coppie: un vero terapista per la prima metà, un'app o un diario per la metà di mantenimento. Non cercare di fare lavori pesanti a buon mercato.