カップルセラピーとオンラインコーチング: 実際に効果があるのはどちらですか?

資格のある専門家による毎週のカップルセラピーの6か月間は2,400〜6,000ドルかかります。オンライン コーチング アプリの 6 か月利用料は 120 ～ 600 ドルです。より安いオプションがすべてのカップルにとって間違ったオプションではありませんが、私がそれを試してみたほとんどの人にとっては間違ったオプションです。

実際に誰がどれを必要としているのか

ライセンスを取得したカップルセラピー セラピスト 次の場合は、これが正しい呼び出しです。

• 不倫や信頼関係の破綻
• 持続的なだけでなくエスカレートするコミュニケーション パターン
• パートナーの 1 人が未治療の精神的健康問題を抱えており、それが関係に影響を及ぼしています
• あなたはすでに別居または離婚について現実的な可能性として話し合っています
• どちらかのパートナーにトラウマ歴があり、それが対立の中で表面化する

オンラインコーチングは次の場合に適しています。

• お金、子育て、家事について話すための構造化された枠組みが必要
• 関係はおおむね健全で、修復ではなく調整中です
• あなたは過去にすでにセラピーを受けており、何を維持する必要があるかを知っています
• どちらかまたは両方が、対面セラピストには決して同意しないが、アプリを利用するだろう

あなたが最初のリストに入っていて、より安価なコーチングのオプションしか行うことができないのであれば、そうしてください。一部 構造化された 外部からの入力は何にも勝りません。ただし、100% の問題に対して 60% の解決策を選択していることに注意してください。

良いセラピストと悪いセラピストを分けるものは何ですか

資格情報はモダリティほど重要ではありません。特に感情集中療法 (EFT、スー ジョンソンのアプローチ) またはゴットマン メソッドの訓練を受けたセラピストを探してください。どちらも、「一般的なトーク セラピー」とは異なる方法で、カップル向けの研究に裏付けられた方法です。個人の仕事に特化しているが、時々カップルを連れて行くセラピストは間違った選択です。 カップル専用 トレーニングは別のスキルです。

を通じて 1 つを見つけてください スー・ジョンソンの「ホールド・ミー・タイト」 EFT セラピストのディレクトリ、またはゴットマン研究所の紹介リスト。保険ディレクトリは最後の手段です。リストは古く、資格のある人材の予約は通常 3 ～ 4 か月かかります。

最初の 3 つのセッションは校正期間です。この人の前でお互いが正直になれない場合は、変更してください セラピスト。フレームワークよりもフィット感が重要です。

オンラインコーチングアプリが実際に提供するもの

私が友人たちが使っているのを見てきたのは、Relationship Hero、Lasting、Paired の 3 つです。それぞれが一つのことをうまくやります。人間関係のヒーローは、あなたとコーチ (セラピストではありません) をペアにして、 チャットベース セッション — 「さっき喧嘩したけど、今どうなっているんだろう」という瞬間のサポートに役立ちます。 「Lasting」と「Paired」は、ゴットマンの研究に基づいた毎日のプロンプトを備えたワークブック アプリで、危機介入ではなく習慣を求めているカップルに役立ちます。

危機の際にセラピストの代わりになる人は誰もいません。誰も賠償責任保険に加入していない 臨床グレード 仕事。人間関係の問題を引き起こしている可能性のあるメンタルヘルスの問題を診断できる人は誰もいません。

カリキュラムの内容だけについては、次のコピーが必要です。 結婚をうまくいくための7つの原則 (15 ドル) プラスノートブックを使えば、月額 20 ドルでアプリの機能のほとんどを利用できます。

ほとんどのカップルが実際に使用しているハイブリッド

差し迫った問題に対処するために、12～16 週間毎週治療を受けます。その後、月次メンテナンスに切り替えるか、完全に停止します。日々の練習のために、セッション間にアプリや日記をつける習慣を使いましょう。の ノックノックカップル日記 ($20) は最も負担の少ないバージョンです。10 分、2 つの質問、週に 2 回です。

費用が治療の妨げになっている場合は、雇用主の EAP (従業員支援プログラム) が夫婦の仕事をカバーしているかどうかを確認してください。多くの人がそうします、そしてそれは 機密。ほとんどの人はチェックを忘れます。

よくある間違い

セラピーに現れる 期待している セラピストが味方します。彼らはそうしませんし、もしそうなら、新しいものを見つけます。

「何も変わっていない」ため、セッション 3 の後に終了。パターンが変化する目安は 12 週間です。最初の 3 つは、 診断.

アプリセッションを個別に実行せず、決して実行しない 議論する プロンプト。重要なのはワークシートではなく会話です。

「まず自分自身を理解するために」いつまでも一人で行きます。 個人 セラピーはカップルの仕事をサポートするものであり、それに代わるものではありません。パートナーを連れてくることを避けているなら、それが実際の問題です。

の フレームワーク これはほとんどのカップルに効果的です。前半は本物のセラピスト、残りの半分はアプリや日記です。安易に重労働をやろうとしないでください。