커플 치료와 온라인 코칭: 실제로 효과가 있는 것은 무엇입니까?

자격을 갖춘 전문가와 함께하는 6개월 간의 주간 커플 치료 비용은 $2,400-6,000입니다. 온라인 코칭 앱의 6개월 비용은 $120-600입니다. 더 저렴한 옵션이 모든 커플에게 잘못된 옵션은 아니지만, 내가 지켜본 대부분의 사람들에게는 잘못된 옵션이었습니다.

실제로 누가 필요로 하는가?

자격증을 갖춘 커플치료 치료사 다음과 같은 경우 올바른 호출입니다.

• 불신앙 또는 신뢰 파열
• 지속되는 것이 아니라 점점 확대되는 커뮤니케이션 패턴
• 한 파트너는 관계에 지장을 초래하는 치료되지 않은 정신 건강 문제를 가지고 있습니다.
• 당신은 이미 별거나 이혼을 실제 가능성으로 논의하고 있습니다.
• 파트너 중 어느 쪽이든 갈등으로 드러나는 트라우마 이력이 있습니다.

다음과 같은 경우 온라인 코칭이 좋습니다.

• 돈, 육아 또는 집안일에 관해 이야기하기 위한 구조화된 프레임워크를 원합니다.
• 관계는 전반적으로 건강하며 수리가 아닌 조정 중입니다.
• 귀하는 과거에 이미 치료를 받은 적이 있으며 유지해야 할 것이 무엇인지 알고 있습니다.
• 귀하 중 한 명 또는 둘 다 직접 치료사에 동의하지 않지만 앱에 참여할 것입니다.

당신이 첫 번째 목록에 있고 더 저렴한 코칭 옵션이 당신이 할 유일한 일이라면 그렇게 하십시오. 일부 구조화된 외부 입력은 없음을 능가합니다. 하지만 당신은 100% 문제에 대해 60% 솔루션을 선택하고 있다는 것을 알아두십시오.

좋은 치료사와 나쁜 치료사를 구분하는 것은 무엇입니까?

자격 증명은 양식보다 덜 중요합니다. 특히 감정 집중 치료(EFT, Sue Johnson의 접근 방식) 또는 Gottman 방법에 대해 교육을 받은 치료사를 찾으십시오. 둘 다 "일반 대화 치료"와는 다른 방식으로 커플을 대상으로 연구 지원을 받습니다. 개인 작업을 전문으로 하지만 가끔씩 커플을 대상으로 하는 치료사는 잘못된 선택입니다. 커플별 훈련은 다른 기술이다.

하나를 통해 찾아보세요 수 존슨(Sue Johnson)의 Hold Me Tight EFT 치료사 디렉토리 또는 Gottman Institute의 추천 목록. 보험 목록은 최후의 수단입니다. 목록은 오래되었으며 자격을 갖춘 사람들은 일반적으로 3~4개월 동안 예약이 완료됩니다.

처음 세 세션은 교정 기간입니다. 이 사람 앞에서 둘 다 솔직해질 수 없다고 느낀다면, 변화하세요. 치료사. 프레임워크보다 핏이 더 중요합니다.

온라인 코칭 앱이 실제로 제공하는 것

Relationship Hero, Lasting 및 paired는 친구들이 사용하는 것을 본 세 가지입니다. 각자 잘하는 일이 하나씩 있다. Relation Hero는 당신을 코치(치료사가 아닌)와 짝을 지어줍니다. 채팅 기반 세션 — "우리는 방금 싸웠습니다. 지금은 어떻습니까"라는 순간의 지원에 유용합니다. Lasting 및 paired는 Gottman 연구를 기반으로 한 일일 프롬프트가 포함된 통합 문서 앱으로, 위기 개입이 아닌 습관을 원하는 커플에게 유용합니다.

그들 중 누구도 위기 상황에서 치료사를 대신할 수 없습니다. 그들 중 누구도 책임 보험에 가입하지 않았습니다. 임상 등급 일. 그들 중 누구도 관계 문제를 유발할 수 있는 정신 건강 문제를 진단할 수 없습니다.

커리큘럼 내용에 대해서만 성공적인 결혼 생활을 위한 7가지 원칙 ($15) 및 노트북을 추가하면 월 $20의 비용으로 앱이 수행하는 대부분의 작업을 수행할 수 있습니다.

대부분의 커플이 실제로 사용하는 하이브리드

즉각적인 문제를 해결하기 위해 매주 12~16주 동안 치료를 받습니다. 그런 다음 월별 유지 관리로 전환하거나 완전히 중지하세요. 일상적인 연습을 위해 세션 사이에 앱이나 일기 쓰기 습관을 사용하십시오. 는 Knock Knock 커플일지 ($20)는 가장 마찰이 적은 버전입니다. 10분, 2개의 질문, 일주일에 두 번입니다.

비용이 치료를 방해하는 경우 고용주의 EAP(직원 지원 프로그램)가 부부 업무를 보장하는지 확인하세요. 많은 사람들이 그렇습니다. 기밀. 대부분의 사람들은 확인하는 것을 잊어버립니다.

일반적인 실수

치료를 받는 모습 기대하는 치료사가 편을 들었습니다. 그들은 그렇지 않을 것이며 만약 그렇다면 새로운 것을 찾으십시오.

"아무것도 변하지 않았다"는 이유로 세션 3 이후 종료. 12주는 패턴이 바뀌는 대략적인 기준점입니다. 처음 세 개는 진단.

앱 세션을 별도로 수행하고 절대 수행하지 않음 토론 프롬프트. 중요한 것은 워크시트가 아니라 대화입니다.

"먼저 자신을 파악하기 위해"무한히 혼자 가십시오. 개인 치료는 부부의 일을 지원하지만 이를 대체하지는 않습니다. 파트너를 데려오는 것을 피하고 있다면 그것이 실제 문제입니다.

는 프레임워크 대부분의 커플에게 효과가 있습니다. 전반부에는 실제 치료사, 유지 관리부에서는 앱 또는 저널입니다. 싼 값에 무거운 물건을 들으려고 하지 마십시오.