Terapi Pasangan vs. Bimbingan Dalam Talian: Yang Sebenarnya Berfungsi?

Enam bulan terapi pasangan mingguan dengan profesional berlesen berjalan $2,400-6,000. Enam bulan aplikasi bimbingan dalam talian berjalan $120-600. Pilihan yang lebih murah bukanlah pilihan yang salah untuk setiap pasangan, tetapi ia adalah pilihan yang salah untuk kebanyakan orang yang saya tonton mencubanya.

Siapa sebenarnya memerlukan yang mana

Terapi pasangan dengan berlesen ahli terapi adalah panggilan yang betul jika:

• Kafir atau amanah pecah
• Corak komunikasi yang semakin meningkat, bukan hanya berterusan
• Seorang pasangan mempunyai masalah kesihatan mental yang tidak dirawat yang membawa kepada perhubungan
• Anda sudah membincangkan perpisahan atau perceraian sebagai kemungkinan sebenar
• Mana-mana pasangan mempunyai sejarah trauma yang muncul dalam konflik

Bimbingan dalam talian adalah baik jika:

• Anda mahukan rangka kerja berstruktur untuk bercakap tentang wang, keibubapaan atau tugas
• Hubungan itu secara amnya sihat dan anda sedang menyesuaikan diri, bukan membaiki
• Anda telah pun melakukan terapi pada masa lalu dan anda tahu apa yang perlu anda kekalkan
• Salah seorang atau kedua-duanya tidak akan bersetuju dengan ahli terapi secara peribadi tetapi akan melibatkan diri dengan apl

Jika anda berada dalam senarai pertama dan pilihan bimbingan yang lebih murah adalah satu-satunya perkara yang akan anda lakukan, lakukan itu. Beberapa tersusun input luar mengalahkan tiada. Tetapi ketahuilah anda memilih penyelesaian 60% untuk masalah 100%.

Apa yang membezakan ahli terapi yang baik daripada yang buruk

Bukti kelayakan kurang penting daripada modaliti. Cari ahli terapi yang terlatih dalam Terapi Fokus Emosi (EFT, pendekatan Sue Johnson) atau Kaedah Gottman secara khusus — kedua-duanya disokong penyelidikan untuk pasangan bekerja dengan cara yang bukan "terapi perbualan umum". Seorang ahli terapi yang pakar dalam kerja individu tetapi mengambil pasangan sekali-sekala adalah pilihan yang salah. Khusus pasangan latihan adalah kemahiran yang berbeza.

Cari satu melalui Sue Johnson Pegang Saya Erat direktori ahli terapi EFT, atau senarai rujukan Institut Gottman. Direktori insurans adalah pilihan terakhir — penyenaraian adalah basi dan orang yang layak biasanya ditempah 3-4 bulan.

Tiga sesi pertama ialah tempoh penentukuran. Jika anda tidak merasakan anda berdua boleh jujur di hadapan orang ini, berubahlah ahli terapi. Kesesuaian lebih penting daripada rangka kerja.

Perkara yang sebenarnya disampaikan oleh aplikasi bimbingan dalam talian

Wira Perhubungan, Berkekalan dan Berpasangan ialah tiga yang saya tonton rakan gunakan. Masing-masing melakukan satu perkara dengan baik. Wira Perhubungan menggandingkan anda dengan jurulatih (bukan ahli terapi) untuk berasaskan sembang sesi — berguna untuk sokongan "kami baru sahaja bergaduh, apa sekarang". Abadi dan Berpasangan ialah apl buku kerja dengan gesaan harian berdasarkan penyelidikan Gottman — berguna untuk pasangan yang mahukan tabiat, bukan campur tangan krisis.

Tiada seorang pun daripada mereka menggantikan ahli terapi dalam krisis. Tiada seorang pun daripada mereka mempunyai insurans liabiliti untuk gred klinikal kerja. Tiada seorang pun daripada mereka boleh mendiagnosis masalah kesihatan mental yang mungkin mendorong masalah perhubungan.

Untuk kandungan kurikulum sahaja, salinan Tujuh Prinsip Membuat Perkahwinan Berfungsi ($15) serta buku nota memberi anda kebanyakan perkara yang dilakukan oleh aplikasi untuk $20/bulan.

Hibrid kebanyakan pasangan sebenarnya gunakan

Terapi mingguan selama 12-16 minggu untuk menangani isu segera. Kemudian turun ke penyelenggaraan bulanan, atau berhenti sepenuhnya. Gunakan apl atau tabiat jurnal antara sesi untuk latihan harian. The Jurnal pasangan Knock Knock ($20) ialah versi geseran terendah — sepuluh minit, dua soalan, dua kali seminggu.

Jika kos adalah penghalang terapi, semak sama ada EAP (Program Bantuan Pekerja) majikan anda meliputi kerja pasangan. Ramai yang melakukannya, dan memang begitu sulit. Kebanyakan orang lupa untuk menyemak.

Kesilapan biasa

Muncul ke terapi mengharapkan ahli terapi untuk berpihak. Mereka tidak akan, dan jika mereka melakukannya, cari yang baharu.

Berhenti selepas sesi tiga kerana "tiada apa yang berubah". Dua belas minggu ialah ambang kasar untuk corak berubah. Tiga yang pertama ialah diagnostik.

Melakukan sesi apl secara berasingan dan tidak sekali-kali berbincang gesaan. Intinya ialah perbualan, bukan lembaran kerja.

Pergi bersendirian "untuk memikirkan diri sendiri dahulu" selama-lamanya. individu terapi menyokong kerja pasangan, tidak menggantikannya. Jika anda mengelak daripada membawa pasangan anda masuk, itulah isu sebenar.

The rangka kerja yang sesuai untuk kebanyakan pasangan: ahli terapi sebenar untuk separuh masa pertama, aplikasi atau jurnal untuk separuh penyelenggaraan. Jangan cuba melakukan angkat berat dengan harga yang murah.