Relatietherapie versus online coaching: wat werkt eigenlijk?

Zes maanden wekelijkse relatietherapie met een erkende professional kost $ 2.400-6.000. Zes maanden lang kost een online coaching-app $ 120-600. De goedkopere optie is niet de verkeerde optie voor elk stel, maar het is wel de verkeerde optie voor de meeste mensen die ik het heb zien proberen.

Wie heeft welke eigenlijk nodig

Relatietherapie met een vergunning therapeut is de juiste beslissing als:

• Ontrouw of vertrouwensbreuk
• Een communicatiepatroon dat escaleert en niet alleen maar hardnekkig is
• Eén partner heeft onbehandelde psychische problemen die de relatie binnendringen
• U bespreekt scheiding of echtscheiding al als een reële mogelijkheid
• Beide partners hebben een traumageschiedenis die bij conflicten aan de oppervlakte komt

Online coaching is prima als:

• Je wilt gestructureerde kaders om over geld, ouderschap of klusjes te praten
• De relatie is over het algemeen gezond en je bent aan het afstemmen, niet aan het repareren
• Je hebt in het verleden al therapie gedaan en weet wat je moet volhouden
• Een van jullie of jullie beiden zouden nooit akkoord gaan met een persoonlijke therapeut, maar zullen een app gebruiken

Als je op de eerste lijst staat en de goedkopere coachingoptie het enige is dat je kunt doen, doe dat dan. Sommige gestructureerd input van buitenaf verslaat niets. Maar weet dat je een 60% oplossing kiest voor een 100% probleem.

Wat een goede therapeut onderscheidt van een slechte

Geloofsbrieven zijn minder belangrijk dan de modaliteit. Zoek een therapeut die getraind is in Emotionally Focused Therapy (EFT, de aanpak van Sue Johnson) of in het bijzonder de Gottman-methode; beide zijn door onderzoek ondersteund voor het werk van koppels op een manier waarop 'algemene gesprekstherapie' dat niet is. Een therapeut die gespecialiseerd is in individueel werk, maar af en toe koppels meeneemt, is de verkeerde keuze. Koppelspecifiek trainen is een andere vaardigheid.

Zoek er een door Houd me vast van Sue Johnson overzicht van EFT-therapeuten, of de verwijzingslijst van het Gottman Instituut. Verzekeringsgidsen zijn het laatste redmiddel: de vermeldingen zijn verouderd en de gekwalificeerde mensen zijn meestal binnen drie tot vier maanden volgeboekt.

De eerste drie sessies vormen de kalibratieperiode. Als je niet het gevoel hebt dat jullie allebei eerlijk kunnen zijn tegenover deze persoon, verander dan therapeuten. De pasvorm is belangrijker dan het raamwerk.

Wat de online coaching apps daadwerkelijk opleveren

Relationship Hero, Lasting en Paired zijn de drie die ik vrienden heb zien gebruiken. Ieder doet één ding goed. Relationship Hero koppelt je aan een coach (geen therapeut). chat-gebaseerd sessies — handig voor ondersteuning op het moment van "we hadden net ruzie, wat nu". Lasting en Paired zijn werkboek-apps met dagelijkse aanwijzingen, gebaseerd op onderzoek van Gottman – handig voor stellen die een gewoonte willen, geen crisisinterventie.

Geen van hen vervangt een therapeut in een crisis. Geen van hen heeft een aansprakelijkheidsverzekering klinische kwaliteit werk. Geen van hen kan geestelijke gezondheidsproblemen diagnosticeren die mogelijk de oorzaak van het relatieprobleem zijn.

Alleen al voor de inhoud van het leerplan is een kopie van De zeven principes om het huwelijk te laten werken ($15) plus een notebook geeft je het meeste van wat een app doet voor $20/maand.

De hybride die de meeste stellen daadwerkelijk gebruiken

Wekelijkse therapie gedurende 12-16 weken om het onmiddellijke probleem aan te pakken. Ga dan over op maandelijks onderhoud, of stop helemaal. Gebruik een app of een dagboek tussen de sessies door voor de dagelijkse praktijk. De Klop Klop dagboek voor koppels ($ 20) is de versie met de laagste wrijving: tien minuten, twee vragen, twee keer per week.

Als de kosten de therapie blokkeren, controleer dan of het EAP (Employee Assistance Program) van uw werkgever het werk van koppels dekt. Velen doen dat, en dat is ook zo vertrouwelijk. De meeste mensen vergeten dit te controleren.

Veel voorkomende fouten

Opdagen voor therapie verwachten de therapeut om een kant te kiezen. Dat doen ze niet, en als ze dat wel doen, zoeken ze een nieuwe.

Stoppen na sessie drie omdat "er niets is veranderd". Twaalf weken is de ruwe drempel voordat de patronen veranderen. De eerste drie zijn dat diagnostisch.

De app-sessies apart doen en nooit bespreken de aanwijzingen. Het gaat om het gesprek, niet om de werkbladen.

Voor onbepaalde tijd alleen gaan "om eerst tot jezelf te komen". Individueel therapie ondersteunt het werk van koppels, maar vervangt het niet. Als u vermijdt om uw partner mee te nemen, is dat het werkelijke probleem.

De kader dat werkt voor de meeste paren: echte therapeut voor de eerste helft, app of dagboek voor de onderhoudshelft. Probeer niet goedkoop het zware werk te doen.