Terapia par a coaching online: która faktycznie działa?

Sześciomiesięczna cotygodniowa terapia dla par z licencjonowanym specjalistą kosztuje 2400–6000 dolarów. Sześć miesięcy korzystania z aplikacji coachingowej online kosztuje 120–600 USD. Tańsza opcja nie jest niewłaściwą opcją dla każdej pary, ale jest niewłaściwą opcją dla większości osób, które próbowałam.

Kto właściwie czego potrzebuje

Terapia par z licencją terapeuta jest właściwym połączeniem, jeśli:

• Niewierność lub zerwanie zaufania
• Wzorzec komunikacji, który narasta, a nie jest tylko trwały
• Jeden z partnerów ma nieleczone problemy psychiczne, które odbijają się na związku
• Już omawiasz separację lub rozwód jako realną możliwość
• Każdy z partnerów ma historię traumy, która ujawnia się w konflikcie

Coaching online jest dobry, jeśli:

• Potrzebujesz uporządkowanych ram do rozmów o pieniądzach, rodzicielstwie i obowiązkach domowych
• Związek jest zasadniczo zdrowy i dostrajasz go, a nie naprawiasz
• Robiłeś już terapię w przeszłości i wiesz, co musisz utrzymać
• Jedno lub oboje nigdy nie zgodziliby się na osobistego terapeutę, ale skorzystaliby z aplikacji

Jeśli jesteś na pierwszej liście i jedyną rzeczą, którą zrobisz, będzie tańsza opcja coachingu, zrób to. Niektórzy zorganizowany Wejście z zewnątrz nie przebija żadnego. Ale wiedz, że wybierasz 60% rozwiązanie 100% problemu.

Co odróżnia dobrego terapeutę od złego

Poświadczenia mają mniejsze znaczenie niż modalność. Poszukaj terapeuty przeszkolonego w zakresie terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT, podejście Sue Johnson) lub w szczególności metody Gottmana — obie metody są poparte badaniami dotyczącymi pracy par w sposób, w jaki „ogólna terapia rozmową” nie jest. Terapeuta, który specjalizuje się w pracy indywidualnej, ale czasami przyjmuje pary, to zły wybór. Specyficzne dla par trening to inna umiejętność.

Znajdź takiego Sue Johnson Trzymaj mnie mocno katalog terapeutów EFT, czy lista polecająca Instytutu Gottmana. Katalogi ubezpieczeniowe to ostateczność — wykazy są nieaktualne, a wykwalifikowani ludzie są zwykle rezerwowani na 3-4 miesiące.

Pierwsze trzy sesje to okres kalibracji. Jeśli nie czujesz, że oboje możecie być szczerzy przed tą osobą, zmieńcie się terapeuci. Dopasowanie ma większe znaczenie niż rama.

Co faktycznie zapewniają aplikacje do coachingu online

Relationship Hero, Lasting i Paired to trzy, z których korzystali moi znajomi. Każdy robi jedną rzecz dobrze. Relationship Hero łączy Cię z trenerem (nie terapeutą). oparte na czacie sesje — przydatne w przypadku wsparcia typu „właśnie się pokłóciliśmy, co teraz”. Lasting i Paired to aplikacje zeszytów ćwiczeń z codziennymi podpowiedziami oparte na badaniach Gottmana — przydatne dla par, które chcą wyrobić sobie nawyk, a nie interwencję kryzysową.

Żaden z nich nie zastąpi terapeuty w sytuacji kryzysowej. Żaden z nich nie posiada ubezpieczenia od odpowiedzialności cywilnej klasy klinicznej praca. Żaden z nich nie jest w stanie zdiagnozować problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą być przyczyną problemów w związku.

Tylko dla treści programu nauczania, kopia Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo może działać (15 USD) plus notatnik zapewnia większość funkcji aplikacji za 20 USD miesięcznie.

Hybryda, z której korzysta większość par

Terapia cotygodniowa przez 12–16 tygodni w celu rozwiązania natychmiastowego problemu. Następnie przejdź do comiesięcznej konserwacji lub całkowicie zaprzestań. W codziennej praktyce korzystaj z aplikacji lub dziennika pomiędzy sesjami. The Puk, puk, dziennik dla par (20 dolarów) to wersja o najniższym tarciu — dziesięć minut, dwa pytania, dwa razy w tygodniu.

Jeśli koszty blokują terapię, sprawdź, czy EAP (Program Pomocy Pracowniczej) Twojego pracodawcy obejmuje pracę par. Wielu tak robi i tak jest poufne. Większość ludzi zapomina sprawdzić.

Typowe błędy

Zgłasza się na terapię oczekując terapeuta, aby stanął po którejś stronie. Nie zrobią tego, a jeśli tak się stanie, znajdą nowego.

Rezygnacja po trzeciej sesji, ponieważ „nic się nie zmieniło”. Dwanaście tygodni to przybliżony próg zmiany wzorców. Pierwsze trzy są diagnostyczny.

Sesje aplikacji wykonuj osobno i nigdy dyskutować podpowiedzi. Istotą jest rozmowa, a nie arkusze ćwiczeń.

Jeżdżenie samotnie „aby najpierw dowiedzieć się o sobie” na czas nieokreślony. Indywidualny terapia wspiera pracę par, a nie ją zastępuje. Jeśli unikasz zapraszania partnera, to jest to faktyczny problem.

The ramy to działa w przypadku większości par: prawdziwy terapeuta w pierwszej połowie, aplikacja lub dziennik w połowie podtrzymującej. Nie próbuj wykonywać ciężkich prac tanim kosztem.