Terapia de casais vs. coaching online: o que realmente funciona?

Seis meses de terapia de casal semanal com um profissional licenciado custam entre US$ 2.400 e 6.000. Seis meses de um aplicativo de coaching online custam entre US$ 120 e US$ 600. A opção mais barata não é a opção errada para todos os casais, mas é a opção errada para a maioria das pessoas que vi experimentá-la.

Quem realmente precisa de qual

Terapia de casal com licenciado terapeuta é a chamada certa se:

• Infidelidade ou ruptura de confiança
• Um padrão de comunicação crescente, não apenas persistente
• Um parceiro tem problemas de saúde mental não tratados que estão afetando o relacionamento
• Você já está discutindo a separação ou o divórcio como uma possibilidade real
• Qualquer um dos parceiros tem histórico de trauma que surge em conflito

O coaching online é adequado se:

• Você quer estruturas estruturadas para falar sobre dinheiro, paternidade ou tarefas domésticas
• O relacionamento é amplamente saudável e você está ajustando, não reparando
• Você já fez terapia no passado e sabe o que precisa manter
• Um ou ambos nunca concordariam com um terapeuta presencial, mas se envolverão com um aplicativo

Se você está na primeira lista e a opção de coaching mais barata é a única coisa que você fará, faça isso. Alguns estruturado a entrada externa é melhor do que nenhuma. Mas saiba que você está escolhendo uma solução de 60% para um problema de 100%.

O que separa um bom terapeuta de um mau

As credenciais importam menos que a modalidade. Procure um terapeuta treinado em Terapia Focada nas Emoções (EFT, abordagem de Sue Johnson) ou Método Gottman especificamente - ambos são apoiados por pesquisas para o trabalho de casais de uma forma que a "terapia de conversação geral" não é. Um terapeuta especializado em trabalho individual, mas que atende casais ocasionalmente, é a escolha errada. Específico para casais o treinamento é uma habilidade diferente.

Encontre um através Segure-me firme de Sue Johnson diretório de terapeutas de EFT ou lista de referências do Gottman Institute. Os diretórios de seguros são o último recurso – as listagens são obsoletas e as pessoas qualificadas geralmente ficam com reservas de 3 a 4 meses.

As três primeiras sessões são o período de calibração. Se você acha que ambos não podem ser honestos diante dessa pessoa, mude terapeutas. O ajuste é mais importante do que a estrutura.

O que os aplicativos de coaching online realmente oferecem

Herói de relacionamento, duradouro e emparelhado são os três que vi amigos usarem. Cada um faz uma coisa bem. O Relationship Hero coloca você em contato com um treinador (não um terapeuta) para baseado em bate-papo sessões - úteis para suporte no momento "acabamos de brigar, e agora". Lasting e Paired são aplicativos de pasta de trabalho com instruções diárias baseadas na pesquisa de Gottman – úteis para casais que desejam um hábito, não uma intervenção em crises.

Nenhum deles substitui um terapeuta em uma crise. Nenhum deles possui seguro de responsabilidade civil para grau clínico trabalho. Nenhum deles consegue diagnosticar problemas de saúde mental que possam estar causando o problema de relacionamento.

Apenas para o conteúdo curricular, uma cópia do Os sete princípios para fazer o casamento funcionar (US$ 15) mais um notebook oferece a maior parte do que um aplicativo faz por US$ 20/mês.

O híbrido que a maioria dos casais realmente usa

Terapia semanalmente durante 12 a 16 semanas para resolver o problema imediato. Em seguida, passe para a manutenção mensal ou pare totalmente. Use um aplicativo ou um hábito de registrar um diário entre as sessões para a prática diária. O Diário de casais Knock Knock (US$ 20) é a versão de menor atrito – dez minutos, duas perguntas, duas vezes por semana.

Se o custo for o bloqueador da terapia, verifique se o EAP (Programa de Assistência ao Empregado) do seu empregador cobre o trabalho de casais. Muitos o fazem, e é confidencial. A maioria das pessoas esquece de verificar.

Erros comuns

Aparecendo na terapia esperando o terapeuta tomar partido. Eles não o farão e, se o fizerem, encontrarão um novo.

Desistir após a terceira sessão porque “nada mudou”. Doze semanas é o limite aproximado para a mudança dos padrões. Os três primeiros são diagnóstico.

Fazer as sessões do aplicativo separadamente e nunca discutindo as instruções. A questão é a conversa, não as planilhas.

Ir sozinho “para se descobrir primeiro” indefinidamente. Individual a terapia apoia o trabalho dos casais, não o substitui. Se você está evitando trazer seu parceiro, esse é o verdadeiro problema.

O quadro isso funciona para a maioria dos casais: terapeuta de verdade para a primeira metade, aplicativo ou diário para a metade de manutenção. Não tente fazer o trabalho pesado barato.