Terapia de cuplu vs. coaching online: care funcționează de fapt?

Șase luni de terapie de cuplu săptămânală cu un profesionist autorizat costă 2.400-6.000 USD. Șase luni ale unei aplicații de coaching online costă 120-600 USD. Opțiunea mai ieftină nu este opțiunea greșită pentru fiecare cuplu, dar este opțiunea greșită pentru majoritatea oamenilor pe care i-am urmărit încercând-o.

Cine are nevoie de care

Terapie de cuplu cu un autorizat terapeut este apelul potrivit dacă:

• Infidelitatea sau ruperea încrederii
• Un model de comunicare care este în creștere, nu doar persistent
• Un partener are probleme de sănătate mintală netratate care sângerează în relație
• Deja discutați despre separare sau divorț ca pe o posibilitate reală
• Oricare partener are un istoric de traume care iese la suprafață în conflict

Coaching-ul online este bine dacă:

• Vrei cadre structurate pentru a vorbi despre bani, parenting sau treburi
• Relația este, în general, sănătoasă și tu tunezi, nu repara
• Ai făcut deja terapie în trecut și știi ce trebuie să întreții
• Unul sau amândoi nu ați fi niciodată de acord cu un terapeut în persoană, dar vă veți interacționa cu o aplicație

Dacă ești pe prima listă și opțiunea de coaching mai ieftină este singurul lucru pe care îl vei face, fă asta. Unii structurat intrarea exterioară nu bate niciunul. Dar să știți că alegeți o soluție de 60% pentru o problemă de 100%.

Ceea ce separă un terapeut bun de unul rău

Acreditările contează mai puțin decât modalitatea. Căutați un terapeut instruit în Terapie focalizată emoțional (EFT, abordarea lui Sue Johnson) sau în special în Metoda Gottman - ambele sunt susținute de cercetare pentru cupluri care lucrează într-un mod în care „terapia generală a vorbirii” nu este. Un terapeut care este specializat în muncă individuală, dar care ia ocazional cupluri este alegerea greșită. Specific pentru cupluri antrenamentul este o abilitate diferită.

Găsiți unul prin Sue Johnson's Hold Me Tight directorul terapeuților EFT sau lista de referințe a Institutului Gottman. Directoarele de asigurări sunt ultimă soluție - listările sunt învechite și persoanele calificate sunt de obicei rezervate timp de 3-4 luni.

Primele trei sesiuni sunt perioada de calibrare. Dacă nu simțiți că amândoi puteți fi sinceri în fața acestei persoane, schimbați-vă terapeuți. Potrivirea contează mai mult decât cadrul.

Ce oferă de fapt aplicațiile de coaching online

Relationship Hero, Lasting și Paired sunt cele trei pe care le-am urmărit pe prieteni. Fiecare face bine un lucru. Relationship Hero te împerechează cu un antrenor (nu terapeut) pentru bazat pe chat sesiuni — utile pentru sprijinul momentan „tocmai am avut o ceartă, ce acum”. Lasting și Paired sunt aplicații caiet de lucru cu solicitări zilnice bazate pe cercetările Gottman - utile pentru cuplurile care doresc un obicei, nu o intervenție în criză.

Niciunul nu înlocuiește un terapeut într-o criză. Niciunul dintre ei nu are asigurare de răspundere civilă pentru de grad clinic munca. Niciunul dintre ei nu poate diagnostica probleme de sănătate mintală care ar putea conduce la problema relației.

Numai pentru conținutul curriculumului, o copie a Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze (15 USD) plus un notebook vă oferă cea mai mare parte a ceea ce face o aplicație pentru 20 USD/lună.

Hibridul pe care majoritatea cuplurilor îl folosesc de fapt

Terapie săptămânală timp de 12-16 săptămâni pentru a rezolva problema imediată. Apoi treceți la întreținere lunară sau opriți-vă complet. Utilizați o aplicație sau un obicei de jurnal între sesiuni pentru practica de zi cu zi. The Jurnal de cupluri Knock Knock (20 USD) este versiunea cu cea mai mică frecare - zece minute, două întrebări, de două ori pe săptămână.

Dacă costul blochează terapia, verificați dacă EAP (Programul de asistență pentru angajați) al angajatorului dvs. acoperă munca în cuplu. Mulți fac, și este confidențial. Majoritatea oamenilor uită să verifice.

Greșeli comune

Prezintă la terapie aşteptând terapeutul să ia de partea. Nu vor, și dacă o vor face, vor găsi unul nou.

Renunțarea după sesiunea a treia pentru că „nimic nu s-a schimbat”. Douăsprezece săptămâni este pragul aproximativ pentru ca tiparele să se schimbe. Primii trei sunt diagnostic.

Faceți sesiunile aplicației separat și niciodată discutând solicitările. Ideea este conversația, nu foile de lucru.

Să mergi singur „să-ți dai seama primul” la infinit. Individ terapia sprijină munca de cuplu, nu o înlocuiește. Dacă eviți să-ți aduci partenerul, asta este problema reală.

The cadru care funcționează pentru majoritatea cuplurilor: terapeut adevărat pentru prima jumătate, aplicație sau jurnal pentru jumătatea de întreținere. Nu încerca să faci treaba grea pe ieftin.