การบำบัดคู่รักกับการฝึกสอนออนไลน์: อะไรได้ผลจริง?

การบำบัดคู่รักรายสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือนกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต มีค่าใช้จ่าย 2,400-6,000 ดอลลาร์ แอปฝึกสอนออนไลน์หกเดือนมีราคา 120-600 ดอลลาร์ ตัวเลือกที่ถูกกว่าไม่ใช่ตัวเลือกที่ผิดสำหรับทุกคู่รัก แต่เป็นตัวเลือกที่ผิดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ฉันเคยดูมา

ใครต้องการสิ่งไหนจริงๆ

การบำบัดคู่รักด้วยใบอนุญาต นักบำบัด เป็นการโทรที่ถูกต้องหาก:

• การนอกใจหรือความแตกแยกของความไว้วางใจ
• รูปแบบการสื่อสารที่เพิ่มมากขึ้น ไม่ใช่แค่แบบถาวร
• คู่รักรายหนึ่งมีปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษาซึ่งทำให้ความสัมพันธ์มีเลือดออก
• คุณกำลังพูดถึงเรื่องการแยกทางหรือการหย่าร้างว่าเป็นไปได้จริงแล้ว
• ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีประวัติบาดแผลทางจิตใจที่แสดงให้เห็นความขัดแย้ง

การฝึกสอนแบบออนไลน์จะดีหาก:

• คุณต้องการกรอบการทำงานที่มีโครงสร้างสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับเงิน การเลี้ยงลูก หรืองานบ้าน
• ความสัมพันธ์เป็นไปอย่างดีในวงกว้าง และคุณกำลังปรับตัว ไม่ใช่แก้ไข
• คุณเคยทำการบำบัดมาแล้วและคุณรู้ว่าต้องรักษาอะไร
• คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนจะไม่เห็นด้วยกับนักบำบัดด้วยตนเอง แต่จะมีส่วนร่วมกับแอป

หากคุณอยู่ในรายชื่อแรกและสิ่งเดียวที่คุณจะทำคือตัวเลือกการฝึกสอนที่ถูกกว่า ให้ทำอย่างนั้น บ้าง มีโครงสร้าง อินพุตภายนอกไม่เต้นเลย แต่รู้ว่าคุณกำลังเลือกวิธีแก้ปัญหา 60% สำหรับปัญหา 100%

สิ่งที่แยกนักบำบัดที่ดีออกจากนักบำบัดที่ไม่ดี

ข้อมูลประจำตัวมีความสำคัญน้อยกว่ากิริยา มองหานักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมด้านการบำบัดด้วยอารมณ์ (EFT, แนวทางของซู จอห์นสัน) หรือวิธี Gottman โดยเฉพาะ ทั้งสองมีงานวิจัยสนับสนุนสำหรับคู่รักที่ทำงานในลักษณะ "การบำบัดด้วยการพูดคุยทั่วไป" ไม่ใช่ นักบำบัดที่เชี่ยวชาญในงานเดี่ยวแต่รับคู่รักเป็นบางครั้งถือเป็นตัวเลือกที่ผิด เฉพาะคู่รัก การฝึกอบรมเป็นทักษะที่แตกต่าง

หาอันหนึ่งผ่าน เพลง Hold Me Tight ของซู จอห์นสัน ไดเรกทอรีของนักบำบัด EFT หรือรายชื่อผู้อ้างอิงของสถาบัน Gottman ไดเรกทอรีประกันภัยเป็นทางเลือกสุดท้าย — รายการไม่มีข้อมูลและผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมักจะถูกจองเต็มภายใน 3-4 เดือน

สามเซสชันแรกคือช่วงการสอบเทียบ หากคุณไม่รู้สึกว่าคุณทั้งคู่สามารถซื่อสัตย์ต่อหน้าบุคคลนี้ได้ ให้เปลี่ยน นักบำบัด. ความพอดีมีความสำคัญมากกว่ากรอบการทำงาน

สิ่งที่แอปการฝึกสอนออนไลน์นำเสนอได้จริง

ฮีโร่ความสัมพันธ์ ยั่งยืน และจับคู่ คือสามสิ่งที่ฉันเคยเห็นเพื่อนใช้ แต่ละคนทำสิ่งหนึ่งได้ดี ฮีโร่แห่งความสัมพันธ์จะจับคู่คุณกับโค้ช (ไม่ใช่นักบำบัด) ตามการแชท เซสชัน — มีประโยชน์สำหรับการสนับสนุน "เราเพิ่งทะเลาะกัน อะไรตอนนี้" ในขณะนั้น Lasting and Matched เป็นแอปสมุดงานพร้อมการแจ้งเตือนรายวันตามการวิจัยของ Gottman ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคู่รักที่ต้องการนิสัย ไม่ใช่การแทรกแซงในภาวะวิกฤติ

ไม่มีใครทดแทนนักบำบัดในช่วงวิกฤตได้ ไม่มีใครมีการประกันความรับผิดสำหรับ เกรดทางคลินิก ทำงาน ไม่มีใครสามารถวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิตที่อาจก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ได้

สำหรับเนื้อหาหลักสูตรเพียงอย่างเดียวให้สำเนาของ หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน ($15) พร้อมโน้ตบุ๊กช่วยให้คุณได้เกือบทุกอย่างที่แอปทำในราคา $20/เดือน

ลูกผสมที่คู่รักส่วนใหญ่ใช้กันจริงๆ

การบำบัดทุกสัปดาห์เป็นเวลา 12-16 สัปดาห์เพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า จากนั้นจึงเลื่อนไปที่การบำรุงรักษารายเดือนหรือหยุดทั้งหมด ใช้แอปหรือนิสัยการจดบันทึกระหว่างเซสชั่นเพื่อฝึกฝนในแต่ละวัน ที่ วารสารคู่รัก Knock Knock ($20) เป็นเวอร์ชันที่มีแรงเสียดทานต่ำที่สุด — สิบนาที สองคำถาม สัปดาห์ละสองครั้ง

หากค่าใช้จ่ายเป็นตัวขัดขวางการบำบัด ให้ตรวจสอบว่า EAP (Employee Assistance Program) ของนายจ้างครอบคลุมงานคู่รักหรือไม่ หลายคนทำและมันก็เป็นเช่นนั้น เป็นความลับ. คนส่วนใหญ่ลืมตรวจสอบ

ข้อผิดพลาดทั่วไป

แสดงออกถึงการบำบัด คาดหวัง นักบำบัดจะเข้าข้าง พวกเขาจะไม่ทำ และหากเป็นเช่นนั้นก็จะต้องหาอันใหม่

ออกจากเซสชันที่สามเพราะ "ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง" สิบสองสัปดาห์เป็นเกณฑ์คร่าวๆ สำหรับรูปแบบที่จะเปลี่ยนแปลง สามตัวแรกคือ การวินิจฉัย.

ทำเซสชันแอปแยกกันและไม่เคยทำเลย พูดคุย ข้อความแจ้ง ประเด็นอยู่ที่การสนทนา ไม่ใช่ใบงาน

ไปคนเดียว “คิดเอาเองก่อน” อย่างไม่มีกำหนด รายบุคคล การบำบัดสนับสนุนการทำงานของคู่รัก ไม่ได้แทนที่มัน หากคุณหลีกเลี่ยงการพาคู่ของคุณเข้ามา นั่นคือปัญหาที่แท้จริง

ที่ กรอบงาน ที่เหมาะกับคู่รักส่วนใหญ่: นักบำบัดตัวจริงในช่วงครึ่งปีแรก แอพหรือบันทึกประจำวันสำหรับช่วงการบำรุงรักษา อย่าพยายามยกของหนักในราคาถูก