Çift Terapisi ve Çevrimiçi Koçluk: Aslında Hangisi İşe Yarar?

Lisanslı bir profesyonelle altı aylık haftalık çift terapisinin ücreti 2.400-6.000 dolardır. Altı aylık bir çevrimiçi koçluk uygulamasının maliyeti 120-600 ABD dolarıdır. Daha ucuz seçenek her çift için yanlış seçenek değil ama denediğini izlediğim insanların çoğu için yanlış seçenek.

Kimin aslında neye ihtiyacı var

Lisanslı çift terapisi terapist aşağıdaki durumlarda doğru çağrıdır:

• Sadakatsizlik veya güven kopması
• Sadece kalıcı değil, tırmanan bir iletişim modeli
• Partnerlerden birinin, ilişkiye zarar veren, tedavi edilmemiş akıl sağlığı sorunları var
• Zaten gerçek bir olasılık olarak ayrılığı veya boşanmayı tartışıyorsunuz
• Her iki partnerin de çatışma sırasında yüzeye çıkan travma geçmişi var

Aşağıdaki durumlarda çevrimiçi koçluk uygundur:

• Para, ebeveynlik veya ev işleri hakkında konuşmak için yapılandırılmış çerçeveler istiyorsunuz
• İlişki genel olarak sağlıklı ve siz tamir etmiyorsunuz, ayarlıyorsunuz
• Geçmişte zaten terapi yaptınız ve neyi sürdürmeniz gerektiğini biliyorsunuz
• Biriniz veya her ikiniz de asla yüz yüze bir terapistle çalışmayı kabul etmezsiniz ancak bir uygulamayla etkileşime geçeceksiniz

İlk listedeyseniz ve yapacağınız tek şey daha ucuz koçluk seçeneği ise bunu yapın. Bazıları yapılandırılmış dış girdi hiçbirini yenemez. Ancak %100 soruna %60 çözüm seçtiğinizi bilin.

İyi bir terapisti kötü olandan ayıran şey nedir?

Kimlik bilgileri yöntemden daha az önemlidir. Duygusal Odaklı Terapi (EFT, Sue Johnson'ın yaklaşımı) veya özellikle Gottman Yöntemi konusunda eğitim almış bir terapist arayın - her ikisi de çiftler için "genel konuşma terapisinin" olmadığı şekilde araştırmalarla desteklenmektedir. Bireysel çalışmalarda uzmanlaşan ancak ara sıra çiftleri de kabul eden bir terapist yanlış seçimdir. Çiftlere özel eğitim farklı bir beceridir.

Birini bul Sue Johnson Beni Sıkı Tut EFT terapistlerinin rehberi veya Gottman Enstitüsünün sevk listesi. Sigorta rehberleri son çaredir; listeler eskidir ve nitelikli kişiler genellikle 3-4 aylığına görevden alınır.

İlk üç seans kalibrasyon dönemidir. Eğer ikinizin de bu kişinin önünde dürüst olabileceğinizi düşünmüyorsanız, değiştirin terapistler. Uyum çerçeveden daha önemlidir.

Çevrimiçi koçluk uygulamaları gerçekte neler sunar?

Relationship Hero, Lasting ve Paired, arkadaşlarımın kullandığını izlediğim üç özellik. Her biri bir şeyi iyi yapıyor. Relationship Hero sizi bir koçla (terapistle değil) eşleştirir. sohbet tabanlı oturumlar — anlık "az önce kavga ettik, şimdi ne olacak" desteği için kullanışlıdır. Lasting ve Paired, Gottman araştırmasına dayanan günlük ipuçları içeren çalışma kitabı uygulamalarıdır; krize müdahale etmek değil, alışkanlık isteyen çiftler için faydalıdır.

Hiçbiri bir kriz anında terapistin yerini tutamaz. Hiçbirinin sorumluluk sigortası yok klinik dereceli çalışmak. Hiçbiri ilişki sorununa neden olabilecek zihinsel sağlık sorunlarını teşhis edemez.

Yalnızca müfredat içeriği için, Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi (15 ABD doları) artı bir dizüstü bilgisayar, bir uygulamanın ayda 20 ABD dolarına yaptıklarının çoğunu size sağlar.

Çoğu çiftin aslında kullandığı melez

Acil sorunu çözmek için 12-16 hafta boyunca haftalık terapi. Daha sonra aylık bakıma geçin veya tamamen durdurun. Günlük pratik için oturumlar arasında bir uygulama veya günlük tutma alışkanlığı kullanın. Tak Tak çiftler günlüğü (20 $) en düşük sürtünmeli versiyondur - on dakika, iki soru, haftada iki kez.

Eğer maliyet terapiyi engelliyorsa, işvereninizin EAP'sinin (Çalışan Yardım Programı) çiftlerin çalışmasını kapsayıp kapsamadığını kontrol edin. Birçoğu bunu yapıyor ve bu gizli. Çoğu kişi kontrol etmeyi unutuyor.

Yaygın hatalar

Terapiye geliyor beklemek terapistin bir taraf tutması. Yapmayacaklar, bulurlarsa da yenisini bulacaklar.

Üçüncü oturumdan sonra "hiçbir şey değişmedi" diye bırakıyorum. On iki hafta, kalıpların değişmesi için kaba bir eşiktir. İlk üçü teşhis.

Uygulama oturumlarını ayrı ayrı yapmak ve asla tartışıyor istemler. Önemli olan konuşmadır, çalışma sayfaları değil.

Süresiz olarak "önce kendini çözmek için" yalnız başına gitmek. Bireysel Terapi çiftlerin çalışmasını destekler, onun yerini almaz. Partnerinizi getirmekten kaçınıyorsanız asıl sorun budur.

çerçeve bu çoğu çift için işe yarar: ilk yarı için gerçek terapist, bakım yarısı için uygulama veya günlük. Ağır kaldırmayı ucuza yapmaya çalışmayın.