Терапія для пар проти онлайн-коучингу: що насправді працює?

Шість місяців щотижневої терапії для пар з ліцензованим професіоналом коштують 2400-6000 доларів США. Півроку використання додатка онлайн-коучинга коштує 120-600 доларів США. Дешевший варіант не є неправильним варіантом для кожної пари, але він є неправильним варіантом для більшості людей, які, як я бачив, пробували його.

Кому що насправді потрібно

Терапія для пар з ліцензією терапевт це правильний виклик, якщо:

• Невірність або розрив довіри
• Модель спілкування, яка ескалує, а не просто постійна
• Один із партнерів має невилікувані проблеми з психічним здоров’ям, які проникають у стосунки
• Ви вже обговорюєте розставання або розлучення як реальну можливість
• Кожен із партнерів має історію травми, яка виявляється під час конфлікту

Онлайн-навчання підійде, якщо:

• Вам потрібні структуровані рамки для розмов про гроші, виховання дітей чи домашні справи
• Відносини загалом здорові, і ви налаштовуєте, а не ремонтуєте
• Ви вже проходили терапію в минулому і знаєте, що вам потрібно підтримувати
• Один або обидва з вас ніколи не погодяться на особисту допомогу терапевта, але будуть працювати з додатком

Якщо ви в першому списку і єдине, що ви зробите, — це дешевший варіант навчання, зробіть це. Деякі структурований зовнішній вхід не перевершує жодного. Але знайте, що ви обираєте 60% рішення для 100% проблеми.

Що відрізняє хорошого терапевта від поганого

Облікові дані мають менше значення, ніж модальність. Шукайте терапевта, який пройшов підготовку з емоційно орієнтованої терапії (EFT, підхід Сью Джонсон) або конкретно з методу Готтмана — обидва вони підтримуються дослідженнями для роботи пар, а не «загальна бесідна терапія». Терапевт, який спеціалізується на індивідуальній роботі, але іноді приймає пари, є неправильним вибором. Спеціально для пар навчання - це інша навичка.

Знайти один через Тримай мене міцно Сью Джонсон довідник терапевтів EFT або список направлень Інституту Готмана. Страхові довідники є крайнім заходом — списки застарілі, а кваліфікованих людей зазвичай замовляють на 3-4 місяці.

Перші три сесії є періодом калібрування. Якщо ви не відчуваєте, що ви обоє можете бути чесними перед цією людиною, змініться терапевти. Підгонка має більше значення, ніж каркас.

Що насправді пропонують додатки для онлайн-тренінгів

Relationship Hero, Lasting і Paired — це три, які я спостерігав за використанням друзів. Кожен добре робить одну справу. Relationship Hero об’єднує вас із тренером (не терапевтом). на основі чату сеанси — корисно для підтримки в даний момент «ми щойно посварилися, що тепер». Lasting і Paired — це додатки для робочих зошитів із щоденними підказками на основі досліджень Готмана — корисні для пар, яким потрібна звичка, а не критичне втручання.

Ніхто з них не замінить терапевта під час кризи. Ніхто з них не має страхування відповідальності клінічний ступінь працювати. Жоден із них не може діагностувати проблеми з психічним здоров’ям, які можуть спричинити проблеми у стосунках.

Лише щодо змісту навчальної програми копія Сім принципів успішного шлюбу (15 дол. США) плюс блокнот дає вам більшість того, що робить програма за 20 дол. США на місяць.

Гібрид, який насправді використовує більшість пар

Терапія щотижня протягом 12-16 тижнів для негайного вирішення проблеми. Потім перейдіть до щомісячного технічного обслуговування або повністю припиніть. Використовуйте програму або звичку вести журнал між сесіями для повсякденної практики. The Журнал пар Knock Knock ($20) — найнижча версія — десять хвилин, два запитання двічі на тиждень.

Якщо вартість блокує терапію, перевірте, чи EAP вашого роботодавця (Employee Assistance Program) охоплює роботу пар. Багато хто так і робить конфіденційно. Більшість людей забувають перевірити.

Поширені помилки

З'явитися на терапію очікуючи терапевт прийняти сторону. Вони не будуть, а якщо будуть, знайдіть нового.

Вихід після третьої сесії, тому що «нічого не змінилося». Дванадцять тижнів — це приблизний поріг для зміни моделей. Перші три діагностичний.

Проведення сеансів програми окремо й ніколи обговорення підказки. Справа в розмові, а не в робочих аркушах.

Ходити на самоті, «щоб спочатку розібратися в собі» на невизначений термін. Індивідуальний терапія підтримує роботу пари, а не замінює її. Якщо ви уникаєте залучення свого партнера, це справжня проблема.

The рамка це працює для більшості пар: справжній терапевт для першої половини, додаток або щоденник для підтримки. Не намагайтеся виконувати важку роботу дешево.