Trị liệu cho cặp đôi và huấn luyện trực tuyến: Cách nào thực sự hiệu quả?

Sáu tháng trị liệu cho cặp đôi hàng tuần với một chuyên gia được cấp phép trị giá 2.400-6.000 USD. Sáu tháng sử dụng một ứng dụng huấn luyện trực tuyến có giá 120-600 USD. Lựa chọn rẻ hơn không phải là lựa chọn sai đối với mọi cặp đôi, nhưng đó là lựa chọn sai đối với hầu hết những người tôi đã xem, hãy thử nó.

Ai thực sự cần cái nào

Liệu pháp cặp đôi được cấp phép nhà trị liệu là cuộc gọi đúng nếu:

• Sự không chung thủy hoặc sự tin tưởng bị rạn nứt
• Một mô hình giao tiếp ngày càng leo thang chứ không chỉ dai dẳng
• Một đối tác có các vấn đề về sức khỏe tâm thần không được điều trị đang ảnh hưởng đến mối quan hệ
• Bạn đang thảo luận về việc ly thân hoặc ly hôn như một khả năng thực sự
• Một trong hai đối tác có lịch sử chấn thương dẫn đến xung đột

Huấn luyện trực tuyến sẽ ổn nếu:

• Bạn muốn có các khuôn khổ có cấu trúc để nói về tiền bạc, cách nuôi dạy con cái hoặc công việc nhà
• Mối quan hệ nói chung là lành mạnh và bạn đang điều chỉnh chứ không phải sửa chữa
• Bạn đã từng điều trị trước đây và bạn biết mình cần duy trì những gì
• Một hoặc cả hai bạn sẽ không bao giờ đồng ý với nhà trị liệu trực tiếp mà sẽ tương tác với một ứng dụng

Nếu bạn nằm trong danh sách đầu tiên và lựa chọn huấn luyện rẻ hơn là điều duy nhất bạn sẽ làm, hãy làm điều đó. Một số có cấu trúc đầu vào bên ngoài không có nhịp đập nào. Nhưng hãy biết rằng bạn đang chọn giải pháp 60% cho vấn đề 100%.

Điều gì phân biệt một nhà trị liệu giỏi và một nhà trị liệu tồi

Thông tin xác thực quan trọng hơn phương thức. Hãy tìm một nhà trị liệu được đào tạo về Trị liệu tập trung vào cảm xúc (EFT, phương pháp tiếp cận của Sue Johnson) hoặc cụ thể là Phương pháp Gottman - cả hai đều được nghiên cứu hỗ trợ cho các cặp đôi làm việc theo cách không phải là "liệu pháp nói chuyện chung". Một nhà trị liệu chuyên làm việc cá nhân nhưng thỉnh thoảng nhận cặp đôi là lựa chọn sai lầm. dành riêng cho cặp đôi đào tạo là một kỹ năng khác.

Tìm một thông qua Hãy ôm tôi thật chặt của Sue Johnson danh sách các nhà trị liệu EFT hoặc danh sách giới thiệu của Viện Gottman. Danh bạ bảo hiểm là biện pháp cuối cùng - danh sách đã cũ và những người đủ điều kiện thường được đặt trước 3-4 tháng.

Ba buổi đầu tiên là thời gian hiệu chuẩn. Nếu bạn không cảm thấy cả hai đều có thể thành thật trước mặt người này, hãy thay đổi nhà trị liệu. Sự phù hợp quan trọng hơn khuôn khổ.

Các ứng dụng huấn luyện trực tuyến thực sự mang lại điều gì

Mối quan hệ anh hùng, kéo dài và kết hợp là ba thứ tôi đã thấy bạn bè sử dụng. Mỗi người làm tốt một việc. Người hùng Mối quan hệ sẽ ghép bạn với một huấn luyện viên (không phải nhà trị liệu) để dựa trên trò chuyện phiên - hữu ích cho việc hỗ trợ "chúng ta vừa cãi nhau, bây giờ thì sao". Lasting và Paired là những ứng dụng sổ làm việc với lời nhắc hàng ngày dựa trên nghiên cứu của Gottman — hữu ích cho những cặp đôi muốn có một thói quen chứ không phải can thiệp vào khủng hoảng.

Không ai trong số họ thay thế được nhà trị liệu trong cơn khủng hoảng. Không ai trong số họ có bảo hiểm trách nhiệm đối với cấp độ lâm sàng làm việc. Không ai trong số họ có thể chẩn đoán các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể gây ra vấn đề trong mối quan hệ.

Riêng đối với nội dung chương trình giảng dạy, một bản sao của Bảy nguyên tắc giúp hôn nhân thành công ($15) cộng với một cuốn sổ tay mang đến cho bạn hầu hết những gì một ứng dụng có thể làm được với giá $20/tháng.

Sự kết hợp mà hầu hết các cặp đôi thực sự sử dụng

Trị liệu hàng tuần trong 12-16 tuần để giải quyết vấn đề trước mắt. Sau đó chuyển sang bảo trì hàng tháng hoặc dừng hoàn toàn. Sử dụng một ứng dụng hoặc thói quen viết nhật ký giữa các buổi học để thực hành hàng ngày. các Nhật ký cặp đôi Knock Knock ($20) là phiên bản có ma sát thấp nhất - mười phút, hai câu hỏi, hai lần một tuần.

Nếu chi phí là yếu tố cản trở việc trị liệu, hãy kiểm tra xem EAP (Chương trình hỗ trợ nhân viên) của chủ lao động của bạn có chi trả cho các cặp đôi đi làm hay không. Nhiều người làm vậy, và đó là bí mật. Hầu hết mọi người đều quên kiểm tra.

Những lỗi thường gặp

Xuất hiện để trị liệu mong đợi nhà trị liệu đứng về một phía. Họ sẽ không, và nếu có, hãy tìm một cái mới.

Bỏ cuộc sau buổi thứ ba vì "không có gì thay đổi". Mười hai tuần là ngưỡng gần đúng để các mô hình này thay đổi. Ba cái đầu tiên là chẩn đoán.

Thực hiện các phiên ứng dụng riêng biệt và không bao giờ thảo luận những lời nhắc nhở. Vấn đề là cuộc trò chuyện chứ không phải bài tập.

Đi một mình “tìm hiểu bản thân trước” vô thời hạn. Cá nhân Liệu pháp hỗ trợ công việc của cặp đôi chứ không thay thế nó. Nếu bạn đang tránh đưa đối tác của mình vào thì đó chính là vấn đề thực sự.

các khuôn khổ cách này phù hợp với hầu hết các cặp đôi: nhà trị liệu thực sự trong nửa đầu, ứng dụng hoặc nhật ký trong nửa bảo trì. Đừng cố gắng thực hiện công việc nặng nhọc với giá rẻ.