夫妻治疗与在线辅导：哪个真正有效？

由有执照的专业人士进行为期六个月的每周夫妻治疗费用为 2,400-6,000 美元。在线辅导应用程序六个月的费用为 120-600 美元。对于每对夫妇来说，更便宜的选择并不是错误的选择，但对于我见过的大多数尝试过的人来说，这是错误的选择。

谁真正需要哪个

拥有执照的夫妻治疗 治疗师 如果满足以下条件，则正确的选择：

• 不忠或信任破裂
• 一种不断升级的沟通模式，而不仅仅是持久的
• 一位伴侣患有未经治疗的心理健康问题，这些问题正在影响着你们的关系
• 你们已经在讨论分居或离婚的可能性
• 任何一方都有在冲突中出现的创伤史

如果满足以下条件，在线辅导就可以：

• 你需要结构化的框架来谈论金钱、养育子女或家务
• 这段关系总体上是健康的，你正在调整，而不是修复
• 您过去已经接受过治疗并且知道需要维持什么
• 你们中的一个或两个永远不会同意面对面的治疗师，但会使用应用程序

如果您在第一个列表中，并且更便宜的教练选择是您唯一要做的事情，那就这样做。一些 结构化的 外部输入胜过任何输入。但要知道您正在为 100% 的问题选择 60% 的解决方案。

好的治疗师和坏的治疗师的区别是什么

凭证比形式更重要。寻找一位接受过情感聚焦疗法（EFT，苏·约翰逊的方法）或戈特曼方法专门培训的治疗师——这两种疗法都是经过研究支持的夫妻工作方式，而“一般谈话疗法”则不然。专门从事个人治疗但偶尔接受夫妻治疗的治疗师是错误的选择。 情侣专用 培训是一种不同的技能。

找到一个通过 苏·约翰逊的《抱紧我》 EFT 治疗师名录，或 Gottman Institute 的推荐名单。保险目录是最后的手段——列表已经过时，合格的人员通常会在 3-4 个月内被预订一空。

前三个阶段是校准期。如果你觉得你们两个都不能在这个人面前诚实，那就改变吧 治疗师。适合比框架更重要。

在线辅导应用程序实际提供什么

“关系英雄”、“持久”和“配对”是我见过朋友使用的三个。每个人都做好一件事。关系英雄为您配备教练（而不是治疗师） 基于聊天的 会议——对于当下“我们刚刚吵架了，现在怎么办”的支持很有用。 Lasting 和 Paired 是工作簿应用程序，带有基于 Gottman 研究的每日提示 - 对于想要养成习惯而不是危机干预的夫妇很有用。

在危机中，他们都无法替代治疗师。他们都没有责任保险 临床级 工作。他们都无法诊断出可能导致人际关系问题的心理健康问题。

仅就课程内容而言，需要一份 维持婚姻的七项原则 （15 美元）加上笔记本，您就可以每月支付 20 美元获得应用程序的大部分功能。

大多数夫妇实际使用的混合动力

每周治疗一次，持续 12-16 周，以解决眼前的问题。然后降至每月维护，或完全停止。在课程之间使用应用程序或养成写日记的习惯来进行日常练习。的 敲敲情侣日记 （20 美元）是摩擦力最低的版本——十分钟，两个问题，每周两次。

如果费用是治疗的障碍，请检查您雇主的 EAP（员工援助计划）是否涵盖夫妻工作。很多人都这样做，而且是 机密。大多数人忘记检查。

常见错误

接受治疗 期待 治疗师站在一边。他们不会，如果他们这样做了，就会找到一个新的。

第三节课后退出，因为“什么都没有改变”。十二周是模式转变的大致阈值。前三个是 诊断.

单独进行应用程序会话并且从不 讨论 的提示。重点是对话，而不是工作表。

无限期地独自“先弄清楚自己”。 个人 治疗支持夫妻的工作，而不是取代它。如果你避免让你的伴侣进来，那就是真正的问题。

的 框架 这对大多数夫妻都适用：前半部分是真正的治疗师，后半部分是应用程序或日记。不要试图以便宜的价格完成繁重的工作。