夫妻治療與線上輔導：哪個真正有效？

由有執照的專業人士進行為期六個月的每週夫妻治療費用為 2,400-6,000 美元。線上家教應用程式六個月的費用為 120-600 美元。對於每對夫婦來說，更便宜的選擇並不是錯誤的選擇，但對於我見過的大多數嘗試過的人來說，這是錯誤的選擇。

誰真正需要哪個

擁有執照的夫妻治療 治療師 如果滿足以下條件，則正確的選擇：

• 不忠或信任破裂
• 不斷升級的溝通模式，而不僅僅是持久的
• 一位伴侶患有未經治療的心理健康問題，這些問題正在影響你們的關係
• 你們已經在討論分居或離婚的可能性
• 任何一方都有在衝突中出現的創傷史

如果符合以下條件，線上輔導就可以：

• 你需要結構化的框架來談論金錢、養育子女或家務
• 這段關係總體上是健康的，你正在調整，而不是修復
• 您過去已經接受過治療並且知道需要維持什麼
• 你們中的一個或兩個永遠不會同意麵對面的治療師，但會使用應用程式

如果您在第一個清單中，而更便宜的教練選擇是您唯一要做的事情，那就這樣做。一些 結構化的 外部輸入勝過任何輸入。但要知道您正在為 100% 的問題選擇 60% 的解決方案。

好的治療師和壞的治療師的差別是什麼

憑證比形式更重要。尋找一位接受過情緒聚焦療法（EFT，蘇·約翰遜的方法）或戈特曼方法專門培訓的治療師——這兩種療法都是經過研究支持的夫妻工作方式，而「一般談話療法」則不然。專門從事個人治療但偶爾接受夫妻治療的治療師是錯誤的選擇。 情侶專用 培訓是一種不同的技能。

找到一個透過 蘇·約翰遜的《抱緊我》 EFT 治療師名錄，或 Gottman Institute 的推薦名單。保險目錄是最後的手段——清單已經過時，合格的人員通常會在 3-4 個月內被預訂一空。

前三個階段是校準期。如果你覺得你們兩個都不能在這個人面前誠實，那就改變吧 治療師。適合比框架更重要。

線上輔導應用程式實際提供什麼

「關係英雄」、「持久」和「配對」是我看過朋友使用的三個。每個人都做好一件事。關係英雄為您配備教練（而非治療師） 基於聊天的 會議－對於當下「我們剛剛吵架了，現在怎麼辦」的支持很有用。 Lasting 和 Paired 是工作簿應用程序，基於 Gottman 研究的每日提示 - 對於想要養成習慣而不是危機幹預的夫婦很有用。

在危機中，他們都無法取代治療師。他們都沒有責任保險 臨床級 工作。他們都無法診斷出可能導致人際關係問題的心理健康問題。

僅就課程內容而言，需要一份 維持婚姻的七項原則 （15 美元）加上筆記本，您就可以每月支付 20 美元獲得應用程式的大部分功能。

大多數夫婦實際使用的混合動力

每週治療一次，持續 12-16 週，以解決眼前的問題。然後降至每月維護，或完全停止。在課程之間使用應用程式或養成寫日記的習慣來進行日常練習。的 敲情侶日記 （20 美元）是摩擦力最低的版本——十分鐘，兩個問題，每週兩次。

如果費用是治療的障礙，請檢查雇主的 EAP（員工協助計畫）是否涵蓋夫妻工作。很多人都這樣做，而且是 機密。大多數人忘記檢查。

常見錯誤

接受治療 期待 治療師站在一邊。他們不會，如果他們這樣做了，就會找到一個新的。

第三節課後退出，因為「什麼都沒有改變」。十二周是模式轉變的大致閾值。前三个是 診斷.

單獨進行應用程式會話並且從不 討論 的提示。重點是對話，而不是工作表。

無限期地獨自「先弄清楚自己」。 個人 治療支持夫妻的工作，而不是取代它。如果你避免讓你的伴侶進來，那就是真正的問題。

的 框架 這對大多數夫妻都適用：前半部分是真正的治療師，後半部分是應用程式或日記。不要試圖以便宜的價格完成繁重的工作。