Wann man für die Selbstverbesserung fluchen sollte (aufrichtig)

Die meisten Inhalte zur Selbstverbesserung sind durchweg positiv. Es gibt tatsächliche Beweise dafür, dass selektive negative Sprache – einschließlich Obszönitäten – das Setzen von Grenzen und die Stimmung verbessert.

Die Selbstverbesserungsbranche hat eine positive Tendenz, die nicht mit der psychologischen Forschung übereinstimmt. Obszönität, selektiv eingesetzt, hat messbare Auswirkungen auf die Schmerztoleranz (Stephens et al., 2009). Grenzsetzung Klarheit und emotionale Regulierung. Hier ist die Version von „klug schwören“, die tatsächliche Beweise enthält.

Was die Forschung zeigt

Schimpfwörter bei körperlichen Schmerzen (z. B. bei einem Eisbadtest) erhöhen die Schmerztoleranz um 30–40 %. Nicht subtil. Der Mechanismus wird diskutiert; Der Effekt ist konsistent studienübergreifend.

Obszönitäten in Momenten der Frustration bauen Stress effektiver ab als „Neuformulierung„Die Frustration positiv. Der Haken: Chronische Obszönitäten verlieren ihre Wirkung. Die Leute, die ständig fluchen, bekommen nicht den Auftrieb; die Leute, die selektiv fluchen, schon.

Obszönität in Grenzsetzung („Das werde ich nicht tolerieren“) signalisiert Ernsthaftigkeit auf eine Art und Weise, wie es in höflicher Sprache nicht der Fall ist. Menschen, die ihre Grenzsprache mildern, neigen dazu, dass diese Grenzen häufiger verletzt werden.

Wie man es richtig nutzt

In privat, wenn Sie alleine oder mit einer vertrauten Person zusammen sind. Öffentliche Obszönitäten haben nicht die gleiche Wirkung und verursachen soziale Kosten.

Für konkrete Frustration angesammelt, nicht als verbaler Tick. „Scheiß drauf, ich bin fertig“, im richtigen Moment gesagt, beendet ein Muster; sagte ständig, es verschwindet.

Um einen echten Namen zu nennen Gefühl, nicht um Zähigkeit auszuführen. Die Performance-Version hilft nicht.

Was ich überspringen würde

"Kein Blödsinn„Markeninhalte, die größtenteils Blödsinn mit Fluchen an der Spitze sind.“ Das Genre existiert; Das meiste davon ist Theater.

Affirmationen mit eingefügter Obszönität. Behebt nicht das zugrunde liegende Problem, dass Affirmationen bei den meisten Menschen nicht funktionieren.

Andere beschimpfen als Ersatz für tatsächliche Kommunikation. Die Klarheit der Grenzen entsteht dadurch, dass man sich darüber im Klaren ist, was man will, und nicht nur durch Intensität.

Die Lesung

Atomgewohnheiten für den Rahmen der Identitätsverschiebung: Die Sprache, die Sie über sich selbst verwenden, prägt die Identität, die Sie aufbauen. „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“ von Mark Manson ist eine besser lesbare Version derselben Idee, obwohl einige ihrer Einzelheiten nicht so gut erforscht wie vermarktet sind.

Die Infrastruktur

Ein echtes Tagebuch für das private Schreiben von Schimpfwörtern. mechanische Tastatur wenn Sie stattdessen tippen. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung für den Fall, dass Sie ohne Publikum laut fluchen müssen. A Stanley-Becher für die Wasserpause nach der Schimpferei.

Die ehrliche Antwort

Obszönität ist keine Tugend; es ist ein Werkzeug. Im richtigen Kontext eingesetzt bietet es messbare Vorteile. Bei übermäßiger Nutzung verliert es seine Kraft und verursacht gesellschaftliche Kosten. Am nützlichsten punktuell, privat, in Momenten echter Frustration oder Schmerz. Der reflexiven Positivität der Selbstverbesserungsbranche fehlt ein echtes Kapitel darüber, wie Menschen tatsächlich regulieren.