Quando imprecare per migliorare se stessi (sinceramente)

La maggior parte dei contenuti di miglioramento personale sono incessantemente positivi. Esistono prove concrete che il linguaggio negativo selettivo, comprese le parolacce, migliora la definizione dei confini e l'umore.

L'industria dell'auto-miglioramento ha un pregiudizio di positività che non corrisponde alla ricerca psicologica. Il linguaggio volgare, utilizzato selettivamente, ha effetti misurabili sulla tolleranza al dolore (Stephens et al., 2009), definizione dei confini chiarezza e regolazione emotiva. Ecco la versione di "giuro intelligentemente" che ha prove concrete.

Cosa mostra la ricerca

Linguaggio volgare durante il dolore fisico (come un test del bagno di ghiaccio) aumenta la tolleranza al dolore del 30-40%. Non sottile. Il meccanismo è dibattuto; l'effetto è coerente attraverso gli studi.

Le volgarità nei momenti di frustrazione rilasciano lo stress in modo più efficace di "riformulazione" la frustrazione in positivo. Il problema: il linguaggio volgare cronico perde il suo effetto. Le persone che imprecano costantemente non ottengono la spinta; le persone che imprecano selettivamente sì.

Volgarità dentro definizione dei confini ("Non lo tollererò") segnala serietà in un modo in cui il linguaggio educato non lo fa. Le persone che ammorbidiscono il loro linguaggio di confine tendono a vederli violati maggiormente.

Come usarlo bene

Dentro privato, quando sei solo o con una persona fidata. La volgarità pubblica non ha lo stesso effetto e crea costi sociali.

Per frustrazione specifica accumulato, non come un tic verbale. "Fanculo questo, ho finito" detto al momento giusto conclude uno schema; detto costantemente, scompare.

Per citarne uno vero sentimento, non per eseguire la costituzione. La versione performance non aiuta.

Quello che salterei

"Niente stronzate"Contenuti brandizzati che sono per lo più stronzate con imprecazioni sopra. Il genere esiste; la maggior parte è teatro.

Affermazioni con parolacce inserite. Non risolve il problema di fondo che le affermazioni non funzionano per la maggior parte delle persone.

Maledire gli altri come a sostituto per la comunicazione vera e propria. La chiarezza dei confini deriva dall’essere chiari su ciò che si desidera, non solo dall’intensità.

La lettura

Abitudini atomiche per l'inquadramento del cambiamento di identità: il linguaggio che usi su te stesso modella l'identità che costruisci. "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" di Mark Manson è una versione più leggibile della stessa idea, anche se alcuni dei suoi dettagli non sono così studiati come pubblicizzati.

L'infrastruttura

Un vero e proprio diario per la scrittura privata di volgarità come liberazione. tastiera meccanica se invece digiti. cuffie con cancellazione del rumore per quando devi imprecare ad alta voce senza pubblico. A Bicchiere Stanley per la pausa per l'acqua dopo lo sfogo.

La risposta onesta

La volgarità non è una virtù; è un strumento. Utilizzato nei contesti giusti, offre vantaggi misurabili. Se abusata, perde il suo potere e crea costi sociali. Molto utile selettivamente, in privato, nei momenti di vera frustrazione o dolore. Alla positività riflessiva dell’industria dell’auto-miglioramento manca un vero capitolo su come gli esseri umani effettivamente si regolano.