자기계발을 위해 욕을 해야 할 때 (진심)

대부분의 자기 개선 콘텐츠는 매우 긍정적입니다. 욕설을 포함한 선택적 부정적인 언어가 경계 설정과 분위기를 향상시킨다는 실제 증거가 있습니다.

자기계발 산업에는 심리학 연구와 일치하지 않는 긍정 편향이 있습니다. 선택적으로 사용되는 욕설은 통증 내성에 측정 가능한 영향을 미칩니다(Stephens et al., 2009). 경계 설정 명확성, 정서적 조절. 실제 증거가 있는 "현명하게 맹세하기" 버전은 다음과 같습니다.

연구 결과

육체적 고통(얼음욕 테스트 등) 중에 욕설을 하면 통증 내성이 30~40% 증가합니다. 미묘하지 않습니다. 메커니즘에 대한 논의가 있습니다. 효과는 일관된 연구 전반에 걸쳐.

좌절의 순간에 욕설을 하는 것보다 스트레스를 더 효과적으로 풀어준다.재구성" 좌절감을 긍정적으로. 문제: 만성적인 욕설은 그 효과를 잃습니다. 끊임없이 저주하는 사람들은 힘을 얻지 못합니다. 선택적으로 저주하는 사람들은 효과를 얻습니다.

욕설 경계 설정 ("나는 그것을 용납하지 않을 것입니다") 정중한 언어에서는 그렇지 않은 방식으로 진지함을 나타냅니다. 경계 언어를 완화하는 사람들은 경계를 더 많이 위반하는 경향이 있습니다.

잘 활용하는 방법

에서 비공개, 혼자 있을 때나 믿을 수 있는 사람과 함께 있을 때. 공개적인 욕설은 동일한 효과를 내지 못하고 사회적 비용을 발생시킵니다.

구체적인 좌절감에 대해서는 누적, 구두 틱이 아닙니다. "젠장, 이제 끝났어"라고 적절한 순간에 말하면 패턴이 종료됩니다. 끊임없이 말했다, 그것은 사라진다.

실제 이름을 지정하려면 느낌, 인성을 수행하지 않습니다. 성능 버전은 도움이 되지 않습니다.

내가 건너뛰고 싶은 것

"헛소리 하지마" 욕설이 잔뜩 포함된 헛소리가 대부분인 브랜드 콘텐츠입니다. 장르가 존재합니다. 대부분이 연극이에요.

확인 욕설이 삽입되었습니다. 대부분의 사람들에게 긍정이 작동하지 않는다는 근본적인 문제를 해결하지 못합니다.

다른 사람을 욕하는 것처럼 대체하다 실제 소통을 위해 경계의 명확성은 강도에서만 나오는 것이 아니라 원하는 것이 무엇인지 명확해지는 데서 비롯됩니다.

독서

원자적 습관 정체성 전환 프레임의 경우 — 자신에 대해 사용하는 언어가 구축하는 정체성을 형성합니다. Mark Manson의 "The Subtle Art of Not Giving a F*ck"는 동일한 아이디어를 좀 더 읽기 쉽게 만든 버전이지만, 그 세부 사항 중 일부는 시판되는 것만큼 연구되지 않았습니다.

인프라

개인적인 욕설을 공개하는 글쓰기를 위한 실제 저널입니다. 기계식 키보드 대신 입력하면. 소음 제거 헤드폰 청중 없이 큰 소리로 욕해야 할 때를 위한 것입니다. 에이 스탠리 텀블러 폭언 후 물 휴식을 위해.

솔직한 대답

욕설은 미덕이 아닙니다. 그것은 도구. 올바른 상황에서 사용하면 측정 가능한 이점이 있습니다. 과도하게 사용하면 그 힘을 잃고 사회적 비용이 발생합니다. 개인적으로, 진정한 좌절감이나 고통의 순간에 선택적으로 가장 유용합니다. 자기 개선 산업의 반사적 긍정성에는 인간이 실제로 규제하는 방식에 대한 실제 장(章)이 빠져 있습니다.