Bila Melaknat untuk Perbaikan Diri (Ikhlas)

Kebanyakan kandungan pembaikan diri adalah positif tanpa henti. Terdapat bukti sebenar bahawa bahasa negatif terpilih — termasuk kata-kata kotor — meningkatkan penetapan sempadan dan mood.

Industri peningkatan diri mempunyai kecenderungan positif yang tidak sepadan dengan penyelidikan psikologi. Kata-kata kotor, digunakan secara terpilih, mempunyai kesan yang boleh diukur pada toleransi kesakitan (Stephens et al., 2009), penetapan sempadan kejelasan, dan peraturan emosi. Berikut ialah versi "bersumpah dengan bijak" yang mempunyai bukti sebenar.

Apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan

Kata-kata cacian semasa sakit fizikal (seperti ujian mandi ais) meningkatkan toleransi kesakitan sebanyak 30-40%. Tidak halus. Mekanismenya dibahaskan; kesannya ialah konsisten merentas kajian.

Kata-kata cacian pada saat-saat kekecewaan melepaskan tekanan dengan lebih berkesan daripada "membingkai semula"Kekecewaan secara positif. Tangkapan: kata-kata kotor yang kronik kehilangan kesannya. Orang yang mengutuk sentiasa tidak mendapat rangsangan; orang yang mengutuk secara selektif melakukannya.

Kata-kata kotor dalam penetapan sempadan ("Saya tidak akan bertolak ansur dengan itu") menandakan keseriusan dalam cara bahasa yang sopan tidak. Orang yang melembutkan bahasa sempadan mereka cenderung lebih banyak dilanggar sempadan tersebut.

Cara menggunakannya dengan baik

Dalam persendirian, apabila anda bersendirian atau bersama seorang yang dipercayai. Kata-kata kotor awam tidak mempunyai kesan yang sama dan menimbulkan kos sosial.

Untuk kekecewaan tertentu itu terkumpul, bukan sebagai tic lisan. "Persetan ini, saya sudah selesai" berkata pada masa yang tepat menamatkan corak; berkata sentiasa, ia hilang.

Untuk menamakan yang sebenar perasaan, bukan untuk melakukan kekerasan. Versi prestasi tidak membantu.

Perkara yang saya akan langkau

"Tidak mengarut" kandungan berjenama yang kebanyakannya mengarut dengan kutukan di atas. Genre itu wujud; kebanyakannya adalah teater.

Ikrar dengan kata-kata kotor diselitkan. Tidak menyelesaikan masalah asas bahawa pengesahan tidak berfungsi untuk kebanyakan orang.

Memaki orang lain sebagai a pengganti untuk komunikasi sebenar. Kejelasan sempadan datang daripada menjadi jelas tentang perkara yang anda mahu, bukan dari intensiti sahaja.

bacaannya

Tabiat Atom untuk pembingkaian anjakan identiti — bahasa yang anda gunakan tentang diri anda membentuk identiti yang anda bina. "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" oleh Mark Manson ialah versi yang lebih mudah dibaca bagi idea yang sama, walaupun beberapa kekhususannya tidak dikaji seperti yang dipasarkan.

Infrastruktur

Jurnal sebenar untuk penulisan cabul-sebagai-keluaran peribadi. papan kekunci mekanikal jika anda menaip sebaliknya. fon kepala yang membatalkan bunyi kerana apabila anda perlu bersumpah dengan kuat tanpa penonton. A gelas Stanley untuk rehat air selepas rant.

Jawapan jujur

Kata-kata kotor bukanlah satu kebajikan; ia adalah a alat. Digunakan dalam konteks yang betul, ia mempunyai faedah yang boleh diukur. Terlalu banyak digunakan, ia kehilangan kuasanya dan menimbulkan kos sosial. Paling berguna secara terpilih, secara tertutup, pada saat-saat kekecewaan atau kesakitan yang sebenar. Kepositifan refleks industri pembaikan diri tidak mempunyai bab sebenar tentang cara manusia mengawal selia.