เมื่อต้องสาปแช่งเพื่อการพัฒนาตนเอง (ขอแสดงความนับถือ)

เนื้อหาเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวกอย่างไม่ลดละ มีหลักฐานจริงว่าการเลือกใช้ภาษาเชิงลบ รวมถึงคำหยาบคาย ช่วยเพิ่มการกำหนดขอบเขตและอารมณ์

อุตสาหกรรมการพัฒนาตนเองมีอคติเชิงบวกที่ไม่ตรงกับการวิจัยด้านจิตวิทยา คำหยาบคายที่ใช้อย่างเฉพาะเจาะจงมีผลที่วัดได้ต่อความทนทานต่อความเจ็บปวด (Stephens et al., 2009) การกำหนดขอบเขต ความชัดเจนและการควบคุมอารมณ์ นี่คือเวอร์ชันของ "สาบานอย่างชาญฉลาด" ที่มีหลักฐานจริง

สิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็น

การใช้คำหยาบคายระหว่างที่เจ็บปวดทางกาย (เช่น การทดสอบในอ่างน้ำแข็ง) จะเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดได้ 30-40% ไม่ละเอียดอ่อน กลไกนี้กำลังถกเถียงกันอยู่ ผลก็คือ สอดคล้องกัน ตลอดการศึกษา

คำหยาบคายในช่วงเวลาแห่งความคับข้องใจช่วยคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า "การจัดเฟรมใหม่" ความคับข้องใจในเชิงบวก สิ่งที่จับได้: คำหยาบคายเรื้อรังสูญเสียผล คนที่สาปแช่งตลอดเวลาจะไม่ได้รับการส่งเสริม คนที่สาปแช่งเลือกสรรทำ

คำหยาบคายใน การกำหนดขอบเขต (“ฉันจะไม่ยอมรับสิ่งนั้น”) ส่งสัญญาณถึงความจริงจังในภาษาที่สุภาพไม่ทำเช่นนั้น คนที่พูดขอบเขตภาษาให้อ่อนลงมักจะถูกละเมิดขอบเขตมากขึ้น

ใช้ยังไงดี

ใน ส่วนตัวเมื่อคุณอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนที่ไว้ใจได้ การใช้คำหยาบคายในที่สาธารณะไม่มีผลเช่นเดียวกันและสร้างความเสียหายต่อสังคม

สำหรับความหงุดหงิดโดยเฉพาะนั่นก็คือ สะสมไม่ใช่เป็นคำพูดกระตุก “ให้ตายเถอะ ฉันเสร็จแล้ว” พูดในเวลาที่เหมาะสมก็จบรูปแบบ พูดอยู่เรื่อยๆก็หายไป

เพื่อตั้งชื่อจริง ความรู้สึกไม่ใช่เพื่อแสดงความแข็งแกร่ง เวอร์ชันประสิทธิภาพไม่ได้ช่วยอะไร

สิ่งที่ฉันจะข้าม

"ไม่มีเรื่องไร้สาระ" เนื้อหาที่มีแบรนด์ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเรื่องไร้สาระและมีคำสาปแช่งอยู่ด้านบน มีประเภทนี้อยู่ ส่วนใหญ่เป็นโรงละคร

การยืนยัน ด้วยการใส่คำหยาบคายเข้าไป ไม่สามารถแก้ไขปัญหาพื้นฐานที่ว่าการยืนยันไม่ได้ผลสำหรับคนส่วนใหญ่

ด่าคนอื่นว่า. ทดแทน เพื่อการสื่อสารอย่างแท้จริง ความชัดเจนของขอบเขตมาจากความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่จากความเข้มข้นเพียงอย่างเดียว

การอ่าน

นิสัยอะตอม สำหรับกรอบการเปลี่ยนอัตลักษณ์ ภาษาที่คุณใช้เกี่ยวกับตัวคุณเองจะกำหนดอัตลักษณ์ที่คุณสร้างขึ้น "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" โดย Mark Manson เป็นเวอร์ชันที่อ่านง่ายกว่าของแนวคิดเดียวกัน แม้ว่าข้อมูลเฉพาะบางประการจะไม่ได้รับการค้นคว้าเท่าที่วางตลาดก็ตาม

โครงสร้างพื้นฐาน

บันทึกประจำวันที่แท้จริงสำหรับการเขียนคำหยาบคายส่วนตัวเมื่อเผยแพร่ แป้นพิมพ์เครื่องกล ถ้าคุณพิมพ์แทน หูฟังตัดเสียงรบกวน เมื่อคุณต้องการสาบานเสียงดังโดยไม่มีผู้ฟัง ก แก้วน้ำสแตนลี่ย์ สำหรับการพักน้ำหลังการโวยวาย

คำตอบที่ซื่อสัตย์

คำหยาบคายไม่ใช่คุณธรรม มันคือ เครื่องมือ. ใช้ในบริบทที่ถูกต้องจะมีประโยชน์ที่วัดผลได้ ใช้มากเกินไปจะสูญเสียอำนาจและสร้างต้นทุนทางสังคม มีประโยชน์มากที่สุดในเชิงเฉพาะเจาะจง ในช่วงเวลาแห่งความคับข้องใจหรือความเจ็บปวดอย่างแท้จริง ทัศนคติเชิงบวกของอุตสาหกรรมการพัฒนาตนเองกำลังขาดบทที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีการควบคุมของมนุษย์