ஒரு குழுத் தலைவராக உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை உருவாக்குதல்

நான் எட்டு ஆண்டுகளாக 6-15 பேர் கொண்ட அணிகளை வழிநடத்தி வருகிறேன். யாரும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தராத உணர்ச்சிப் பின்னடைவு தியானம் பயன்பாடுகள் அல்லது சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றியது அல்ல. ஏதாவது தவறு நடந்தாலும் அதற்குப் பதிலளிக்க வேண்டிய 90 வினாடிகளிலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது.

"எதிர்ப்பு" உண்மையில் வேலையில் என்ன அர்த்தம்

தலைமைப் பின்னடைவு பற்றிய பெரும்பாலான கட்டுரைகள் தன்மை பற்றியது. உண்மையான விஷயம் இயந்திரவியல்: கெட்ட செய்திகளை உங்கள் குழுவினர் உள்வாங்குவதைப் பார்க்காமல் எவ்வளவு விரைவாக உள்வாங்க முடியும், மேலும் அடுத்த உரையாடலில் கசியும் முன் எஞ்சிய அழுத்தத்தை எவ்வாறு செயலாக்குவது? அவ்வளவுதான். மீதமுள்ளவை கீழ்நோக்கி.

காலாண்டு இழப்புகளின் கீழ் தலைவர்கள் மடிவதையும், பணிநீக்கங்களின் போது தலைவர்கள் அமைதியாக இருப்பதையும் நான் பார்த்திருக்கிறேன். வித்தியாசம் உள்ளார்ந்த குணம் அல்ல. அவர்களிடம் ஒரு இருந்ததா என்பதுதான் அழுத்தம்-வெளியீடு வேலை நேரத்திற்கு வெளியே வால்வு. ஒன்று இல்லாமல், மன அழுத்தம் குவிந்து, இறுதியில் ஒரு கூட்டத்தில் குழுவை வந்தடைகிறது, அங்கு யாரோ எழுத்துப் பிழையில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

உண்மையில் வேலையைச் செய்யும் மூன்று பழக்கங்கள்

90-வினாடி விதி. மோசமான செய்தி வரும்போது - பட்ஜெட் வெட்டு, ஒப்பந்தம் இழந்தது, முக்கிய நபர் வெளியேறுகிறார் - நீங்கள் திட்டமிடுவதற்கு முன் 90 வினாடிகள் கிடைக்கும் ஏதோ ஒன்று அணிக்கு. அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். குளியலறைக்கு நடக்கவும். வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு நடந்து செல்லுங்கள். மின்னஞ்சலுக்குப் பதிலளிக்க வேண்டாம் அல்லது 90 வினாடிகளுக்கு Slack நூலைத் திறக்க வேண்டாம். உங்கள் மூளையின் எதிர்வினை சாளரம் உண்மையில் 90 வினாடிகள் ஆகும்; அதன் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள நிலையில் இருந்து ஈடுபடலாம். அந்தச் சாளரத்திற்குள் பதிலளிப்பது எப்போதுமே தற்காப்பு, பீதி அல்லது கோபமாக இருக்கும்.

ஒரு வாராந்திர ஆஃப்-லோட். முழு குழப்பத்தையும் கேட்கக்கூடிய orgக்கு வெளியே உள்ள ஒருவருடன் வாரத்தில் ஒரு மணிநேரம். ஒரு மனைவி, வேறு தொழிலில் உள்ள நண்பர், சம்பளம் வாங்குபவர் சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளர். எதையும் தீர்க்க அல்ல - அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத ஒருவரிடம் அதை உரக்கச் சொல்ல. வெளிநாட்டவருக்கு அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தும் செயல் அதை வெளியிடுகிறது. ஞாயிறு மாலைகளில் என் சகோதரனுடன் இதைச் செய்ய ஆரம்பித்தேன்; பதினெட்டு மாதங்களில், நான் வேலையில் குறைவாகவே செயல்படுகிறேன்.

பயிற்சி பேச்சுவார்த்தைக்கு உட்பட்டது அல்ல. வாரத்திற்கு மூன்று அமர்வுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் உடல்ரீதியான ஏதாவது. விருப்பமில்லை, "எனக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது" அல்ல. நிலையான குறைந்த அளவிலான விழிப்புணர்வின் தலைமையின் தேவையிலிருந்து குவியும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உடற்பயிற்சி எரிக்கிறது. ஒரு எளிய சரிசெய்யக்கூடிய டம்ப்பெல்ஸ் ஜோடி வீட்டில் உராய்வு நீக்குகிறது. தினசரி-யோகா-போதும்-பிரேமிங்கைத் தவிர்க்கவும் - உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் ஒன்று உங்களுக்குத் தேவை.

நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்

தியான பயன்பாடுகள். அவர்கள் சிலருக்கு வேலை செய்கிறார்கள். எனக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான தலைவர்களுக்கு, அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை - 10 நிமிட காலை வழக்கம் 7 ​​அமர்வுகளாக மாறும், பின்னர் எதுவும் இல்லை. தியானம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், எனது உதவியின்றி நீங்கள் அதை ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்திருந்தால் தலைப்பகுதி இரண்டு முறை மற்றும் வெளியேறவும், நீங்கள் மூன்றாவது பயன்பாட்டை முயற்சிக்க தேவையில்லை. வேறு நெம்புகோலைக் கண்டறியவும்.

தி "நிர்வாகி பயிற்சி" பேக்கேஜ்கள் $5,000/மாதம் செலவாகும். சில சிறப்பானவை. பெரும்பாலானவை போனஸ் PDF உடன் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட உற்பத்தித்திறன் ஆலோசனைகள். நீங்கள் அந்த பணத்தை செலவழிக்கும் முன், தலைமை அனுபவத்துடன் $120/மாதம் சிகிச்சையாளரை முயற்சிக்கவும். பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நேர்மையான.

"காலை நன்றியறிதல் இதழ்" வழக்கமான ஒரு நெகிழ்ச்சி கருவி. இது இனிமையானது. மாலை 4 மணிக்கு ஒப்பந்தம் முடிவடையும் போது, ​​​​உங்கள் குழுவை நோக்கி நீங்கள் ஒடிப் போடுகிறீர்களா என்பதில் இது ஊசியை நகர்த்தவில்லை. தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்புக்காக பத்திரிகையைச் சேமிக்கவும்; அதற்கு பதிலாக இயந்திர பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் பணியிட நெகிழ்ச்சியை உருவாக்குங்கள்.

உண்மையில் என்னை நெகிழ வைத்த புத்தகங்கள்

"இதை ஏன் இதற்கு முன் யாரும் என்னிடம் சொல்லவில்லை" ஜூலி ஸ்மித் எழுதியது - ஒரு பணிபுரியும் மருத்துவரின் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு. நடைமுறை, பஞ்சு இல்லை. இருமுறை படியுங்கள்.

"ஒரு ஃபக் கொடுக்காத நுட்பமான கலை" மார்க் மேன்சன் எழுதியது — தலைப்பு கிளிக்பைட் ஆகும், இந்த புத்தகம் எதற்காக அழுத்தத்தை உள்வாங்குவது மற்றும் எது இல்லை என்பதைக் கண்டறிவதற்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

"தீவிர காண்டோர்" கிம் ஸ்காட் மூலம் — ஓரளவுக்கு பின்னூட்டம் பற்றி, பெரும்பாலும் மேலாளர்கள் தங்களை எப்படி வைத்திருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி. நான் 1:1 வினாடியில் எப்படி ஓடுகிறேன் என்பதை மாற்றினேன்.

கேட்பதற்கு கடினமான ஒன்று

உங்கள் குழுவில் சிலர் தங்கள் உணர்ச்சி சுமையை உங்களிடம் அவுட்சோர்ஸ் செய்வார்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு தீர்வுகள் இல்லாத பிரச்சனைகளை கொண்டு வந்து அவற்றை நீங்கள் சரிசெய்வது போல் பார்ப்பார்கள். கேட்பதே எல்லை, ஒப்புக்கொள், மற்றும் உறிஞ்ச மறுக்கிறது. "இது மிகவும் கடினமானது என்று நான் கேள்விப்படுகிறேன். உங்கள் திட்டம் என்ன?" - மீண்டும் மீண்டும் நிதானமாக - உங்கள் பேட்டரியைச் சேமிக்கிறது மற்றும் அவற்றை உரிமையாக்குகிறது.

இது குளிர் இல்லை. அது எதிர். ஒவ்வொரு உணர்ச்சி எடையையும் உள்வாங்கும் தலைவர்கள் தீயில் எரிந்து விடுவார்கள் காணாமல் போகிறது மன அழுத்த விடுப்பில், இது அணிக்கு மோசமான விளைவு. தங்களுடையது எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற வரியை வைத்திருப்பவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அங்கேயே இருப்பார்கள்.

இதில் எது சரியில்லை

இவை எதுவும் அடிப்படையில் உடைந்த வேலையைச் சரிசெய்வதில்லை. நிறுவனம் விரோதமாக இருந்தால், கலாச்சாரம் நச்சுத்தன்மையுடையது, அல்லது உங்கள் முதலாளி குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துதல் நீங்கள், எந்தவொரு தனிப்பட்ட பின்னடைவும் நிலைமையை நிலையானதாக மாற்றாது. நீங்கள் மெதுவாக எரிவீர்கள். வெளியேறுவதே அங்குள்ள நேர்மையான நடவடிக்கை.

பின்னடைவு என்பது கடினமான ஆனால் மதிப்புள்ள வேலைகளுக்கானது. மோசமான வேலைகளுக்கு, வேலையை விட்டுவிடுங்கள். நான் ரெண்டு வருஷம் ரெண்டு வருஷத்தை விரயம் பண்ணிட்டேன் நுட்பங்கள் நான் வெளியேற வேண்டிய ஒரு வேலைக்கு; உறுதியானது விளம்பரப்படுத்தப்பட்டதைப் போலவே வேலை செய்தது மற்றும் எரிதல் 12 மாதங்களுக்குப் பதிலாக 24 மாதங்கள் ஆகும். விளைவு மோசமாக இருந்தது. முன்னதாக விலகுவது சரியான பதில்.

நன்றாகச் செய்யத் தகுதியான வேலை கடினமானது, உங்களுக்கு நெகிழ்ச்சி தேவைப்படும். பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். கண்டுபிடிக்க ஏற்றப்படாத. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். தவறான மின்னஞ்சல் வந்த 90 வினாடிகளில் அமைதியாக இருக்கும் நபராக இருங்கள். மீதமுள்ள தலைமை அங்கிருந்து எளிதாகிறது.