منحنی جدایی 12 ماهه که هیچکس به شما هشدار نمی دهد

بیشتر توصیه های جدایی دو هفته اول را پوشش می دهد. منحنی واقعی 12 ماه طول می کشد، دارای الگوهای قابل پیش بینی است، و سخت ترین دوره زمانی نیست که فکر می کنید.

من در اواخر دهه 20 سالگی خود دو جدایی بزرگ را پشت سر گذاشتم و مشاهده کردم که دوجین دوست نیز همین کار را می کنند. روایت فروپاشی پاپ-روانشناسی کمپرس تجربه به چند مرحله می رسد که در سه ماه برطرف می شود. منحنی واقعی طولانی تر، کمتر خطی است و ارزش دارد که از قبل بدانیم.

هفته 1-3: شوک به علاوه تسکین

ضد شهودی اما ثابت: مردم اغلب در 2-3 هفته اول احساس خوبی دارند. تنش اخیر رابطه کاهش یافته است. خواب در واقع می تواند بهبود یابد. ورود دوستان و خانواده ثابت است. حواس پرتی فراوان است.

این زمانی است که بیشتر توصیه های جدایی است مصرف شده است. همچنین زمانی است که اکثر مردم خواندن آن را متوقف می کنند، زیرا احساس خوبی دارند.

هفته 4-12: غم واقعی

تازگی جدایی محو می شود. ثبت نام دوستان کاهش می یابد. غیبت روزمره فرد بلندتر می شود. این زمانی است که اکثر افرادی که می شناسم، بدترین هفته خود را تجربه می کنند. تحقق این امر نمایشی نیست. کند است و تجمعی.

چه چیزی در اینجا کمک می کند: تشریفات کوچک. پیاده روی روزانه عادات اتمیانباشتن سبک خواندن چیزی واقعاً جذاب (یک رمان، نه یک کتاب خودیاری). درمان در صورت دسترسی؛ جامعه اگر این کار را نکنید

ماه 4-7: اعتماد به نفس کاذب

شما احساس بهتری دارید. دوباره شروع به دوستیابی می کنی فکر می کنید کار تمام شده است. این زمانی است که اکثر مردم این اشتباه را می کنند که با فردی بسیار شبیه به سابق آشنا می شوند. انتخاب کننده هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است. الگو ادامه دارد.

ماه 8-12: ادغام واقعی

جدایی بخشی از داستان می شود، نه بخشی از داستان غالب داستان شما شروع می کنید به دیدن آنچه که رابطه به شما آموخت که از درون آن قابل مشاهده نبود. این زمانی است که درس های واقعی ظاهر می شوند - اما فقط در صورتی که در مراحل اولیه توجه کرده باشید.

از چه چیزی بگذریم

بسته شدن گفتگوها پس از هفته 4. داده ها سازگار است: آنها به ندرت باعث بسته شدن می شوند. زخم را دوباره باز می کنند.

برنامه های دوستیابی در ماه های 1-3. وسوسه قوی است. را نتایج معمولا بد هستند

"بدون تماس"قوانین به عنوان قانون سفت و سخت. مفید به عنوان پیش فرض؛ انعطاف پذیر بر اساس موقعیت.

زیرساختی که کمک می کند

یک دفترچه واقعی برای کار خودآزمایی ماه های 4-12. میز ایستاده برای بلوک های نوشتاری هدفون حذف نویز. نوارهای مقاومت برای حرکت روزانه که به تنظیم خلق و خو کمک می کند. ساعت گارمین یا اپل واچ برای ردیابی خواب - خواب عامل دروازه ای برای بهبود عاطفی است.

خواندن

"پیوست" توسط لوین و هلر برای سبک دلبستگی اصول اولیه نوشته استر پرل در مورد صمیمیت. عادات اتمی برای ورودی های روزانه که هویت جدید را می سازد.

پاسخ صادقانه

توصیه های جدایی که در هفته اول دریافت خواهید کرد صحیح است اما زمان بندی شده اشتباه است. کار واقعی در ماه های 4-12 اتفاق می افتد. اکثر مردم آن کار را نادیده می گیرند زیرا فکر می کنند کارشان تمام شده است. اقلیتی که کار را انجام می‌دهند، بهتر ظاهر می‌شوند درک از خودشان نسبت به قبل از رابطه.