12-महीने का ब्रेकअप कर्व जिसके बारे में आपको कोई भी चेतावनी नहीं देता

अधिकांश ब्रेकअप सलाह पहले दो सप्ताहों को कवर करती हैं। वास्तविक वक्र 12 महीने चलता है, इसमें पूर्वानुमानित पैटर्न होते हैं, और सबसे कठिन अवधि वह नहीं होती जब आप सोचते हैं।

मैं अपने 20वें दशक के उत्तरार्ध में दो बड़े ब्रेकअप से गुज़रा और देखा कि मेरे कुछ दर्जन दोस्त भी ऐसा ही कर रहे थे। पॉप-मनोविज्ञान ब्रेकअप कथा संपीड़ित करता है अनुभव को कुछ चरणों में विभाजित करें जो तीन महीनों में हल हो जाए। वास्तविक वक्र लंबा, कम रैखिक और पहले से जानने योग्य है।

सप्ताह 1-3: सदमा और राहत

प्रतिबोधात्मक लेकिन सुसंगत: लोग अक्सर पहले 2-3 सप्ताह तक आश्चर्यजनक रूप से ठीक महसूस करते हैं। रिश्ते का हालिया तनाव दूर हुआ। नींद वास्तव में बेहतर हो सकती है। मित्रों और परिवार का चेक-इन निरंतर होता रहता है। व्याकुलता प्रचुर मात्रा में है.

यही वह समय है जब सबसे ज्यादा ब्रेकअप की सलाह दी जाती है भस्म. ऐसा तब होता है जब अधिकांश लोग इसे पढ़ना बंद कर देते हैं, क्योंकि उन्हें अच्छा लगता है।

सप्ताह 4-12: वास्तविक दुःख

ब्रेकअप की नवीनता ख़त्म हो जाती है। मित्र चेक-इन कम हो जाते हैं. व्यक्ति की रोजमर्रा की अनुपस्थिति मुखर होती जाती है. यह वह समय है जब मैं जानता हूं कि अधिकांश लोग अपने सबसे बुरे सप्ताह से गुजर रहे हैं। यह अहसास नाटकीय नहीं है; यह धीमा है और संचयी.

यहां क्या मदद करता है: छोटे अनुष्ठान। दैनिक सैर. परमाणु आदतें-स्टाइल स्टैकिंग। कुछ सचमुच दिलचस्प पढ़ना (उपन्यास, स्व-सहायता पुस्तक नहीं)। यदि आपके पास पहुंच है तो थेरेपी; यदि आप नहीं करते हैं तो समुदाय।

महीने 4-7: झूठा आत्मविश्वास

आप बेहतर महसूस करते हैं. आप फिर से डेटिंग शुरू करें. आपको लगता है काम पूरा हो गया. ऐसा तब होता है जब अधिकांश लोग पूर्व के समान ही किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करने की गलती करते हैं। चुनने वाले की अभी तक जांच नहीं की गई है; पैटर्न जारी है.

महीने 8-12: वास्तविक एकीकरण

ब्रेकअप कहानी का हिस्सा बन जाता है, नहीं प्रभुत्वशाली कहानी. आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि रिश्ते ने आपको क्या सिखाया है जो उसके अंदर से दिखाई नहीं देता था। यह तब होता है जब वास्तविक सबक सामने आते हैं - लेकिन केवल तभी जब आप पिछले चरणों में ध्यान दे रहे हों।

क्या छोड़ना है

समापन बातचीत सप्ताह 4 के बाद। डेटा सुसंगत है: वे शायद ही कभी समापन करते हैं। वे घाव को फिर से खोल देते हैं।

1-3 महीनों में डेटिंग ऐप्स। प्रलोभन प्रबल है; द परिणाम आमतौर पर ख़राब होते हैं.

"कोई संपर्क नहीं"नियम कठोर कानून की तरह। डिफ़ॉल्ट के रूप में उपयोगी; स्थिति के आधार पर लचीला।

बुनियादी ढांचा जो मदद करता है

4-12 महीनों के स्व-परीक्षा कार्य के लिए एक वास्तविक नोटबुक। स्थायी डेस्क लेखन ब्लॉकों के लिए. शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन. प्रतिरोध बैंड दैनिक गतिविधि के लिए जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। गार्मिन घड़ी या एप्पल घड़ी नींद पर नज़र रखने के लिए - भावनात्मक सुधार के लिए नींद एक महत्वपूर्ण कारक है।

पढ़ना

लेविन और हेलर द्वारा "संलग्न"। अनुलग्नक-शैली मूल बातें एस्तेर पेरेल का अंतरंगता पर लेखन। परमाणु आदतें नई पहचान बनाने वाले दैनिक इनपुट के लिए।

ईमानदार जवाब

पहले सप्ताह में आपको जो ब्रेकअप सलाह मिलेगी वह सही है लेकिन उसका समय गलत है। वास्तविक कार्य 4-12 महीनों में होता है। अधिकांश लोग उस काम को छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनका काम पूरा हो गया। जो अल्पसंख्यक काम करते हैं वे बेहतर बनकर उभरते हैं समझ रिश्ते से पहले की तुलना में वे स्वयं के बारे में थे।