Kurva Perpisahan 12 Bulan Tidak Ada yang Memperingatkan Anda

Kebanyakan nasihat putus cinta mencakup dua minggu pertama. Kurva sebenarnya berlangsung selama 12 bulan, memiliki pola yang dapat diprediksi, dan periode tersulit bukanlah seperti yang Anda pikirkan.

Saya mengalami dua perpisahan besar di akhir usia 20-an dan mengamati beberapa lusin teman melakukan hal yang sama. Narasi perpisahan psikologi pop kompres the experience into a few stages that resolve in three months. Kurva sebenarnya lebih panjang, kurang linier, dan perlu diketahui sebelumnya.

Minggu 1-3: kejutan plus kelegaan

Berlawanan dengan intuisi tapi konsisten: orang sering kali merasa baik-baik saja selama 2-3 minggu pertama. Ketegangan hubungan baru-baru ini meningkat. Tidur sebenarnya bisa membaik. Check-in teman dan keluarga dilakukan secara konstan. Gangguan sangat banyak.

Ini adalah saat yang paling banyak nasihat tentang perpisahan dikonsumsi. Itu juga saat kebanyakan orang berhenti membacanya, karena merasa baik-baik saja.

Minggu 4-12: kesedihan yang sesungguhnya

The novelty of the breakup fades. Check-in teman berkurang. Ketidakhadiran orang tersebut setiap hari menjadi lebih keras. Inilah saat kebanyakan orang yang saya kenal mengalami minggu terburuknya. Realisasinya tidak dramatis; itu lambat dan kumulatif.

Apa yang membantu di sini: ritual kecil. Jalan-jalan setiap hari. Kebiasaan Atom-gaya susun. Membaca sesuatu yang benar-benar menarik (novel, bukan buku self-help). Terapi jika Anda memiliki akses; komunitas jika Anda tidak melakukannya.

Bulan 4-7: keyakinan palsu

Anda merasa lebih baik. Anda mulai berkencan lagi. Anda pikir pekerjaannya sudah selesai. Inilah saat kebanyakan orang melakukan kesalahan dengan mengencani seseorang yang terlalu mirip dengan mantannya. Pemilihnya belum diperiksa; polanya berlanjut.

Bulan 8-12: integrasi sebenarnya

Perpisahan menjadi bagian dari cerita, bukan bagian dari cerita dominan cerita. Anda mulai melihat apa yang diajarkan hubungan itu kepada Anda yang tidak terlihat dari dalamnya. Ini adalah saat pelajaran sebenarnya muncul - tetapi hanya jika Anda telah memperhatikan tahap-tahap sebelumnya.

Apa yang harus dilewati

Penutupan percakapan setelah minggu ke 4. Datanya konsisten: jarang menghasilkan penutupan. Mereka membuka kembali lukanya.

Aplikasi kencan dalam 1-3 bulan. Godaannya kuat; itu hasil biasanya buruk.

"Tanpa kontak" aturan sebagai hukum yang kaku. Berguna sebagai standar; fleksibel berdasarkan situasi.

Infrastruktur yang membantu

Buku catatan asli untuk pekerjaan pemeriksaan diri bulan 4-12. meja berdiri untuk blok tulis. headphone peredam bising. band resistensi untuk pergerakan sehari-hari yang membantu mengatur suasana hati. Jam tangan Garmin atau jam apel untuk pelacakan tidur - tidur adalah faktor gerbang pemulihan emosional.

Bacaan

"Terlampir" oleh Levine & Heller untuk gaya lampiran dasar-dasar. Tulisan Esther Perel tentang keintiman. Kebiasaan Atom atas masukan sehari-hari yang membangun identitas baru.

Jawaban yang jujur

Nasihat putus cinta yang akan Anda dapatkan di minggu pertama memang benar, tetapi waktunya salah. Pekerjaan sebenarnya terjadi pada bulan 4-12. Kebanyakan orang melewatkan pekerjaan itu karena mereka mengira sudah selesai. Kelompok minoritas yang melakukan pekerjaan tersebut muncul dengan keadaan yang lebih baik pengertian diri mereka sendiri daripada yang mereka miliki sebelum hubungan.