เส้นแบ่งการเลิกราในรอบ 12 เดือนไม่มีใครเตือนคุณ

คำแนะนำในการเลิกราส่วนใหญ่ครอบคลุมช่วงสองสัปดาห์แรก กราฟจริงใช้เวลา 12 เดือน มีรูปแบบที่คาดเดาได้ และช่วงเวลาที่ยากที่สุดไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณคิด

ฉันผ่านการเลิกราครั้งใหญ่สองครั้งในช่วงวัย 20 ปลายๆ และสังเกตเห็นเพื่อนสองสามสิบคนทำแบบเดียวกัน เรื่องเล่าการเลิกราของจิตวิทยาป๊อป บีบอัด ประสบการณ์เป็นขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะได้รับการแก้ไขภายในสามเดือน เส้นโค้งที่แท้จริงนั้นยาวกว่า เป็นเส้นตรงน้อยกว่า และควรค่าแก่การรู้ล่วงหน้า

สัปดาห์ที่ 1-3: ช็อกและบรรเทาอาการ

ขัดกับสัญชาตญาณ แต่สม่ำเสมอ: ผู้คนมักจะรู้สึกโอเคอย่างน่าประหลาดใจในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก ความตึงเครียดเมื่อเร็ว ๆ นี้ของความสัมพันธ์ การนอนหลับสามารถปรับปรุงได้จริง การเช็คอินของเพื่อนและครอบครัวมีความสม่ำเสมอ ความฟุ้งซ่านมีมากมาย

นี่คือเวลาที่คำแนะนำในการเลิกราส่วนใหญ่ บริโภค. เป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่หยุดอ่านเพราะพวกเขารู้สึกดี

สัปดาห์ที่ 4-12: ความโศกเศร้าที่แท้จริง

ความแปลกใหม่ของการเลิกราจางหายไป การเช็คอินของเพื่อนลดลง การไม่มีบุคคลนั้นทุกวันจะดังขึ้น นี่คือช่วงที่คนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักพบกับสัปดาห์ที่เลวร้ายที่สุด การตระหนักรู้ไม่ใช่เรื่องน่าทึ่ง มันช้าและ สะสม.

ช่วยอะไรที่นี่: พิธีกรรมเล็ก ๆ เดินทุกวัน นิสัยอะตอม-สไตล์การซ้อน การอ่านสิ่งที่น่าดึงดูดอย่างแท้จริง (นวนิยาย ไม่ใช่หนังสือช่วยเหลือตนเอง) การบำบัดหากคุณสามารถเข้าถึงได้ ชุมชนถ้าคุณไม่ทำ

เดือนที่ 4-7: ความมั่นใจที่ผิดพลาด

คุณรู้สึกดีขึ้น คุณเริ่มออกเดทอีกครั้ง คุณคิดว่างานเสร็จแล้ว นี่คือเวลาที่คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดในการออกเดทกับใครสักคนที่คล้ายกับแฟนเก่ามากเกินไป ตัวเลือกยังไม่ได้รับการตรวจสอบ รูปแบบ ดำเนินต่อไป.

เดือนที่ 8-12: บูรณาการจริง

การเลิกรากลายเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราว ไม่ใช่การเลิกรา โดดเด่น เรื่องราว คุณเริ่มเห็นว่าความสัมพันธ์สอนอะไรคุณโดยที่มองไม่เห็นจากภายใน นี่คือตอนที่บทเรียนที่แท้จริงปรากฏขึ้น - แต่เฉพาะในกรณีที่คุณได้ให้ความสนใจในช่วงก่อนหน้านี้เท่านั้น

สิ่งที่จะข้ามไป

ปิด บทสนทนา หลังจากสัปดาห์ที่ 4 ข้อมูลมีความสอดคล้องกัน: ไม่ค่อยมีการปิดตัวลง พวกเขาเปิดแผลอีกครั้ง

แอพหาคู่เดือน 1-3 การล่อลวงนั้นแข็งแกร่ง ที่ ผลลัพธ์ มักจะไม่ดี

"ไม่มีการติดต่อ" กฎเกณฑ์เหมือนกฎหมายที่เข้มงวด มีประโยชน์เป็นค่าเริ่มต้น ยืดหยุ่นตามสถานการณ์

โครงสร้างพื้นฐานที่ช่วย

สมุดโน๊ตตัวจริงสำหรับงานตรวจตัวเองเดือน4-12 โต๊ะยืน สำหรับบล็อกการเขียน หูฟังตัดเสียงรบกวน. วงต้านทาน เพื่อการเคลื่อนไหวในแต่ละวันที่ช่วยควบคุมอารมณ์ นาฬิกาการ์มิน หรือ แอปเปิ้ลวอทช์ สำหรับการติดตามการนอนหลับ การนอนหลับเป็นปัจจัยในการฟื้นตัวทางอารมณ์

การอ่าน

"แนบ" โดย Levine & Heller สำหรับ สิ่งที่แนบมาสไตล์ พื้นฐาน งานเขียนของเอสเธอร์ เพเรลเรื่องความใกล้ชิด นิสัยอะตอม สำหรับอินพุตรายวันที่สร้างอัตลักษณ์ใหม่

คำตอบที่ซื่อสัตย์

คำแนะนำในการเลิกราที่คุณจะได้รับในสัปดาห์แรกนั้นถูกต้องแต่ผิดเวลา งานจริงจะเกิดขึ้นในเดือนที่ 4-12 คนส่วนใหญ่ข้ามงานนั้นไปเพราะพวกเขาคิดว่าเสร็จแล้ว คนส่วนน้อยที่ทำงานก็จะมีผลงานที่ดีกว่า ความเข้าใจ ของตัวเองมากกว่าที่เคยมีมาก่อนความสัมพันธ์