Kimsenin Sizi Uyarmadığı 12 Aylık Ayrılık Eğrisi

Çoğu ayrılık tavsiyesi ilk iki haftayı kapsar. Gerçek eğri 12 ay sürer, öngörülebilir kalıplara sahiptir ve en zor dönem düşündüğünüz dönem değildir.

20'li yaşlarımın sonlarında iki büyük ayrılık yaşadım ve birkaç düzine arkadaşımın da aynısını yaptığını gözlemledim. Pop-psikolojinin ayrılık anlatısı sıkıştırır deneyimi üç ayda çözülen birkaç aşamaya böler. Gerçek eğri daha uzundur, daha az doğrusaldır ve önceden bilinmeye değerdir.

1-3. Haftalar: Şok artı rahatlama

Mantıksız ancak tutarlı: İnsanlar genellikle ilk 2-3 hafta boyunca kendilerini şaşırtıcı derecede iyi hissederler. İlişkinin son dönemdeki gerilimi artıyor. Uyku aslında iyileşebilir. Arkadaşların ve ailenin check-in'leri süreklidir. Dikkat dağıtıcı çok fazla.

Bu, çoğu ayrılık tavsiyesinin verildiği zamandır. tüketilen. Bu aynı zamanda çoğu insanın kendilerini iyi hissettikleri için okumayı bıraktığı zamandır.

4-12. Haftalar: Gerçek keder

Ayrılığın yeniliği kaybolur. Arkadaş check-in'leri azaldı. Kişinin günlük yokluğu daha da gürültülü hale gelir. Bu, tanıdığım çoğu insanın en kötü haftasını geçirdiği zamandır. Gerçekleşme dramatik değil; yavaş ve kümülatif.

Burada yardımcı olan şey: küçük ritüeller. Günlük yürüyüşler. Atomik Alışkanlıklartarzı istifleme. Gerçekten ilgi çekici bir şey okumak (bir kişisel gelişim kitabı değil, bir roman). Erişiminiz varsa terapi; eğer yapmazsan topluluk.

4-7. Aylar: Yanlış güven

Daha iyi hissediyorsun. Tekrar çıkmaya başlarsınız. İşin bittiğini düşünüyorsunuz. Bu, çoğu insanın eski sevgilisine çok benzeyen biriyle çıkma hatasını yaptığı zamandır. Seçici henüz incelenmedi; desen devam ediyor.

8-12. Aylar: Gerçek entegrasyon

Ayrılık hikayenin bir parçası olur, hikayenin değil baskın hikaye. İlişkinin size öğrettiği ama içeriden görünmeyen şeyleri görmeye başlarsınız. Bu, gerçek derslerin ortaya çıktığı zamandır; ancak yalnızca daha önceki aşamalarda dikkat etmişseniz.

Ne atlanmalı

Kapatma konuşmalar 4. haftadan sonra. Veriler tutarlı: nadiren kapanış sağlıyorlar. Yarayı tekrar açıyorlar.

1-3 aylardaki flört uygulamaları. Günaha güçlü; the sonuçlar genellikle kötüdür.

"Temassız" Katı kanunlar gibi kurallar. Varsayılan olarak kullanışlıdır; duruma göre esnektir.

Yardımcı olan altyapı

4-12 aylar arası kendi kendini inceleme çalışması için gerçek bir defter. ayakta masa yazı blokları için. gürültü önleyici kulaklıklar. direnç bantları Ruh halini düzenlemeye yardımcı olan günlük hareket için. Garmin izle veya Apple Watch uyku takibi için - uyku, duygusal iyileşmenin engelleyici faktörüdür.

Okuma

Levine & Heller tarafından "Ekli" bağlanma stili temel bilgiler. Esther Perel'in yakınlık üzerine yazısı. Atomik Alışkanlıklar yeni kimliği oluşturan günlük girdiler için.

Dürüst cevap

Birinci haftada alacağınız ayrılık tavsiyesi doğrudur ancak zamanlaması yanlıştır. Asıl çalışma 4-12. aylarda gerçekleşir. Çoğu insan bu işi bittiğini düşündüğü için atlıyor. İşi yapan azınlık daha iyi bir sonuçla ortaya çıkıyor anlayış ilişkiden önce sahip olduklarından daha fazla.