உறுதிமொழிகள் எனக்கு வேலை செய்யவில்லை - இங்கே என்ன செய்தது

ஐந்தாண்டுகள் உறுதிமொழிகள் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி. அவர்கள் செய்யவில்லை. அதே சுய-பேச்சு சுழல்களை உண்மையில் மாற்றியமைக்கும் நுட்பம் நவீன உறுதிமொழித் தொழில் குறிப்பிடுவதை விட பழையது மற்றும் அந்நியமானது.

நான் காலை உறுதிமொழிகளை முயற்சித்தேன். கண்ணாடி உறுதிமொழிகள். பதிவு செய்யப்பட்ட-என்-தொலைபேசி உறுதிமொழிகள். ஐந்தாண்டுகள் "நான் போதும்" மற்றும் இதே போன்ற சொற்றொடர்கள் அளவிடக்கூடிய எதையும் வழங்கவில்லை. வேலை செய்தது முற்றிலும் வேறுபட்ட பாரம்பரியத்திலிருந்து வந்தது.

உறுதிமொழிகள் ஏன் தோல்வியடைந்தன

நேர்மறை ஆராய்ச்சி உறுதிமொழிகள் மார்க்கெட்டிங் குறிப்பிடுவதை விட மெல்லியதாக உள்ளது. நன்மையைக் காட்டும் ஆய்வுகள் (ஸ்டீல், 1988 மற்றும் அதற்குப் பின்) ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில்நுட்ப அர்த்தத்தில் "சுய-உறுதிப்படுத்தல்" பயன்படுத்தப்பட்டது - அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் முன் ஒரு முக்கிய மதிப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, தினசரி நேர்மறையான அறிக்கைகளை உச்சரிக்கவில்லை. பாப்-உளவியல் பதிப்பு உண்மையான இலக்கியத்தின் தவறான வாசிப்பு ஆகும்.

நடைமுறையில்: நான் தெளிவாக அறிவாற்றல் முரண்பாட்டை உருவாக்காதபோது "நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்" என்று எனக்கு நானே சொல்லிக்கொள்வது. நான் வார்த்தைகளைச் சொல்வேன், பொய்யை உணர்கிறேன், மேலும் அடிப்படையை விட மோசமாக முடிவடையும். இது பிற்கால ஆராய்ச்சியின் உண்மையான கண்டுபிடிப்பு - உறுதிமொழிகள் குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் உதவுவதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக என்ன வேலை செய்தது

1. நடத்தை செயல்படுத்தல். சுய பேச்சை முழுவதுமாக தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பிக்கையுடன் இருந்தால் நீங்கள் செய்யும் காரியத்தைச் செய்யுங்கள். இது பற்றிய தரவு திடமானது (லெவின்சோன், ஜேக்கப்சன்). செயல் உணர்வை உருவாக்குகிறது, தலைகீழ் அல்ல. 15 நிமிடங்களில் தொடங்கியது எதிர்ப்பு பட்டைகள் வாரத்தில் மூன்று காலை வேலை. அங்கிருந்து கட்டப்பட்டது.

2. அறிவாற்றல் defusion (ACT சிகிச்சை). எதிர்மறை எண்ணத்தை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை முத்திரை குத்துகிறீர்கள். "நான் போதாது என்ற எண்ணம் எனக்கு இருப்பதை நான் கவனிக்கிறேன்." சிந்தனையிலிருந்து தூரம் நிம்மதி. நான் ஒருபோதும் முயற்சி செய்யாத நுட்பம் இது உண்மையில் ஊசியை நகர்த்தியது.

3. கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஆதாரத்தின் மீது உண்மையான ஆதாரம். கடந்த 30 நாட்களில் நான் செய்த காரியங்களின் பட்டியல். இல்லை லட்சியம். நிர்வகிக்கப்படவில்லை. வெறும் உண்மைகள். வாரந்தோறும் அதை மதிப்பாய்வு செய்வது உண்மையான தன்னம்பிக்கையின் அடித்தளத்தை உருவாக்கியது, அது உறுதிமொழிகளால் ஒருபோதும் முடியாது.

அதை ஆதரிக்கும் உள்கட்டமைப்பு

ஒரு உண்மையான எழுத்து மேற்பரப்பு - ஒரு நோட்புக் அல்லது ஏ நிற்கும் மேசை ஒரு உடன் இயந்திர விசைப்பலகை. சத்தம் ரத்து ஹெட்ஃபோன்கள் தினசரி மதிப்பாய்வின் 15 நிமிடங்களுக்கு. அணு பழக்கங்கள் செயல்படுத்தும் பக்கத்தை உள்ளடக்கியது; ஜேம்ஸ் க்ளியர், கோஷமிடாமல், ஆதாரத்தின் மூலம் அடையாளம் மாறுகிறது என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்.

நீங்கள் உறுதிமொழிகளை முயற்சிக்கும் முன் நான் என்ன பரிந்துரைக்கிறேன்

ரஸ் ஹாரிஸ் எழுதிய "தி ஹேப்பினஸ் ட்ராப்" (ACT இன் அறிமுகம்) படிக்கவும். பார்க்கவும் அறிவாற்றல் குறைபாடு பற்றிய ஒரு நல்ல பேச்சு. அடுத்து என்ன செய்வது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன் இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்கள் எண்ணங்களை லேபிளிட முயற்சிக்கவும். இது வழக்கமான உறுதிமொழி பாடச் செலவுகளைக் காட்டிலும் சிறிய முதலீடாகும், மேலும் நுட்பங்கள் அவற்றின் பின்னால் உண்மையான ஆராய்ச்சியைக் கொண்டுள்ளன.

நேர்மையான சுருக்கம்

உறுதிமொழிகள் தீயவை அல்ல. அவை அதிகமாக விற்கப்படுகின்றன கீழ்-பொறியியல். அதே தூண்டுதலின் உண்மையில்-உதவியான பதிப்பானது, நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் பொருந்தக்கூடிய சிறிய செயல்களை மேற்கொள்வதும், அடையாள மாற்றத்தை நடத்தையைப் பின்பற்றுவதும் ஆகும். தலைகீழ் திசை - அடையாளம்-முதலில், நடத்தை-பின்னர் - பெரும்பாலான மக்கள் முயற்சிப்பது மற்றும் கிட்டத்தட்ட வேலை செய்யாதது.