সকালের রুটিন পরীক্ষা: পরীক্ষার 18 মাস
আমি 6-12 সপ্তাহের জন্য 7টি জনপ্রিয় সকালের রুটিন পরীক্ষা করেছি। বেশির ভাগই ছিল মাঝারি। দুটি বাস্তব ফলাফল উত্পাদিত - এবং তারা একঘেয়ে বেশী কেউ বাজার.
দ সকাল-রুটিন শিল্প কমপ্লেক্স আপনাকে জটিলতা বিক্রি করে। 5 AM ঘুম থেকে উঠা, ঠান্ডা নিমজ্জন, কৃতজ্ঞতা জার্নাল, অলৌকিক সকাল, ধ্যান স্ট্যাক। আমি 18 মাস ধরে সাতটি জনপ্রিয় রুটিন পরীক্ষা করেছি। ফলাফলগুলি প্রভাবক বাস্তুতন্ত্রের পরামর্শ অনুসারে ছিল না।
সাতজন পরীক্ষিত
Hal Elrod's Miracle Morning (S.A.V.E.R.S.)। টিম ফেরিসের সকালের রুটিন। অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের সকালের প্রোটোকল। 5 AM ক্লাব. ফোন-আউট-অফ-বেডরুমের রুটিন। ১৫ মিনিট প্রতিরোধের ব্যান্ড রুটিন সরল কফি এবং একটি হাঁটা.
কি কাজ
ফোন বেডরুমের বাইরে একক সর্বোচ্চ-প্রভাবিত পরিবর্তন। সকাল ডুম-স্ক্রল নির্মূল. তিন সপ্তাহে মেজাজ পরিমাপযোগ্যভাবে ভাল ছিল। খরচ: একটি $15 এলার্ম ঘড়ি।
15 মিনিট প্রতিরোধের ব্যান্ড বা শরীরের ওজনের কাজ। মেজাজ বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি, ঘুমের উন্নতি। টেকসই মাস ধরে আমার প্রত্যাশার চেয়ে কম ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
কি মাঝারি ছিল
ধ্যান. মাঝে মাঝে দরকারী, তৈরি করা কঠিন সামঞ্জস্যপূর্ণ. বেশীরভাগ দিন আমি একই অনুভব করেছি বা ছাড়াই।
কৃতজ্ঞতা জার্নালিং. প্রথম দুই সপ্তাহ কাজ করলো, তারপর রটে গেল। বাধ্য করা বিন্যাস প্রকৃত কৃতজ্ঞতাকে হত্যা করেছে।
5 AM জেগে আপ. ছয় সপ্তাহ ধরে কাজ করেছি, তারপরে আমি একটি ঠান্ডা ধরলাম যা প্যাটার্নটি ভেঙে দিয়েছে। রিস্টার্ট হচ্ছে সকাল 5টা 6:30 AM থেকে শুরু করা কঠিন ছিল।
বিএস কি ছিল
হিসাবে ঠান্ডা plunges ভিত্তি সকালের শক্তির। মেজাজ প্রভাব 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়; অসুবিধা বেশী ছিল; সরঞ্জাম ছিল $300। খরচ-লাভ ভয়ানক।
5 AM ক্লাব বিশেষভাবে. 20/20/20 কাঠামো ছিল থিয়েটার। প্রকৃত বই যা কাজ করে (পারমাণবিক অভ্যাস, গভীর কাজ) কাল্ট ছাড়া একই ধারণা আবরণ.
মাশরুম কফি. ক্যাফেইন শীর্ষে বিপণন. টাকা সঞ্চয় এবং এটি এড়িয়ে যান.
আমি এখন যে রুটিন চালাই
6:30 AM জেগে। ফোন-মুক্ত রুম। 20 মিনিট প্রতিরোধের ব্যান্ড বা হাঁটা। কফি। 25 মিনিট পড়ার (বর্তমানে এ কিন্ডল) আমি যা ভাবছি সে সম্পর্কে 200 শব্দ লেখার 10 মিনিট। তারপর দিন শুরু হয়।
মোট: 60-75 মিনিট ইচ্ছাকৃত সকাল বছরের পর বছর ধরে টেকসই।
অবকাঠামো
একটি $15 এলার্ম ঘড়ি। প্রতিরোধের ব্যান্ড কিট ক কিন্ডল. একটি বাস্তব নোটবুক এবং কলম। স্থায়ী ডেস্ক বা যান্ত্রিক কীবোর্ড আপনি যদি ডিজিটালভাবে লেখেন। ক স্ট্যানলি টাম্বলার বিছানার উপর জল।
পড়া
পারমাণবিক অভ্যাস আইডেন্টিটি-শিফ্ট ফ্রেমিংয়ের জন্য। গভীর কাজ ফোকাস অনুশীলনের জন্য। এড়িয়ে যান সকাল-রুটিন প্রভাবক বাস্তুতন্ত্র।
সৎ উত্তর
দুটি অভ্যাস- ফোন বেডরুমের বাইরে + 15 মিনিটের নড়াচড়া — যে কোনও বিস্তৃত সকালের রুটিন যা সরবরাহ করে তার 80% উত্পাদন করে। শেষ 20% এর জন্য পড়া এবং লেখা যোগ করুন। বাকি সব এড়িয়ে যান। সকাল-রুটিন বিষয়বস্তুর জটিলতা কোর্স বিক্রি করা লোকেদের জন্য লাভজনক; কাজ করা লোকেদের জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →