Utaratibu wa asubuhi ambao ulikwama
Nilijaribu kuamka saa 5 asubuhi, galoni ya maji, baridi kali - hakuna hata moja iliyofanyika kwa zaidi ya wiki. Badiliko moja dogo hatimaye lilifanya wengine wajitegemee: Nilitayarisha usiku uliopita.
Nini haikufanya kazi, kwa ufupi
Asubuhi ya 5 asubuhi ilidumu siku 11. Galoni ya maji ilidumu siku 4 kabla sijaacha kukimbilia bafuni kila baada ya dakika 40. Majira ya baridi kali yalidumu kwa siku tatu, mbili kati ya hizo niliziogopa tangu kengele yangu ilipolia. Kutafakari programu zilidumu kwa wiki kwa sababu ningezifungua, kisha niangalie barua pepe, kisha nisahau kutafakari.
Mchoro ulikuwa sawa kila wakati. Utaratibu wa asubuhi ulikuwa wa bidii, uwezo wangu ulikuwa na kikomo, na kufikia siku ya sita nilikuwa nikirejea kulala-sinzia-kahawa-tembeza. Kosa lilikuwa kuchukulia asubuhi kama mwanzo wa siku. Mwanzo halisi ulikuwa usiku uliopita.
Mabadiliko ambayo yalifanya kazi
Nilianza kujiandaa asubuhi saa 9 alasiri. usiku uliopita. Mambo matano, kila usiku, kwenye noti yenye kunata karibu na yangu kahawa mtengenezaji:
- Kitengeneza kahawa kilichopakiwa na viwanja na maji - weka kipima muda cha 6:45 a.m.
- Nguo za mazoezi zimewekwa kwenye kiti karibu na kitanda
- Simu imechomekwa chumbani kote (sio kwenye banda la usiku)
- Kazi ya kwanza ya kesho iliyoandikwa kwenye kadi ya faharasa kwenye dawati
- Chupa ya maji imejaa na kwenye kaunta ya jikoni
Ni hayo tu. Jumla ya muda: kama dakika nne. Asubuhi iliyofuata haikuwa kawaida ambayo nililazimika kuita mapenzi kwa - ilikuwa ni utaratibu ambao tayari nimeanza. Wakati nilikuwa macho kutosha kufanya uamuzi, uamuzi ulikuwa umefanywa.
Kwa nini hii inafanya kazi wakati 5 asubuhi haikufanya kazi
Asubuhi ni wakati utashi ni mdogo. Kufanya maamuzi katika dakika 30 za kwanza baada ya kuamka ni mbaya sana - gamba lako la mbele bado halijaunganishwa mtandaoni kikamilifu. Utaratibu wowote unaohitaji kuchagua asubuhi utashindwa hatimaye kwa sababu kuchagua ni sehemu ya gharama kubwa.
Upakiaji wa mapema huondoa chaguo. The kahawa tayari imetengenezwa. Nguo tayari zimechaguliwa. Kazi ya kwanza tayari imeamua. Siamui ikiwa nitafanya mazoezi - ninavaa tu nguo ambazo zimekaa hapo hapo.
A mtengenezaji wa kahawa anayepangwa kwa $60 ndicho chombo cha juu zaidi katika usanidi huu. Harufu ya kahawa saa 6:45 asubuhi huniamsha kabla ya kengele. Kisha kengele ni uthibitisho, sio kupigana.
Vyombo vingine vilivyosaidia sana
A saa ya kengele ya jua kwa $50. Inang'aa taratibu kwa dakika 30 kabla ya mlio wa kengele. Njia rahisi zaidi kuamka kuliko buzzer. Hasa wakati wa baridi wakati bado ni giza saa 6:45.
A kizimbani cha kuchaji kwenye nguo ya chumba cha kulala, sio usiku. Simu ikiwa haipatikani inamaanisha lazima niinuke kitandani ili kuinyamazisha. Kufikia wakati niko juu, hali hiyo imevunjika.
Jozi ya slippers joto karibu na kitanda. Sauti isiyo na maana. Miguu baridi kwenye sakafu baridi saa 6:45 asubuhi mnamo Februari ndiyo sababu ya kawaida "Nitabaki kitandani kwa dakika tano zaidi" inakuwa dakika 45.
Ningeruka nini
Ruka itifaki za asubuhi zilizofafanuliwa. Kupumua kwa Wim Hof, kushuka kwa baridi, na uandishi wa habari, kutafakari, cardio, mazoezi ya shukrani, galoni ya maji, laini ya kijani - chagua moja. Labda mbili. Utaratibu wa asubuhi wa dakika 90 hufanya kazi kwa watu ambao kazi yao ni kwenye mitandao ya kijamii wakizungumza kuhusu utaratibu wao wa asubuhi wa dakika 90. Kwa sisi wengine, asubuhi inapaswa kutoshea kabla ya siku halisi ya kazi kuanza.
Ruka "kuamka saa 5 asubuhi kwa sababu mafanikio watu hufanya" kutunga. Watu waliofanikiwa huamka saa 5 asubuhi kwa sababu wanalala saa 9 alasiri. Watu wazima wengi wanaofanya kazi hawawezi kwenda kulala saa 9. Boresha kwa usingizi kamili, sio wakati wa kuamka. Ninalala kutoka 11 hadi 7 usiku mwingi na hiyo hupiga 5 hadi 11 kwa nishati halisi.
Ruka programu za tija zinazoboresha asubuhi yako. The mfuatiliaji-mfululizo ni kichocheo cha siku moja uliyokosa kuendelea kujitoa kabisa. Mazoea ya wazi hushinda mazoea yaliyofuatiliwa kwa muda mrefu.
Toleo la uaminifu
Miezi sita ndani nafanya maandalizi saa 9 alasiri. usiku mwingi. Baadhi ya usiku mimi kusahau na asubuhi iliyofuata ni mbaya lakini si janga. Mfumo ni wa kusamehe kwa sababu kitu pekee ninachojiuliza asubuhi ni kufuata maamuzi ambayo tayari nimefanya.
Toleo la kuchosha la utaratibu wa asubuhi ambao hushikamana ni moja ambapo asubuhi sio a uwanja wa vita. Ikiwa utaratibu wako utachukua nguvu kwa sasa, utapoteza maisha yako ya zamani ambaye alikuwa amepumzika na aliyeshiba vizuri. Ikiwa utaratibu wako ni kutekeleza tu mpango ambao tayari umefanya, huhitaji nguvu. Unahitaji tu kuvaa nguo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Kujiboresha katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →
