ما قمت بتغييره في مكتبي وروتيني للتركيز بشكل أفضل
لقد قمت بإعادة ترتيب مكتبي أربع مرات في العام الماضي سعياً وراء التركيز قبل أن أعترف أخيراً بأن المشكلة نادراً ما تكون في المكتب. كان هاتفًا في متناول اليد، وكرسيًا يتألم عند الظهر، وغرفة تظلم عند الثالثة. ساعدت بعض المعدات حقًا. معظمها لم تفعل ذلك.
لمن هذا، والذي لا ينبغي أن يزعج
إذا كنت تعمل من المنزل أو تدرس في مكتب لساعات طويلة، فإن الإصلاحات البيئية الصغيرة تتراكم بسرعة. أ مكتب واقف أو حتى محول رخيص الثمن يغير المدة التي تستغرقها قبل التململ، وبالنسبة لبعض الأشخاص، هذا وحده هو الفرق بين الصباح المركز والصباح الضبابي. إذا كنت تجلس على مكتب لفترة قصيرة فقط كل يوم، فتخطى معظم هذا؛ سوف تقوم بتحسين مشكلة لا تواجهك بالفعل.
هذا أيضًا للأشخاص الذين يستمرون في إلقاء اللوم على قوة الإرادة. غالبًا ما يكون الإصلاح ميكانيكيًا وليس أخلاقيًا. أ صندوق قفل الهاتف أو أن الدرج المحدد بوقت يزيل الإغراء تمامًا، وهو ما يتفوق على الاعتماد على الانضباط الذي أثبتت بالفعل أنك تنفد منه بحلول منتصف بعد الظهر. أفضل أن أغير البيئة مرة واحدة بدلاً من أن أحارب نفسي طوال اليوم، كل يوم.
انها ليست للجميع. إذا كانت مشكلة التركيز لديك هي قلة النوم حقًا، فلن تتمكن أي أداة مكتبية من إصلاح ذلك، ومن الأفضل أن تقرأ تجربتي تقارن بين جهاز تتبع النوم وجهاز الضوضاء البيضاء قبل أن تنفق سنتا على مساحة العمل الخاصة بك. أصلح الليل قبل أن تحاول تحسين النهار.
ما يحرك الإبرة في الواقع
الضوء هو العامل الأكثر استخفافًا بالمسافة. الغرفة المعتمة تخبر جسدك أن المساء قد حل، فيستنزف تركيزك معه. مشرق مصباح النهار لقد أنقذني بالقرب من المكتب فترات ما بعد الظهيرة، أكثر من أي تطبيق آخر. ضعه على الجانب وليس خلف الشاشة، بحيث يضيء الغرفة دون تسليط الضوء على الشاشة.
الراحة تأتي في المرتبة الثانية، وهي المكان الذي كنت فيه رخيصًا لفترة طويلة جدًا. الكرسي الذي يؤلمك عند الظهيرة ينهي تركيزك بهدوء حتى قبل وصول الغداء. لائق كرسي مريح أو إذا قالت الميزانية لا، جيد وسادة قطنية إن الجلوس على الكرسي الذي تمتلكه بالفعل يعيد شراء الساعات التي كنت تخسرها بسبب التململ والوقوف. يحافظ ظهرك على النتيجة حتى عندما تختار تجاهلها.
الضوضاء تأتي في المرتبة الثالثة، وهي شخصية. بعض الناس يحتاجون الصمت؛ البعض يحتاج إلى جدار من الصوت. زوج من سماعات إلغاء الضوضاء حل مشكلة إلهاء النافذة المفتوحة بالنسبة لي، بينما يقسم أحد الأصدقاء بـ أ آلة الضوضاء البيضاء في الزاوية بدلا من ذلك. جرب واحدًا قبل أن تفترض أنك تعرف المعسكر الذي أنت فيه، لأنه ليس واضحًا حقًا حتى تختبره.
المشتريات القليلة تستحق المال
إذا قمت بإعادة بناء الإعداد بأكمله من الصفر بميزانية محدودة، فسوف أعطي الأولوية لثلاثة أشياء. أ ذراع المراقبة لرفع الشاشة إلى مستوى العين وتحرير مساحة المكتب، أ محول مكتب قائم حتى أتمكن من تبديل وضعيتي خلال اليوم، وبشكل بسيط مصباح مكتبي مع دفء قابل للتعديل. أدى هذا الثلاثي إلى تحسين راحتي أكثر من أي اشتراك إنتاجي على الإطلاق. ويسري نفس منطق قيمة الإنفاق ما هي أدوات المطبخ التي تستحق أموالاً حقيقية؟.
للحشد التناظرية، ورقة مخطط أو أ مجلة تعقب العادة يتفوق على معظم التطبيقات لأنه ببساطة لا يحتفظ بإشعاراتك. إن كتابة اليوم يدويًا، بعيدًا عن المستطيل المتوهج، هي طقوس صغيرة تستمر في الأيام التي لا يدوم فيها حافزك. رخيص، ومتين، ولا يحتاج إلى الشحن أبدًا في أسوأ الأوقات.
عملية شراء أصغر تكون أعلى بكثير من سعرها: عملية شراء مادية توقيت مكتب للكتل المركزة. إن ضبط مؤقت مرئي لمدة 25 دقيقة، وإيقاف الهاتف في غرفة أخرى، ساعدني في تحسين مخرجاتي أكثر من أي طريقة ذكية قرأت عنها. الموقت غبي عن قصد، وهذا هو بالضبط الهدف منه.
العادات التي لا يمكن للعتاد أن يحل محلها
لا يوجد شراء يحل محل روتين إيقاف التشغيل. إن إنهاء اليوم بإخلاء المكتب وكتابة المهام الثلاث الأولى للغد يعني أنني أبدأ في التركيز بدلاً من الوقوف هناك لاتخاذ القرار. أ منظم مكتب يجعل عملية التطهير سريعة بما يكفي لأقوم بذلك بالفعل، بدلاً من ترك كومة لتحيتي عند الفجر.
الحركة هي الرافعة الحرة الأخرى التي يتخطاها الناس. مسافة قصيرة أو بضع تقلبات مع أ كيتلبيل بين الكتل يعيد الانتباه بشكل أفضل من أي قهوة أخرى. احتفظ ب زجاجة ماء على المكتب أيضًا، لأن الجفاف الخفيف يُقرأ على أنه ضباب، والمشي لإعادة ملئه يتضاعف بمثابة استراحة حقيقية. لا شيء من هذا يكلف الكثير، وهو يتفوق على معظم المعدات.
حيث يضيع الناس المال
أكبر هدر هو شراء النظام قبل بناء العادة. لن يوفر الكرسي الذي تبلغ قيمته 300 دولار سير عمل لم تصممه من قبل، و نظارات الضوء الأزرق لن يصلح جدولًا يجعلك تعمل بعد منتصف الليل. الأدوات تضخم الروتين؛ إنهم لا يستحضرون واحدًا من لا شيء.
أما الهدر الثاني فهو تغيير الأجهزة، واستبدال التطبيقات والأجهزة بالمنتج الجديد بدلاً من استخدام جهاز واحد لفترة كافية للحكم عليه بشكل عادل. اختر إعدادًا، وامنحه شهرًا، وقم بتغيير شيء واحد في كل مرة. مرتب قليلا إدارة الكابلات وواحد موثوق دفتر تغلب على درج الأدوات نصف المستخدمة في كل مرة.
يعتمد التركيز في الغالب على الضوء والراحة والانقطاعات الأقل والروتين الذي تكرره بالفعل. قم بشراء الأشياء القليلة التي تزيل الاحتكاك، وتخطي الباقي، واحمي انتباهك مثل المورد النادر الذي هو عليه بالفعل. ال مكتب يساعد. لم يكن ليقوم بالعمل نيابةً عنك أبدًا.
على استعداد للتسوق؟ قارن تحسين الذات عبر المتاجر → 📚 أو تصفح دورات المساعدة الذاتية والكتب الإلكترونية في السلع الرقمية →