Τι άλλαξα στο γραφείο και τη ρουτίνα μου για να εστιάσω καλύτερα
Τακτοποίησα ξανά το γραφείο μου τέσσερις φορές πέρυσι κυνηγώντας την εστίαση πριν τελικά παραδεχτώ ότι το πρόβλημα ήταν σπάνια το γραφείο. Ήταν ένα τηλέφωνο σε κοντινή απόσταση, μια καρέκλα που πονούσε μέχρι το μεσημέρι και ένα δωμάτιο που σκοτείνιασε στις τρεις. Κάποιος εξοπλισμός βοήθησε πραγματικά. Τα περισσότερα από αυτά δεν το έκαναν.
Για ποιον είναι αυτό και για ποιον δεν πρέπει να ενοχλεί
Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή μελετάτε σε ένα γραφείο για ώρες, οι μικρές περιβαλλοντικές επιδιορθώσεις γίνονται γρήγορα. Α όρθιο γραφείο ή ακόμα και ένας φτηνός μετατροπέας αλλάζει πόσο αντέχεις πριν ταράζεσαι, και για μερικούς ανθρώπους αυτό από μόνο του είναι η διαφορά μεταξύ ενός εστιασμένου πρωινού και ενός ομιχλώδους. Εάν κάθετε μόνο για λίγο σε ένα γραφείο κάθε μέρα, παραλείψτε το μεγαλύτερο μέρος από αυτό. θα βελτιστοποιούσατε ένα πρόβλημα που στην πραγματικότητα δεν έχετε.
Αυτό είναι επίσης για άτομα που συνεχίζουν να κατηγορούν τη δύναμη της θέλησης. Η διόρθωση είναι συχνά μηχανική, όχι ηθική. Α κλειδαριά τηλεφώνου ή ένα χρονομετρημένο συρτάρι αφαιρεί εντελώς τον πειρασμό, ο οποίος ξεπερνά το να βασίζεσαι στην πειθαρχία από την οποία έχεις ήδη αποδείξει ότι έχεις ξεμείνει μέχρι τα μέσα το απόγευμα. Θα προτιμούσα να αλλάξω το περιβάλλον μια φορά παρά να πολεμώ τον εαυτό μου όλη μέρα, κάθε μέρα.
Δεν είναι για όλους. Εάν το πρόβλημα εστίασής σας είναι πραγματικά ο κακός ύπνος, κανένα gadget γραφείου δεν θα το διορθώσει και θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα να διαβάζετε Το πείραμά μου συγκρίνει έναν ιχνηλάτη ύπνου και μια μηχανή λευκού θορύβου πριν ξοδέψετε ένα σεντ στον χώρο εργασίας σας. Διορθώστε τη νύχτα πριν προσπαθήσετε να βελτιστοποιήσετε την ημέρα.
Τι πραγματικά κινεί τη βελόνα
Το φως είναι ο πιο υποτιμημένος παράγοντας από απόσταση. Ένα σκοτεινό δωμάτιο λέει στο σώμα σας ότι είναι βράδυ και η εστίασή σας εξαντλείται μαζί του. Ένα φωτεινό λαμπτήρα ημέρας κοντά στο γραφείο έσωσε πραγματικά τα απογεύματα μου, περισσότερο από οποιαδήποτε εφαρμογή. Τοποθετήστε το στο πλάι και όχι πίσω από την οθόνη σας, ώστε να φωτίζει το δωμάτιο χωρίς να κοιτάζει έντονα την οθόνη.
Η άνεση είναι δεύτερη, και εκεί ήμουν φθηνή για πάρα πολύ καιρό. Μια καρέκλα που πονάει το μεσημέρι τελειώνει ήσυχα την εστίασή σας πριν καν φτάσει το μεσημεριανό γεύμα. Ένα αξιοπρεπές εργονομική καρέκλα ή, αν ο προϋπολογισμός λέει όχι, καλό οσφυϊκό μαξιλάρι στην καρέκλα που ήδη διαθέτετε αγοράζει πίσω ώρες που χάνατε να ταράζεστε και να σηκώνεστε όρθιος. Η πλάτη σας διατηρεί το σκορ ακόμα κι όταν επιλέγετε να το αγνοήσετε.
Ο θόρυβος είναι τρίτος και είναι προσωπικός. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται σιωπή. μερικοί χρειάζονται έναν τοίχο ήχου. Ένα ζευγάρι ακουστικά ακύρωσης θορύβου μου έλυσε την απόσπαση της προσοχής ανοιχτού παραθύρου, ενώ ένας φίλος ορκίζεται στον α μηχάνημα λευκού θορύβου στη γωνία αντί. Δοκιμάστε ένα πριν υποθέσετε ότι γνωρίζετε σε ποιο στρατόπεδο βρίσκεστε, γιατί δεν είναι πραγματικά προφανές μέχρι να το δοκιμάσετε.
Οι λίγες αγορές αξίζουν τα λεφτά τους
Αν έφτιαχνα ξανά ολόκληρη τη ρύθμιση από την αρχή με έναν προϋπολογισμό, θα έδινα προτεραιότητα σε τρία πράγματα. Α βραχίονας οθόνης για να σηκώσετε την οθόνη στο ύψος των ματιών και να ελευθερώσετε χώρο στο γραφείο, α μετατροπέας όρθιας επιφάνειας εργασίας ώστε να μπορώ να αλλάζω στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια απλή φωτιστικό γραφείου με ρυθμιζόμενη ζεστασιά. Αυτό το τρίο βελτίωσε την άνεσή μου περισσότερο από οποιαδήποτε συνδρομή παραγωγικότητας. Η ίδια λογική που αξίζει να δαπανήσει κανείς ποια εργαλεία κουζίνας αξίζουν πραγματικά χρήματα.
Για το αναλογικό πλήθος, ένα χαρτί σχεδιαστής ή α περιοδικό παρακολούθησης συνήθειας ξεπερνά τις περισσότερες εφαρμογές απλώς και μόνο επειδή δεν κρατά επίσης τις ειδοποιήσεις σας. Το να γράφεις την ημέρα με το χέρι, μακριά από ένα λαμπερό ορθογώνιο, είναι ένα μικρό τελετουργικό που επιβιώνει τις μέρες που δεν το κάνει το κίνητρό σου. Φθηνό, ανθεκτικό και δεν χρειάζεται ποτέ φόρτιση τη χειρότερη στιγμή.
Μια μικρότερη αγορά ξεπερνά την τιμή της: μια φυσική χρονόμετρο γραφείου για εστιασμένα μπλοκ. Η ρύθμιση ενός ορατού χρονοδιακόπτη για ώθηση 25 λεπτών, το τηλέφωνο σταθμευμένο σε άλλο δωμάτιο, έκανε περισσότερα για την έξοδό μου από οποιαδήποτε έξυπνη μέθοδο που διάβασα. Το χρονόμετρο είναι ανόητο επίτηδες, και αυτό είναι ακριβώς το νόημα.
Οι συνήθειες που το εργαλείο δεν μπορεί να αντικαταστήσει
Καμία αγορά δεν αντικαθιστά μια ρουτίνα τερματισμού λειτουργίας. Το να τελειώσω τη μέρα καθαρίζοντας το γραφείο και γράφοντας αύριο τις τρεις πρώτες εργασίες σημαίνει ότι αρχίζω συγκεντρωμένος αντί να μένω εκεί και αποφασίζω. Α διοργανωτής γραφείου κάνει το ξεκαθάρισμα αρκετά γρήγορα ώστε να το κάνω πραγματικά, αντί να αφήσω ένα σωρό να με χαιρετήσει την αυγή.
Η κίνηση είναι ο άλλος ελεύθερος μοχλός που παραλείπουν οι άνθρωποι. Ένας σύντομος περίπατος ή μερικές κούνιες με α kettlebell ανάμεσα στα μπλοκ επαναφέρει την προσοχή καλύτερα από ό,τι άλλος καφές. Κρατήστε α μπουκάλι νερό και στο γραφείο, γιατί η ήπια αφυδάτωση σημαίνει ομίχλη και η βόλτα για να το ξαναγεμίσεις διπλασιάζεται ως πραγματικό διάλειμμα. Τίποτα από αυτά δεν κοστίζει πολύ και ξεπερνά το μεγαλύτερο μέρος της ταχύτητας.
Εκεί που οι άνθρωποι σπαταλούν χρήματα
Η μεγαλύτερη σπατάλη είναι να αγοράσετε το σύστημα πριν δημιουργήσετε τη συνήθεια. Μια καρέκλα 300 δολαρίων δεν θα σώσει μια ροή εργασίας που δεν σχεδιάσατε ποτέ και γυαλιά μπλε φωτός δεν θα καθορίσει ένα πρόγραμμα που σας κρατά να εργάζεστε μετά τα μεσάνυχτα. Τα εργαλεία ενισχύουν μια ρουτίνα. δεν επινοούν ένα από το τίποτα.
Η δεύτερη σπατάλη είναι η εκτόξευση gadget, η εναλλαγή εφαρμογών και συσκευών για την επιτυχία της καινοτομίας αντί να χρησιμοποιηθεί ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να το κρίνουμε δίκαια. Επιλέξτε μια ρύθμιση, δώστε της ένα μήνα και αλλάξτε ένα μεμονωμένο πράγμα τη φορά. Λίγο τακτοποιημένο διαχείριση καλωδίων και ένα αξιόπιστο σημειωματάριο χτυπήστε ένα συρτάρι με μισοχρησιμοποιημένα εργαλεία κάθε φορά.
Η εστίαση βασίζεται κυρίως στο φως, την άνεση, τις λιγότερες διακοπές και μια ρουτίνα που στην πραγματικότητα επαναλαμβάνετε. Αγοράστε τα λίγα πράγματα που απομακρύνουν την τριβή, παραλείψτε τα υπόλοιπα και προστατεύστε την προσοχή σας σαν τον σπάνιο πόρο που είναι πραγματικά. Το γραφείο βοηθάει. Δεν επρόκειτο ποτέ να κάνει τη δουλειά για σένα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Αυτοβελτίωση σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →