چیزی که در مورد میز و روال خود تغییر دادم تا در واقع تمرکز بهتری داشته باشم
من سال گذشته چهار بار به دنبال تمرکز میز کارم را مرتب کردم تا اینکه بالاخره اعتراف کردم که مشکل به ندرت از میز است. یک تلفن در دسترس بود، یک صندلی که تا ظهر درد داشت، و یک اتاق که ساعت سه تاریک شد. برخی از تجهیزات واقعا کمک کرد. بیشتر آن را نداشت.
این برای چه کسی است و چه کسی نباید اذیت شود
اگر از خانه کار میکنید یا ساعتها پشت میز مطالعه میکنید، محیطهای کوچک به سرعت برطرف میشوند. الف میز ایستاده یا حتی یک مبدل ارزان، مدت زمان ماندگاری شما را قبل از بی قراری تغییر می دهد، و برای برخی افراد این به تنهایی تفاوت بین یک صبح متمرکز و یک صبح مه آلود است. اگر هر روز فقط برای مدت کوتاهی پشت میز می نشینید، بیشتر آن را نادیده بگیرید. شما مشکلی را که در واقع ندارید بهینه می کنید.
این نیز برای افرادی است که مدام اراده را سرزنش می کنند. اصلاح اغلب مکانیکی است، نه اخلاقی. الف جعبه قفل گوشی یا یک کشوی زمانبندیشده وسوسه را کاملاً از بین میبرد، که با تکیه بر نظم و انضباط که قبلاً ثابت کردهاید تا اواسط بعد از ظهر تمام شدهاید، شکست میخورد. ترجیح می دهم یک بار محیط را عوض کنم تا اینکه تمام روز و هر روز با خودم بجنگم.
برای همه نیست. اگر مشکل تمرکز شما واقعاً بد خوابی است، هیچ ابزار روی میزی این مشکل را برطرف نخواهد کرد و بهتر است مطالعه کنید آزمایش من در مورد مقایسه یک ردیاب خواب و یک دستگاه نویز سفید قبل از اینکه یک سنت برای فضای کاری خود خرج کنید. شب قبل از اینکه سعی کنید روز را بهینه کنید درست کنید.
چیزی که در واقع سوزن را حرکت می دهد
نور کم ارزش ترین عامل در فاصله است. یک اتاق کم نور به بدن شما می گوید که عصر است، و تمرکز شما به همراه آن تخلیه می شود. یک روشن چراغ روز نزدیک میز واقعاً بعدازظهرهایم را نجات داد، بیش از هر برنامه دیگری. آن را بهجای پشت صفحهنمایش، کناری قرار دهید، تا اتاق را بدون خیره شدن از مانیتور روشن کند.
راحتی دوم است، و جایی است که من برای مدت طولانی ارزان بودم. صندلی ای که در ظهر درد می کند به آرامی تمرکز شما را قبل از رسیدن ناهار به پایان می رساند. یک شایسته صندلی ارگونومیک یا اگر بودجه می گوید خیر، خوب است بالشتک کمر روی صندلیای که از قبل دارید، ساعتهایی را که به خاطر بیقراری و ایستادن از دست دادهاید، میخرد. پشت شما امتیاز را حفظ می کند حتی زمانی که تصمیم به نادیده گرفتن آن دارید.
نویز سوم است و شخصی است. برخی از مردم به سکوت نیاز دارند. برخی نیاز به یک دیوار صدا دارند. یک جفت هدفون حذف نویز حواس پرتی پنجره باز را برای من حل کرد، در حالی که یک دوست به یک سوگند می خورد دستگاه نویز سفید به جای آن در گوشه قبل از اینکه فرض کنید می دانید در کدام اردوگاه هستید، یکی را امتحان کنید، زیرا تا زمانی که آن را آزمایش نکنید، واقعاً مشخص نیست.
چند خرید ارزش پول دارد
اگر من کل تنظیمات را از ابتدا با بودجه ای بازسازی کنم، سه چیز را در اولویت قرار می دهم. الف بازوی مانیتور برای بلند کردن صفحه تا سطح چشم و آزاد کردن فضای میز، a مبدل میز ایستاده بنابراین می توانم در طول روز وضعیت بدنی متناوب و ساده را تغییر دهم چراغ رومیزی با گرمای قابل تنظیم آن سه تایی آسایش من را بیش از هر اشتراکی بهره وری بهبود بخشید. همان منطق خرج کردن با ارزش است کدام ابزار آشپزخانه ارزش پول واقعی دارد.
برای جمعیت آنالوگ، یک کاغذ برنامه ریز یا الف مجله ردیاب عادت بیشتر برنامه ها را شکست می دهد زیرا اعلان های شما را نیز نگه نمی دارد. نوشتن روز با دست، به دور از یک مستطیل درخشان، مراسم کوچکی است که در روزهایی که انگیزه شما اینطور نیست، زنده می ماند. ارزان، بادوام و هرگز در بدترین لحظه نیاز به شارژ ندارد.
یک خرید کوچکتر بسیار بالاتر از قیمتش است: خرید فیزیکی تایمر میز برای بلوک های متمرکز تنظیم یک تایمر قابل مشاهده برای یک فشار 25 دقیقه ای، تلفن پارک شده در اتاق دیگر، بیش از هر روش هوشمندانه ای که در مورد آن خوانده بودم، برای خروجی من مفید بود. تایمر عمداً گنگ است، و این دقیقاً هدف آن است.
عاداتی که دنده نمی تواند جایگزین کند
هیچ خریدی جایگزین روال خاموش کردن نمیشود. پایان دادن به روز با پاک کردن میز و نوشتن سه کار اول فردا به این معنی است که به جای اینکه در آنجا بایستم و تصمیم بگیرم تمرکزم را شروع کنم. الف سازمان دهنده میز پاکسازی را به اندازهای سریع میکند که من واقعاً این کار را انجام میدهم، بهجای اینکه انبوهی را برای خوشامدگویی در سپیدهدم بگذارم.
حرکت اهرم آزاد دیگری است که مردم از آن می گذرند. یک پیاده روی کوتاه یا چند تاب با یک کتل بل بین بلوکها توجه را بهتر از قهوهای دیگر بازنشانی میکند. نگه داشتن a بطری آب روی میز نیز، زیرا کم آبی خفیف به عنوان مه خوانده می شود، و پیاده روی برای پر کردن آن به عنوان یک استراحت واقعی دوچندان می شود. هیچ کدام از اینها هزینه زیادی ندارد و بیشتر از دنده بهتر عمل می کند.
جایی که مردم پول هدر می دهند
بزرگترین ضایعات خرید سیستم قبل از ایجاد عادت است. یک صندلی 300 دلاری جریان کاری را که هرگز طراحی نکرده اید نجات نخواهد داد و عینک نور آبی برنامهای را که باعث میشود بعد از نیمهشب کار کنید، تنظیم نمیکند. ابزارها یک روال را تقویت می کنند. آنها یکی از هیچ را تداعی نمی کنند.
ضایعات دوم، به هم ریختن گجتها، مبادله برنامهها و دستگاهها با موفقیت جدید بهجای استفاده از آنها به اندازه کافی طولانی برای قضاوت منصفانه است. یک تنظیم را انتخاب کنید، یک ماه به آن فرصت دهید و هر بار یک مورد را تغییر دهید. کمی مرتب از مدیریت کابل و یکی مورد اعتماد دفترچه یادداشت هر بار یک کشوی ابزار نیمه استفاده شده را بکوبید.
تمرکز بیشتر از نور، راحتی، وقفه های کمتر و روتینی است که در واقع تکرار می کنید. چیزهای کمی را بخرید که اصطکاک را از بین می برد، بقیه را نادیده بگیرید و مانند منابع کمیاب که واقعاً هست از توجه شما محافظت می کند. را میز کمک می کند. هرگز قرار نبود کار را برای شما انجام دهد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید خود بهبودی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →