वास्तव में बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए मैंने अपने डेस्क और दिनचर्या में जो बदलाव किए

मैंने फोकस का पीछा करते हुए पिछले साल अपनी डेस्क को चार बार पुनर्व्यवस्थित किया, अंततः मैंने स्वीकार किया कि समस्या शायद ही कभी डेस्क की थी। यह पहुंच के भीतर एक फोन था, एक कुर्सी जो दोपहर तक खराब हो जाती थी, और एक कमरा जिसमें तीन बजे अंधेरा हो जाता था। कुछ गियर ने वास्तव में मदद की। इसमें से अधिकांश ने ऐसा नहीं किया.

यह किसके लिए है, और किसे परेशान नहीं होना चाहिए

यदि आप घर से काम करते हैं या डेस्क पर घंटों पढ़ते हैं, तो छोटे-छोटे पर्यावरणीय सुधार तेजी से होते हैं। ए स्थायी डेस्क या यहां तक कि एक सस्ता कनवर्टर यह भी बदल देता है कि आप बेचैन होने से पहले कितने समय तक टिके रहे, और कुछ लोगों के लिए केवल यही एक केंद्रित सुबह और धुंधली सुबह के बीच का अंतर है। यदि आप प्रतिदिन केवल थोड़ी देर के लिए डेस्क पर बैठते हैं, तो इसमें से अधिकांश को छोड़ दें; आप एक ऐसी समस्या का अनुकूलन कर रहे होंगे जो वास्तव में आपके पास नहीं है।

यह उन लोगों के लिए भी है जो इच्छाशक्ति को दोष देते रहते हैं। समाधान अक्सर यांत्रिक होता है, नैतिक नहीं। ए फ़ोन लॉकबॉक्स या एक समयबद्ध दराज प्रलोभन को पूरी तरह से हटा देती है, जो अनुशासन पर भरोसा करने से बेहतर है जिसे आप पहले ही साबित कर चुके हैं कि आप दोपहर के मध्य तक समाप्त हो चुके हैं। मैं पूरे दिन, हर दिन खुद से लड़ने के बजाय एक बार माहौल बदलना पसंद करूंगी।

यह हर किसी के लिए नहीं है। यदि आपकी फोकस समस्या वास्तव में खराब नींद है, तो कोई भी डेस्क गैजेट इसे ठीक नहीं करेगा, और आपको पढ़ने में बेहतर सुविधा मिलेगी मेरा प्रयोग स्लीप ट्रैकर और व्हाइट नॉइज़ मशीन की तुलना कर रहा है इससे पहले कि आप अपने कार्यक्षेत्र पर एक प्रतिशत भी खर्च करें। दिन को अनुकूलित करने का प्रयास करने से पहले रात को ठीक कर लें।

वास्तव में सुई क्या घुमाती है

दूरी के हिसाब से प्रकाश सबसे कम आंका जाने वाला कारक है। एक धुँधला कमरा आपके शरीर को बताता है कि शाम हो गई है, और आपका ध्यान ठीक इसके साथ ही ख़त्म हो जाता है। एक उज्ज्वल दिन के उजाले का दीपक डेस्क के पास वास्तव में मेरे दोपहर के समय को बचाया, किसी भी ऐप से कहीं अधिक। इसे अपनी स्क्रीन के पीछे के बजाय किनारे पर रखें, ताकि यह मॉनिटर से दूर हुए बिना कमरे को रोशन कर सके।

आराम दूसरा है, और यही वह जगह है जहां मैं बहुत लंबे समय तक सस्ता था। दोपहर के समय दर्द करने वाली कुर्सी दोपहर का भोजन आने से पहले ही चुपचाप आपका ध्यान ख़त्म कर देती है। एक सभ्य एर्गोनोमिक कुर्सी या, यदि बजट नहीं कहता है, तो अच्छा है काठ का तकिया जिस कुर्सी पर आप पहले से ही बैठे हुए हैं, उस कुर्सी पर आप पहले से ही घंटों की खरीदारी कर रहे हैं, जिसे आप हिलने-डुलने और खड़े होने में खो रहे थे। जब आप इसे अनदेखा करना चुनते हैं तब भी आपकी पीठ स्कोर बनाए रखती है।

शोर तीसरा है, और यह व्यक्तिगत है. कुछ लोगों को मौन की आवश्यकता होती है; कुछ को ध्वनि की दीवार की आवश्यकता होती है। की एक जोड़ी शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन मेरे लिए खुली-खिड़की व्याकुलता का समाधान किया, जबकि एक मित्र ने शपथ ली सफेद शोर मशीन इसके बजाय कोने में. यह मानने से पहले एक प्रयास करें कि आप जानते हैं कि आप किस शिविर में हैं, क्योंकि यह वास्तव में तब तक स्पष्ट नहीं होता जब तक आप इसका परीक्षण नहीं कर लेते।

कुछ खरीदारी पैसे के लायक है

अगर मैं एक बजट पर पूरे सेटअप को फिर से बनाऊं, तो मैं तीन चीजों को प्राथमिकता दूंगा। ए मॉनिटर शाखा स्क्रीन को आंखों के स्तर तक उठाने और डेस्क स्थान खाली करने के लिए, a स्टैंडिंग डेस्क कनवर्टर इसलिए मैं दिन भर वैकल्पिक आसन कर सकता हूं, और एक सरल डेस्क लैंप समायोज्य गर्मी के साथ. उस तिकड़ी ने मेरे आराम को किसी भी उत्पादकता सदस्यता से कहीं अधिक बेहतर बना दिया। खर्च करने लायक तर्क भी वही चलता है कौन से रसोई उपकरण वास्तविक पैसे के लायक हैं.

एनालॉग भीड़ के लिए, एक पेपर योजनाकार या ए आदत ट्रैकर जर्नल अधिकांश ऐप्स को केवल इसलिए पीछे छोड़ देता है क्योंकि यह आपके नोटिफिकेशन को भी होल्ड नहीं करता है। दिन को हाथ से लिखना, चमकते आयत से दूर, एक छोटा सा अनुष्ठान है जो उन दिनों तक जीवित रहता है जब आपकी प्रेरणा नहीं होती। सस्ता, टिकाऊ और इसे कभी भी बुरे वक्त में चार्ज करने की जरूरत नहीं पड़ती।

एक छोटी खरीदारी इसकी कीमत से काफी ऊपर है: एक भौतिक डेस्क टाइमर केंद्रित ब्लॉकों के लिए. 25 मिनट के पुश के लिए एक दृश्यमान टाइमर सेट करना, फोन को दूसरे कमरे में पार्क करना, मेरे आउटपुट के लिए मेरे द्वारा पढ़ी गई किसी भी चतुर विधि की तुलना में अधिक था। टाइमर जानबूझ कर मूर्खतापूर्ण है, और वास्तव में यही इसका मुद्दा है।

वे आदतें जिन्हें गियर प्रतिस्थापित नहीं कर सकता

कोई भी खरीदारी शटडाउन रूटीन की जगह नहीं लेती। डेस्क साफ़ करके दिन ख़त्म करने और कल के पहले तीन काम लिखने का मतलब है कि मैं निर्णय लेने के लिए वहीं खड़े रहने के बजाय ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दूंगा। ए डेस्क आयोजक सफ़ाई इतनी तेज़ कर देता है कि मैं वास्तव में ऐसा कर पाता हूँ, न कि भोर में मेरा स्वागत करने के लिए ढेर छोड़ देता हूँ।

आंदोलन अन्य मुक्त लीवर है जिसे लोग छोड़ देते हैं। एक छोटी सी सैर या कुछ झूले केटलबेल ब्लॉकों के बीच किसी अन्य कॉफी की तुलना में बेहतर तरीके से ध्यान आकर्षित करता है। एक रखें पानी की बोतल डेस्क पर भी, क्योंकि हल्का निर्जलीकरण कोहरे के रूप में पढ़ता है, और इसे फिर से भरने के लिए चलना वास्तविक ब्रेक के रूप में दोगुना हो जाता है। इनमें से किसी की भी लागत अधिक नहीं है, और यह अधिकांश गियर से बेहतर प्रदर्शन करता है।

जहां लोग पैसे बर्बाद करते हैं

आदत बनाने से पहले सिस्टम खरीदना सबसे बड़ी बर्बादी है। 300-डॉलर की कुर्सी उस वर्कफ़्लो को नहीं बचाएगी जिसे आपने कभी डिज़ाइन नहीं किया है, और नीली रोशनी वाला चश्मा कोई ऐसा शेड्यूल तय नहीं करेगा जो आपको आधी रात के बाद भी काम करने पर मजबूर कर दे। उपकरण दिनचर्या को बढ़ाते हैं; वे शून्य से कुछ नहीं गढ़ते।

दूसरी बर्बादी गैजेट मंथन है, नवीनता हिट के लिए ऐप्स और डिवाइसों की अदला-बदली करना, बजाय इसके कि इसे निष्पक्ष रूप से आंकने के लिए एक लंबे समय तक उपयोग करना। एक सेटअप चुनें, उसे एक महीना दें और एक समय में एक ही चीज़ बदलें। का एक सुव्यवस्थित सा केबल प्रबंधन और एक पर भरोसा किया नोटबुक हर बार आधे-अधूरे उपयोग किए गए उपकरणों की एक दराज को हराएँ।

फोकस ज्यादातर रोशनी, आराम, कम रुकावटों और आपके द्वारा वास्तव में दोहराई जाने वाली दिनचर्या से बनता है। कुछ चीजें खरीदें जो घर्षण को दूर करती हैं, बाकी को छोड़ दें, और अपने ध्यान को उस दुर्लभ संसाधन की तरह सुरक्षित रखें जो वास्तव में है। द डेस्क मदद करता है. यह कभी भी आपके लिए काम नहीं करने वाला था।