実際に集中力を高めるためにデスクとルーティンについて変えたこと
昨年、私は集中力を求めてデスクの配置を4回変えましたが、最終的に問題がデスクにあることはほとんどないと認めました。電話は手の届くところにあり、椅子は正午になると痛くなり、部屋は午後3時に暗くなります。いくつかのギアは本当に役に立ちました。ほとんどはそうではありませんでした。
これは誰のためのものであり、誰が気にすべきではないのか
自宅で仕事をしたり、机で何時間も勉強したりすると、小さな環境が急速に悪化します。あ スタンディングデスク あるいは、安価なコンバーターを使用するだけで、そわそわするまでの持続時間が変わります。人によっては、それだけで集中力のある朝と霧がかかった朝の違いになります。毎日少ししか机に座らない場合は、この作業のほとんどをスキップしてください。実際には存在しない問題を最適化することになります。
これは、意志の力を責め続ける人にも当てはまります。修正は多くの場合、道徳的ではなく機械的です。あ 電話ロックボックス または、時間を決めて引き出しれば誘惑は完全に取り除かれ、午後半ばまでに使い果たすことがすでに証明されている規律に頼るよりも優れています。毎日毎日自分と戦うよりも、一度環境を変えたほうがいいと思います。
すべての人に当てはまるわけではありません。集中力の問題が本当に睡眠不足である場合、デスク上のガジェットではそれを解決できないため、読書をした方が良いでしょう。 睡眠トラッカーとホワイトノイズマシンを比較した私の実験 ワークスペースに一円も費やす前に。一日を最適化する前に夜に修正してください。
実際に何が針を動かすのか
光は、距離的に最も過小評価されている要素です。薄暗い部屋は体に夕方であることを知らせ、同時に集中力も低下します。明るい 昼光灯 デスクの近くは、これまでのどのアプリよりも私の午後を本当に救ってくれました。画面の後ろではなく横に配置すると、モニターが眩しくならずに部屋が明るくなります。
快適さは二の次であり、私にとってはそれがあまりにも長い間安かった点です。正午に椅子が痛むと、昼食が到着する前に静かに集中力が切れてしまいます。まともな 人間工学に基づいた椅子 または、予算がノーという場合は、 腰クッション すでに所有している椅子に座ると、そわそわしたり立ち上がったりするために失っていた時間を取り戻します。無視することを選択した場合でも、背中はスコアを維持します。
騒音は 3 番目で、個人的なものです。沈黙が必要な人もいます。音の壁が必要な人もいます。一対の ノイズキャンセリングヘッドフォン 私は窓を開けて気を紛らわすことができましたが、友人は次のように誓っています。 ホワイトノイズマシン 代わりに隅っこに。自分がどの陣営にいるのかがわかったと考える前に、試してみてください。それは、テストしてみるまでは実際には明らかではないからです。
お金の価値のあるいくつかの買い物
予算内でセットアップ全体をゼロから再構築する場合、私は 3 つのことを優先します。あ モニターアーム 画面を目の高さまで持ち上げて机のスペースを空けるには、 スタンディングデスクコンバータ 一日を通して姿勢を変えることができ、簡単な 電気スタンド 調節可能な暖かさ付き。この 3 つのおかげで、これまでのどの生産性サブスクリプションよりも快適さが向上しました。同じお金を使う価値のあるロジックが貫かれています 本物のお金の価値があるキッチンツールはどれですか.
アナログ派向けの紙 プランナー または 習慣トラッカージャーナル 通知を保持しないという理由だけで、ほとんどのアプリに勝ります。輝く長方形から離れて、その日を手書きで書き留めるのは、モチベーションが上がらない日でも生き残る小さな儀式です。安くて耐久性があり、最悪の場合でも充電する必要はありません。
小規模な購入はその価格をはるかに上回るものがあります。 デスクタイマー フォーカスされたブロックの場合。携帯電話を別の部屋に置いて、目に見えるタイマーを 25 分間プッシュするように設定すると、これまで読んだどんな賢い方法よりも成果が上がりました。タイマーは意図的に愚かになっており、まさにそれが重要です。
ギアでは置き換えられない習慣
シャットダウン ルーチンに代わるものを購入することはできません。机を片付けて、明日の最初の 3 つのタスクを書いて 1 日を終えるということは、そこに立って決断するのではなく、集中し始めることを意味します。あ デスクオーガナイザー 夜明けに山を残して私を迎えるのではなく、実際に掃除をするのに十分な速さで片付けてくれます。
移動は人々がスキップする他のフリーレバーです。短い散歩や数回のスイング ケトルベル ブロックの間にコーヒーを飲むよりも注意力がリセットされます。保管してください 水筒 軽度の脱水症状は霧のようになり、水分を補給するための散歩は本当の休憩を兼ねるためです。これらはどれもそれほどコストがかからず、ほとんどのギアよりも優れています。
人々がお金を浪費する場所
最大の無駄は、習慣を築く前にシステムを購入することです。 300 ドルの椅子では、自分が設計したことのないワークフローは保存されません。 ブルーライトグラス 真夜中を過ぎても働き続けるスケジュールは修正されません。ツールはルーチンを拡大します。何もないところから何かを生み出すわけではありません。
2 番目の無駄は、ガジェットのチャーンです。公平に評価できるほど長く使用する代わりに、新しいヒット商品を求めてアプリやデバイスを交換します。設定を選択し、1 か月かけて、一度に 1 つずつ変更します。きちんとしたもの ケーブル管理 そしてもう一人は信頼できる ノート 使いかけの工具の引き出しを毎回叩きます。
集中力は主に、軽さ、快適さ、中断の少なさ、そして実際に繰り返すルーチンによって構築されます。摩擦を取り除くいくつかのものを購入し、残りはスキップし、実際の希少なリソースのように注意を保護します。の 机 助けます。それは決してあなたの代わりに仕事をしてくれるわけではありません。
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