Perkara yang saya ubah tentang meja dan rutin saya untuk benar-benar fokus dengan lebih baik
Saya menyusun semula meja saya empat kali pada tahun lepas mengejar fokus sebelum saya akhirnya mengakui masalahnya jarang berlaku di meja. Ia adalah telefon yang mudah dicapai, kerusi yang sakit menjelang tengah hari, dan bilik yang gelap pada pukul tiga. Beberapa peralatan benar-benar membantu. Kebanyakannya tidak.
Untuk siapa ini, dan siapa yang tidak sepatutnya mengganggu
Jika anda bekerja dari rumah atau belajar di atas meja selama berjam-jam, alam sekitar yang kecil akan pulih dengan cepat. A meja berdiri atau pun penukar murah mengubah tempoh anda bertahan sebelum gelisah, dan bagi sesetengah orang itu sahaja perbezaan antara pagi yang fokus dan berkabus. Jika anda hanya duduk sebentar di meja setiap hari, langkau kebanyakan perkara ini; anda akan mengoptimumkan masalah yang sebenarnya anda tidak ada.
Ini juga untuk orang yang terus menyalahkan kemahuan. Pembaikan selalunya mekanikal, bukan moral. A kotak kunci telefon atau laci bermasa menghilangkan godaan sepenuhnya, yang mengalahkan bergantung pada disiplin yang telah anda buktikan bahawa anda kehabisan pada tengah hari. Saya lebih suka mengubah persekitaran sekali daripada melawan diri sendiri sepanjang hari, setiap hari.
Ia bukan untuk semua orang. Jika masalah tumpuan anda adalah tidur yang kurang baik, tiada alat meja akan membetulkannya, dan anda dilayan membaca dengan lebih baik percubaan saya membandingkan penjejak tidur dan mesin bunyi putih sebelum anda membelanjakan satu sen untuk ruang kerja anda. Betulkan malam sebelum anda cuba mengoptimumkan hari.
Apa yang sebenarnya menggerakkan jarum
Cahaya adalah faktor yang paling diremehkan oleh jarak. Bilik yang malap memberitahu badan anda hari sudah petang, dan tumpuan anda berkurangan bersama-sama dengannya. A terang lampu siang hari berhampiran meja benar-benar menyelamatkan petang saya, lebih daripada mana-mana apl pernah lakukan. Letakkannya ke tepi dan bukannya di belakang skrin anda, supaya ia menerangi bilik tanpa memalingkan mata dari monitor.
Keselesaan adalah yang kedua, dan di sinilah saya murah terlalu lama. Kerusi yang sakit pada tengah hari secara senyap-senyap menamatkan tumpuan anda sebelum makan tengah hari tiba. Yang layak kerusi ergonomik atau, jika bajet mengatakan tidak, bagus kusyen lumbar di atas kerusi yang anda sudah miliki membeli balik berjam-jam yang anda kalah dengan gelisah dan berdiri. Punggung anda sentiasa mendapat markah walaupun anda memilih untuk mengabaikannya.
Kebisingan adalah ketiga, dan ia adalah peribadi. Sesetengah orang memerlukan kesunyian; ada yang memerlukan dinding bunyi. sepasang fon kepala yang membatalkan bunyi menyelesaikan gangguan tingkap terbuka untuk saya, manakala seorang rakan bersumpah dengan a mesin bunyi putih di sudut sebaliknya. Cuba satu sebelum anda menganggap anda tahu kem mana anda berada, kerana ia benar-benar tidak jelas sehingga anda mengujinya.
Beberapa pembelian bernilai wang
Jika saya membina semula keseluruhan persediaan dari awal mengikut bajet, saya akan mengutamakan tiga perkara. A lengan monitor untuk mengangkat skrin ke paras mata dan mengosongkan ruang meja, a penukar meja berdiri jadi saya boleh ganti postur sepanjang hari, dan yang mudah lampu meja dengan kehangatan boleh laras. Ketiga-tiga itu meningkatkan keselesaan saya lebih daripada mana-mana langganan produktiviti yang pernah ada. Logik perbelanjaan bernilai yang sama berlaku peralatan dapur yang manakah bernilai wang sebenar.
Untuk orang ramai analog, kertas perancang atau a jurnal penjejak tabiat mengalahkan kebanyakan apl semata-mata kerana ia tidak turut menahan pemberitahuan anda. Menulis hari dengan tangan, jauh dari segi empat tepat yang bercahaya, adalah ritual kecil yang bertahan pada hari-hari motivasi anda tidak. Murah, tahan lama dan ia tidak memerlukan pengecasan pada saat yang paling teruk.
Satu pukulan pembelian yang lebih kecil jauh melebihi harganya: fizikal pemasa meja untuk blok fokus. Menetapkan pemasa yang boleh dilihat untuk tolakan 25 minit, telefon diletakkan di bilik lain, melakukan lebih banyak hasil untuk output saya daripada mana-mana kaedah pintar yang saya baca. Pemasa itu sengaja bodoh, dan itulah maksudnya.
Tabiat yang tidak boleh diganti oleh gear
Tiada pembelian menggantikan rutin penutupan. Mengakhiri hari dengan mengosongkan meja dan menulis esok tiga tugasan pertama bermakna saya mula fokus dan bukannya berdiri di sana membuat keputusan. A pengatur meja membuat pembersihan cukup pantas bahawa saya benar-benar melakukannya, daripada meninggalkan longgokan untuk menyambut saya pada waktu subuh.
Pergerakan ialah tuil bebas lain yang dilangkau oleh orang. Berjalan kaki singkat atau beberapa buaian dengan a kettlebell antara blok menetapkan semula perhatian lebih baik daripada kopi lain. Simpan a botol air di atas meja juga, kerana dehidrasi ringan dibaca sebagai kabus, dan berjalan kaki untuk mengisi semula berfungsi sebagai rehat sebenar. Tiada kos yang tinggi, dan ia mengatasi kebanyakan gear.
Tempat orang buang duit
Pembaziran terbesar ialah membeli sistem sebelum membina tabiat. Kerusi 300 dolar tidak akan menjimatkan aliran kerja yang anda tidak pernah reka, dan cermin mata cahaya biru tidak akan menetapkan jadual yang membuatkan anda bekerja melepasi tengah malam. Alat menguatkan rutin; mereka tidak membayangkan satu daripada tiada.
Pembaziran kedua ialah churn alat, menukar apl dan peranti untuk hit kebaharuan dan bukannya menggunakan satu yang cukup lama untuk menilainya secara adil. Pilih persediaan, berikan masa sebulan dan tukar satu perkara pada satu masa. Sedikit kemas pengurusan kabel dan satu yang dipercayai buku nota pukul satu laci alatan separuh terpakai setiap kali.
Fokus kebanyakannya dibina daripada cahaya, keselesaan, lebih sedikit gangguan dan rutin yang sebenarnya anda ulangi. Beli beberapa perkara yang menghilangkan geseran, langkau yang lain dan lindungi perhatian anda seperti sumber yang terhad. The meja membantu. Ia tidak akan pernah melakukan kerja untuk anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Pembaikan Diri merentas kedai → 📚 Atau semak imbas kursus bantu diri & ebook dalam Barangan Digital →