Ce am schimbat la birou și la rutină pentru a mă concentra de fapt mai bine
Mi-am rearanjat biroul de patru ori anul trecut, urmărind concentrarea, înainte să admit în sfârșit că problema era rareori biroul. Era un telefon la îndemână, un scaun care durea până la amiază și o cameră care se întuneca la trei. Unele unelte au ajutat cu adevărat. Majoritatea nu a făcut-o.
Pentru cine este și cine nu ar trebui să deranjeze
Dacă lucrați de acasă sau învățați la un birou ore întregi, micile remedii de mediu se combină rapid. A birou în picioare sau chiar un convertor ieftin schimbă cât durezi înainte de a te agita, iar pentru unii oameni doar asta este diferența dintre o dimineață concentrată și una în ceață. Dacă stai la un birou doar pentru scurt timp în fiecare zi, sări peste majoritatea acestora; ați optimiza o problemă pe care nu o aveți de fapt.
Acest lucru este valabil și pentru oamenii care continuă să dea vina pe puterea voinței. Remedierea este adesea mecanică, nu morală. A caseta de blocare a telefonului sau un sertar cronometrat îndepărtează complet tentația, ceea ce bate să te bazezi pe disciplina de care ai dovedit deja că ai rămas fără până la mijlocul după-amiezii. Prefer să schimb mediul o dată decât să mă lupt toată ziua, în fiecare zi.
Nu este pentru toată lumea. Dacă problema dvs. de concentrare este un somn într-adevăr prost, niciun gadget de birou nu va rezolva acest lucru și sunteți mai bine să citiți experimentul meu comparând un dispozitiv de urmărire a somnului și o mașină de zgomot alb înainte de a cheltui un cent pe spațiul de lucru. Remediați noaptea înainte de a încerca să optimizați ziua.
Ceea ce mișcă de fapt acul
Lumina este cel mai subestimat factor de la distanță. O cameră întunecată îi spune corpului tău că este seară, iar concentrarea ta se scurge odată cu ea. Un strălucitor lampă de zi lângă birou mi-a salvat cu adevărat după-amiezele, mai mult decât orice aplicație. Poziționați-l în lateral, mai degrabă decât în spatele ecranului, astfel încât să lumineze camera fără a arunca ochii de pe monitor.
Confortul este al doilea și este locul unde am fost ieftin pentru mult prea mult timp. Un scaun care doare la prânz vă pune capăt concentrației înainte de sosirea prânzului. Un decent scaun ergonomic sau, dacă bugetul spune nu, un bun pernă lombară pe scaunul pe care-l deții deja, cumpără înapoi ore pe care le pierdeai din cauza agitației și a stării în picioare. Spatele tău ține scorul chiar și atunci când alegi să-l ignori.
Zgomotul este al treilea și este personal. Unii oameni au nevoie de tăcere; unii au nevoie de un zid de sunet. O pereche de căști cu anulare a zgomotului a rezolvat distracția cu fereastră deschisă pentru mine, în timp ce un prieten înjură pe a aparat de zgomot alb în colț în schimb. Încercați unul înainte de a presupune că știți în ce tabără vă aflați, pentru că nu este cu adevărat evident până când îl testați.
Puținele achiziții merită banii
Dacă aș reconstrui întreaga configurație de la zero cu un buget, aș prioritiza trei lucruri. A brațul monitorului pentru a ridica ecranul la nivelul ochilor și a elibera spațiu pe birou, a convertor de birou în picioare astfel încât să pot alterna postura pe parcursul zilei și o simplă lampă de birou cu căldură reglabilă. Acest trio mi-a îmbunătățit confortul mai mult decât a avut vreodată orice abonament de productivitate. Aceeași logică a cheltuirii merită care unelte de bucătărie valorează bani reali.
Pentru mulțimea analogică, o hârtie planificator sau a jurnal de urmărire a obiceiurilor depășește majoritatea aplicațiilor pur și simplu pentru că nu vă rețin și notificările. A scrie ziua de mână, departe de un dreptunghi strălucitor, este un mic ritual care supraviețuiește zilelor în care motivația ta nu o face. Ieftin, durabil și nu necesită încărcare în cel mai rău moment.
Un pumn de cumpărare mai mic cu mult peste prețul său: un fizic temporizator de birou pentru blocuri focalizate. Setarea unui temporizator vizibil pentru o apăsare de 25 de minute, telefonul parcat într-o altă cameră, a făcut mai mult pentru rezultatul meu decât orice metodă inteligentă despre care am citit. Cronometrul este prost intenționat și tocmai acesta este scopul.
Obiceiurile pe care uneltele nu le poate înlocui
Nicio achiziție nu înlocuiește o rutină de închidere. Încheierea zilei curățând biroul și scriind mâine primele trei sarcini înseamnă că încep să mă concentrez în loc să stau acolo să decid. A organizator de birou face luminișul suficient de rapid încât să o fac, mai degrabă decât să las o grămadă să mă întâmpine în zori.
Mișcarea este cealaltă pârghie liberă pe care oamenii o sară. O scurtă plimbare sau câteva leagăne cu a kettlebell între blocuri resetează atenția mai bine decât o va face vreodată o altă cafea. Păstrați a sticla de apa și pe birou, deoarece deshidratarea ușoară se citește ca ceață, iar mersul până la umplere se dublează ca o adevărată pauză. Nimic din toate acestea nu costă mult și depășește majoritatea echipamentului.
Unde oamenii pierd bani
Cea mai mare risipă este cumpărarea sistemului înainte de a construi obiceiul. Un scaun de 300 de dolari nu va salva un flux de lucru pe care nu l-ați proiectat niciodată și ochelari cu lumină albastră nu va stabili un program care vă face să lucrați după miezul nopții. Instrumentele amplifică o rutină; nu evocă unul din nimic.
Al doilea deșeu este schimbarea gadgeturilor, schimbând aplicațiile și dispozitivele pentru noutatea hit în loc să folosești una suficient de lungă pentru a o judeca corect. Alegeți o configurație, acordați-i o lună și schimbați un singur lucru la un moment dat. Un pic ordonat de managementul cablurilor și unul de încredere caietul bate de fiecare dată un sertar cu unelte pe jumătate folosite.
Focalizarea este construită în mare parte din lumină, confort, mai puține întreruperi și o rutină pe care o repeți de fapt. Cumpărați puținele lucruri care elimină frecarea, săriți peste restul și protejați-vă atenția ca resursa limitată care este cu adevărat. The birou ajută. Nu avea de gând să facă treaba pentru tine.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Auto-îmbunătățire peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →