สิ่งที่ฉันเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับโต๊ะและกิจวัตรของฉันให้มีสมาธิดีขึ้นจริงๆ
ปีที่แล้วฉันจัดโต๊ะใหม่สี่ครั้งเพื่อไล่ตามโฟกัส ก่อนที่ฉันจะยอมรับว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่โต๊ะในที่สุด มันเป็นโทรศัพท์ที่อยู่ไม่ไกล เก้าอี้ที่เจ็บตอนเที่ยง และห้องที่มืดตอนตีสาม อุปกรณ์บางอย่างช่วยได้อย่างแท้จริง ส่วนใหญ่มันไม่ได้
นี่สำหรับใครและใครไม่ควรกังวล
หากคุณทำงานจากที่บ้านหรืออ่านหนังสือที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมง การแก้ไขปัญหาสิ่งแวดล้อมเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว ก โต๊ะยืน หรือแม้แต่ตัวแปลงราคาถูกก็เปลี่ยนระยะเวลาที่คุณอยู่ได้ก่อนที่จะอยู่ไม่สุข และสำหรับบางคน เพียงอย่างเดียวคือความแตกต่างระหว่างช่วงเช้าที่มีสมาธิกับช่วงที่มีหมอกหนา หากคุณนั่งที่โต๊ะเพียงช่วงสั้นๆ ในแต่ละวัน ให้ข้ามไปส่วนใหญ่ คุณจะปรับปัญหาที่คุณไม่มีให้เหมาะสม
นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่โทษจิตตานุภาพอยู่เสมอ การแก้ไขมักเป็นกลไก ไม่ใช่ศีลธรรม ก กล่องล็อคโทรศัพท์ หรือลิ้นชักที่กำหนดเวลาไว้จะขจัดสิ่งล่อใจออกไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งดีกว่าการอาศัยวินัยที่คุณได้พิสูจน์แล้วว่าหมดในช่วงบ่าย ฉันอยากจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพียงครั้งเดียวมากกว่าที่จะต่อสู้กับตัวเองทั้งวันทุกวัน
มันไม่ใช่สำหรับทุกคน หากปัญหาการโฟกัสของคุณคือการนอนหลับไม่ดีจริงๆ ไม่มีอุปกรณ์บนโต๊ะใดที่จะแก้ไขปัญหานั้นได้ และคุณจะได้รับบริการอ่านหนังสือที่ดีกว่า การทดลองของฉันเปรียบเทียบเครื่องติดตามการนอนหลับกับเครื่องเสียงสีขาว ก่อนที่คุณจะเสียเงินสักบาทไปกับพื้นที่ทำงานของคุณ แก้ไขคืนก่อนที่คุณจะพยายามปรับวันให้เหมาะสม
สิ่งที่ขยับเข็มจริงๆ
แสงเป็นปัจจัยที่ได้รับการประเมินต่ำที่สุดเมื่อมองจากระยะไกล ห้องสลัวจะบอกร่างกายของคุณว่าเป็นเวลาเย็น และโฟกัสของคุณก็จะหมดไปพร้อมกับมัน สดใส โคมไฟกลางวัน ใกล้โต๊ะช่วยชีวิตช่วงบ่ายของฉันได้อย่างแท้จริง มากกว่าแอปใดๆ ที่เคยทำมา วางตำแหน่งไว้ด้านข้างแทนที่จะอยู่ด้านหลังหน้าจอ เพื่อให้ห้องสว่างโดยไม่ต้องละสายตาจากจอภาพ
ความสะดวกสบายเป็นอันดับสอง และเป็นที่ที่ฉันถูกมานานเกินไป เก้าอี้ที่ปวดเมื่อยตอนเที่ยงจะหยุดสมาธิของคุณอย่างเงียบๆ ก่อนอาหารกลางวันจะมาถึงด้วยซ้ำ ดี เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน หรือถ้างบประมาณบอกว่าไม่ก็ถือว่าดี เบาะรองเอว บนเก้าอี้ที่คุณมีอยู่แล้วซื้อคืนหลายชั่วโมง ทำให้คุณสูญเสียการอยู่ไม่สุขและลุกขึ้นยืน หลังของคุณยังคงคะแนนแม้ว่าคุณจะเลือกที่จะเพิกเฉยก็ตาม
ความจอแจเป็นที่ 3 และเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนต้องการความเงียบ บางคนต้องการกำแพงเสียง คู่ของ หูฟังตัดเสียงรบกวน แก้ไขสิ่งที่รบกวนสมาธิที่เปิดหน้าต่างให้ฉันได้ ในขณะที่เพื่อนคนหนึ่งสาบานด้วยก เครื่องเสียงสีขาว ที่มุมห้องแทน ลองใช้ก่อนที่คุณจะถือว่าคุณรู้ว่าคุณอยู่ในค่ายไหน เพราะยังไม่ชัดเจนจนกว่าคุณจะทดสอบ
การซื้อเพียงไม่กี่ครั้งก็คุ้มค่าเงิน
ถ้าฉันสร้างการตั้งค่าทั้งหมดใหม่ตั้งแต่ต้นโดยใช้งบประมาณ ฉันจะจัดลำดับความสำคัญสามสิ่ง ก แขนมอนิเตอร์ เพื่อยกหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตาและเพิ่มพื้นที่โต๊ะ ตัวแปลงโต๊ะยืน จึงสามารถสลับอิริยาบถระหว่างวันได้แบบง่ายๆ โคมไฟตั้งโต๊ะ พร้อมปรับความร้อนได้ ทั้งสามคนนั้นปรับปรุงความสะดวกสบายของฉันมากกว่าการสมัครสมาชิกเพื่อประสิทธิภาพการทำงานใดๆ ที่เคยมีมา ตรรกะการใช้จ่ายที่คุ้มค่าแบบเดียวกันดำเนินไป อุปกรณ์ครัวไหนที่คุ้มค่าเงินจริง.
สำหรับฝูงชนแบบอะนาล็อก กระดาษ นักวางแผน หรือก วารสารติดตามนิสัย เอาชนะแอปส่วนใหญ่เพียงเพราะมันไม่เก็บการแจ้งเตือนของคุณ การเขียนวันด้วยมือโดยห่างจากสี่เหลี่ยมที่ส่องแสงเป็นพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่จะคงอยู่ต่อไปในวันที่แรงจูงใจของคุณไม่มี ราคาถูก ทนทาน และไม่ต้องชาร์จในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด
การซื้อเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งครั้งจะเกินราคา: ทางกายภาพ ตัวจับเวลาโต๊ะ สำหรับบล็อกที่เน้น การตั้งเวลาที่มองเห็นได้สำหรับการกดโทรศัพท์ 25 นาทีโดยวางไว้อีกห้องหนึ่ง ได้ผลมากกว่าวิธีที่ชาญฉลาดใดๆ ที่ฉันเคยอ่านมา การจับเวลานั้นโง่เขลาโดยตั้งใจ และนั่นคือจุดประสงค์ของมัน
นิสัยที่เกียร์ไม่สามารถเปลี่ยนได้
ไม่มีการซื้อแทนที่กิจวัตรการปิดระบบ การสิ้นสุดวันด้วยการเคลียร์โต๊ะและเขียนงานสามงานแรกในวันพรุ่งนี้หมายความว่าฉันเริ่มมีสมาธิแทนที่จะยืนอยู่ที่นั่นเพื่อตัดสินใจ ก ผู้จัดโต๊ะ ทำให้เคลียร์ได้เร็วจนผมทำได้จริง แทนที่จะทิ้งกองไว้ต้อนรับผมตอนรุ่งสาง
การเคลื่อนไหวเป็นคันโยกฟรีอื่น ๆ ที่ผู้คนข้ามไป เดินเป็นระยะทางสั้น ๆ หรือชิงช้าเล็กน้อยด้วย เคตเทิลเบลล์ ระหว่างบล็อกจะรีเซ็ตความสนใจได้ดีกว่ากาแฟชนิดอื่นที่เคยมีมา เก็บไว้ ขวดน้ำ บนโต๊ะด้วย เพราะการขาดน้ำเล็กน้อยเปรียบเสมือนหมอก และการเดินเพื่อเติมน้ำให้เต็มนั้นเปรียบเสมือนการหยุดพักอย่างแท้จริง ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ มากนัก และมีประสิทธิภาพเหนือกว่าอุปกรณ์ส่วนใหญ่
ที่ที่คนเสียเงิน
ขยะที่ใหญ่ที่สุดคือการซื้อระบบก่อนที่จะสร้างนิสัย เก้าอี้ราคา 300 ดอลลาร์ไม่สามารถบันทึกขั้นตอนการทำงานที่คุณไม่เคยออกแบบได้ และ แว่นตาแสงสีฟ้า จะไม่แก้ไขตารางเวลาที่ทำให้คุณทำงานเกินเที่ยงคืนได้ เครื่องมือช่วยขยายกิจวัตร พวกเขาไม่ได้เสกสิ่งหนึ่งออกมาจากความว่างเปล่า
สิ่งที่เสียประการที่สองคือการเลิกใช้อุปกรณ์ สลับแอปและอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อรับสิ่งแปลกใหม่ แทนที่จะใช้เวลานานพอที่จะตัดสินอย่างยุติธรรม เลือกการตั้งค่า ให้เวลาหนึ่งเดือน และเปลี่ยนแปลงทีละอย่าง เรียบร้อยนิดหน่อย. การจัดการสายเคเบิล และคนหนึ่งก็ไว้วางใจ สมุดบันทึก ทุบลิ้นชักเครื่องมือที่ใช้แล้วครึ่งหนึ่งทุกครั้ง
โฟกัสส่วนใหญ่สร้างขึ้นจากแสงสว่าง ความสะดวกสบาย การรบกวนน้อยลง และกิจวัตรที่คุณทำซ้ำจริงๆ ซื้อของบางอย่างที่ช่วยขจัดการเสียดสี ข้ามส่วนที่เหลือ และปกป้องความสนใจของคุณเหมือนกับทรัพยากรที่หายากจริงๆ ที่ โต๊ะ ช่วยได้ มันไม่เคยไปทำงานให้คุณ
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ การพัฒนาตนเอง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →