Daha iyi odaklanmak için masamda ve rutinimde neleri değiştirdim?
Sorunun nadiren masadan kaynaklandığını nihayet kabul edene kadar, geçen yıl odak arayışı içinde masamı dört kez yeniden düzenledim. Ulaşılabilecek bir telefon, öğle vakti acıyan bir sandalye ve üçte kararan bir odaydı. Bazı ekipmanlar gerçekten yardımcı oldu. Çoğu olmadı.
Bu kimin için ve kim rahatsız etmemeli?
Evden çalışıyorsanız veya saatlerce masa başında çalışıyorsanız, küçük çevresel düzeltmeler hızla birleşir. bir ayakta masa veya ucuz bir dönüştürücü bile kıpırdamadan önce ne kadar dayanabileceğinizi değiştirir ve bazı insanlar için bu, odaklanmış bir sabah ile sisli bir sabah arasındaki farkı tek başına oluşturur. Her gün yalnızca kısa bir süre masa başında oturuyorsanız bunların çoğunu atlayın; aslında sahip olmadığınız bir sorunu optimize etmiş olursunuz.
Bu aynı zamanda iradeyi suçlayıp duran insanlar için de geçerlidir. Çözüm genellikle ahlaki değil mekaniktir. bir telefon kilitli kutu ya da zamanlanmış bir çekmece, cazibeyi tamamen ortadan kaldırır; bu, öğleden sonra tükendiğinizi zaten kanıtladığınız disipline güvenmenin ötesindedir. Her gün, bütün gün kendimle savaşmaktansa çevreyi bir kez değiştirmeyi tercih ederim.
Bu herkes için değil. Odaklanma probleminiz gerçekten zayıf uykuysa, hiçbir masa cihazı bunu çözemez ve okumanız daha iyi olur. uyku takip cihazı ile beyaz gürültü makinesini karşılaştıran deneyimim çalışma alanınıza bir kuruş bile harcamadan önce. Günü optimize etmeye çalışmadan önce geceyi düzeltin.
İğneyi gerçekte ne hareket ettirir?
Işık, mesafe açısından en az önemsenen faktördür. Loş bir oda vücudunuza akşam olduğunu söyler ve odak noktanız da onunla birlikte tükenir. Parlak gün ışığı lambası masanın yanında olmak öğleden sonralarımı şimdiye kadarki herhangi bir uygulamanın yaptığından daha fazla kurtardı. Ekranınızın arkası yerine yan tarafa konumlandırın, böylece monitörün gözlerini kamaştırmadan odayı aydınlatır.
Konfor ikinci sırada ve burası çok uzun süre ucuz kaldığım yer. Öğle vakti ağrıyan bir sandalye, öğle yemeği gelmeden sessizce odaklanmanızı sona erdirir. İyi bir ergonomik sandalye veya bütçe hayır diyorsa, iyi bir bel yastığı Halihazırda sahip olduğunuz sandalyede kıpırdanıp ayağa kalkmaktan kaybettiğiniz saatleri geri satın alırsınız. Görmezden gelmeyi seçseniz bile sırtınız skoru korur.
Gürültü üçüncüdür ve kişiseldir. Bazı insanların sessizliğe ihtiyacı vardır; bazılarının ses duvarına ihtiyacı var. Bir çift gürültü önleyici kulaklıklar Bir arkadaşım yemin ederken açık penceredeki dikkat dağıtmayı benim için çözdü. beyaz gürültü makinesi onun yerine köşede. Hangi kampta olduğunuzu bildiğinizi varsaymadan önce bir tane deneyin, çünkü test edene kadar gerçekten belli değil.
Paraya değer birkaç satın alma
Tüm kurulumu bir bütçeyle sıfırdan yeniden kursaydım, üç şeye öncelik verirdim. bir monitör kolu ekranı göz hizasına kaldırmak ve masada yer açmak için ayakta masa dönüştürücü böylece gün boyunca duruşumu değiştirebilirim ve basit bir masa lambası Ayarlanabilir sıcaklık ile. Bu üçlü, konforumu şimdiye kadarki herhangi bir üretkenlik aboneliğinden daha fazla artırdı. Aynı değer harcama mantığı işliyor hangi mutfak aletleri gerçek paraya değer.
Analog kalabalık için bir makale planlamacı veya bir alışkanlık takip günlüğü bildirimlerinizi de tutmadığı için çoğu uygulamayı geride bırakır. Günü parlayan bir dikdörtgenden uzağa elle yazmak, motivasyonunuzun olmadığı günlerde hayatta kalan küçük bir ritüeldir. Ucuz, dayanıklı ve en kötü anda şarj edilmesi gerekmez.
Daha küçük bir satın alma, fiyatının çok üzerinde bir etki yaratıyor: fiziksel masa zamanlayıcısı odaklanmış bloklar için. Telefonu başka bir odaya park ederken 25 dakikalık bir basış için görünür bir zamanlayıcı ayarlamak, çıktılarıma okuduğum herhangi bir akıllı yöntemden daha fazlasını yaptı. Zamanlayıcı bilerek aptaldır ve asıl amacı da budur.
Donanımın değiştiremeyeceği alışkanlıklar
Hiçbir satın alma, kapatma rutininin yerini almaz. Günü masayı temizleyerek ve yarınki ilk üç görevi yazarak bitirmek, orada durup karar vermek yerine odaklanmaya başladığım anlamına geliyor. bir masa düzenleyici Şafakta beni karşılayacak bir yığın bırakmak yerine, açıklığı gerçekten gerçekleştirebileceğim kadar hızlı yapıyor.
Hareket, insanların atladığı diğer serbest kaldıraçtır. Kısa bir yürüyüş ya da birkaç salıncak kettlebell bloklar arasında dikkati başka bir kahveden daha iyi sıfırlar. Bir tane tut su şişesi masanın üzerinde de, çünkü hafif dehidrasyon sis olarak algılanır ve onu yeniden doldurmak için yapılan yürüyüş gerçek bir mola anlamına gelir. Bunların hiçbiri çok pahalı değil ve çoğu donanımdan daha iyi performans gösteriyor.
İnsanların para harcadığı yer
En büyük israf, alışkanlığı oluşturmadan sistemi satın almaktır. 300 dolarlık bir sandalye, hiç tasarlamadığınız bir iş akışını kurtarmaz ve mavi ışıklı gözlük gece yarısından sonra çalışmaya devam etmenizi sağlayacak bir programı düzeltmeyecektir. Araçlar bir rutini güçlendirir; yoktan bir tane yaratmazlar.
İkinci israf, gadget'ların kaybedilmesi, yeniliği adil bir şekilde yargılamak için yeterince uzun süre kullanmak yerine uygulamaları ve cihazları yeniliğe göre değiştirmektir. Bir kurulum seçin, bir ay verin ve her seferinde tek bir şeyi değiştirin. Biraz düzenli kablo yönetimi ve güvenilen biri not defteri her seferinde yarısı kullanılmış aletlerle dolu bir çekmeceyi yenin.
Odaklanma çoğunlukla ışık, rahatlık, daha az kesinti ve gerçekten tekrarladığınız bir rutinden oluşur. Sürtünmeyi ortadan kaldıracak birkaç şeyi satın alın, gerisini atlayın ve sanki gerçekte kıt bir kaynakmış gibi dikkatinizi koruyun. masa yardımcı olur. Asla senin için işi yapmayacaktı.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Kişisel Gelişim mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →