為了更好地集中註意力，我對辦公桌和日常工作做了哪些改變

去年，為了集中註意力，我四次重新佈置了我的辦公桌，直到我最終承認問題很少出在辦公桌上。這是一部觸手可及的電話，一把到了中午就痛的椅子，以及一個在三點鐘就變暗的房間。有些裝備確實有幫助。大部分都沒有。

這是給誰的，誰不該打擾

如果你在家工作或在辦公桌前學習幾個小時，小的環境修復會快速復合。一個 站立式辦公桌 甚至一個便宜的轉換器也會改變你坐立不安之前的持續時間，對於某些人來說，僅此一項就決定了一個專注的早晨和一個霧濛濛的早晨。如果你每天只是短暫地坐在辦公桌前，請跳過大部分內容；你將優化一個你實際上並不存在的問題。

這也適用於那些一直指責意志力的人。解決辦法通常是機械性的，而不是道德性的。一個 電話密碼箱 或者定時抽屜可以完全消除誘惑，這勝過依靠你已經證明你在下午三點左右就已經耗盡的紀律。我寧願改變環境一次，也不願與自己戰鬥一整天、每一天。

它並不適合所有人。如果你的注意力問題確實是睡眠品質不佳，那麼任何桌面小工具都無法解決這個問題，而且你最好還是閱讀 我的實驗比較了睡眠追蹤器和白噪音機 在您為工作空間花費一分錢之前。在嘗試優化這一天之前先解決好晚上的問題。

真正推動針的是什麼

光是距離上最被低估的因素。昏暗的房間告訴你的身體現在是晚上，你的注意力也會跟著消失。一個明亮的 日光燈 辦公桌附近真正拯救了我的下午，比任何應用程式都更有效。將其放置在側面而不是螢幕後面，這樣它就能照亮房間而不會使顯示器眩光。

舒適度是第二位的，這也是我長期以來一直很廉價的地方。中午時，一張疼痛的椅子會在午餐到來之前悄悄結束你的注意力。一個體面的 人體工學椅 或者，如果預算不允許，那麼一個好的 腰墊 坐在你已經擁有的椅子上，可以彌補你因坐立不安和站立而失去的時間。即使您選擇忽略，您的背部也會留下痕跡。

噪音排在第三位，而且是個人的。有些人需要沉默；有些人需要沉默。有些需要音牆。一對 降噪耳機 為我解決了開窗分散注意力的問題，而一位朋友則發誓 白噪音機 而是在角落。在你假設你知道自己屬於哪個陣營之前，先嘗試一下，因為在你測試之前，它確實不明顯。

少數購買物有所值

如果我根據預算從頭開始重建整個設置，我會優先考慮三件事。一個 監視器臂 若要將螢幕提升至視線水平並釋放桌面空間， 站立式辦公桌轉換器 這樣我就可以在一天中變換姿勢，並且一個簡單的 檯燈 具有可調節的溫暖。這三人組比任何生產力訂閱都更能提升我的舒適度。同樣的值得花錢的邏輯貫穿其中 哪些廚房工具值錢.

對於模擬人群，一篇論文 規劃師 或一個 習慣追蹤日記 擊敗大多數應用程式只是因為它不保存您的通知。遠離發光的矩形，用手寫下這一天，這是一個小儀式，可以在你失去動力的日子裡繼續存在。便宜、耐用，而且在最糟糕的時刻也不需要充電。

一項較小的購買價格遠高於其價格：實物 辦公桌定時器 對於重點區塊。設定一個 25 分鐘推送的可見計時器，將手機停在另一個房間，比我讀到的任何聰明方法對我的輸出更有幫助。計時器故意設定為愚蠢的，而這正是它的重點。

齒輪無法取代的習慣

沒有任何購買可以取代關閉程序。透過清理桌子並寫下明天的前三個任務來結束這一天，這意味著我開始集中註意力，而不是站在那裡做決定。一個 辦公桌整理器 清理速度夠快，我真的可以這麼做，而不是在黎明時留下一堆東西來迎接我。

運動是人們跳過的另一個自由槓桿。短距離步行或盪幾千鞦韆 壺鈴 區塊之間比其他咖啡更能重新集中註意力。保留一個 水瓶 桌上也有，因為輕度脫水就像霧一樣，而步行去補充水分就等於一次真正的休息。這些都不需要花費太多，而且它的性能優於大多數設備。

人們浪費錢的地方

最大的浪費是在養成習慣之前購買系統。一把 300 美元的椅子並不能拯救你從未設計過的工作流程，而且 藍光眼鏡 不會制定一個讓你工作到午夜之後的時間表。工具可以豐富日常工作；他們不會無中生有。

第二種浪費是小工具的流失，用新奇的熱門產品交換應用程式和設備，而不是使用足夠長的時間來公平地判斷它。選擇一個設置，給它一個月的時間，然後一次更改一件事。整齊的一點 電纜管理 和一位值得信賴的 筆記本 每次都敲打一抽屜用了一半的工具。

注意力主要來自於光線、舒適度、更少的干擾以及你實際重複的日常活動。購買一些可以消除摩擦的東西，跳過其餘的東西，並像保護稀缺資源一樣保護你的注意力。的 書桌 有幫助。它永遠不會為你做這項工作。