অভ্যাস ট্র্যাকারদের সাথে আমি আটকেছি (এবং 7টি আমি করিনি)

দশটি অভ্যাস ট্র্যাকার দুই বছর ধরে পরীক্ষা করা হয়েছে। সাত আমি এক মাসের মধ্যে ড্রপ. তিনটি আমি এখনও ব্যবহার করি। প্যাটার্ন যা তাদের আলাদা করে তা বৈশিষ্ট্য নয়।

অভ্যাস-ট্র্যাকার অ্যাপের বাজার পরে বিস্ফোরিত হয় পারমাণবিক অভ্যাস আঘাত বেশিরভাগ অ্যাপ একইভাবে ব্যর্থ হয়: সেগুলি ট্র্যাকিংয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে, অভ্যাস গঠনের জন্য নয়। দুই বছর পরীক্ষার পর, তিনটি স্থায়ী স্লট অর্জন করেছে। বাকি সাতজন আমাকে শিখিয়েছে যা কাজ করে না।

যে তিনটি কাজ করেছে

1. কলম এবং কাগজ। প্রতি সারিতে একটি অভ্যাস সহ একটি ছোট নোটবুক, প্রতিদিন একটি কলাম। হয়ে গেলে X মার্ক করুন। চিহ্নিত করার শারীরিক কাজ করে কিছু ডিজিটাল সংস্করণ করে না।

2. Streaks (iOS অ্যাপ)। মিনিমালিস্ট. অভ্যাসের এক পর্দা। বড় রঙের রেখা। চাক্ষুষ নকশা মান হয়; বিশ্লেষণ না.

3. একটি সহজ স্প্রেডশীট. 5টি সারি (অভ্যাস), 30টি কলাম (দিন), সবুজ/লাল শর্তসাপেক্ষ বিন্যাস। প্রতিদিন আপডেট করা হয়। কাজ করে কারণ কোন ঘর্ষণ নেই।

যে সাতটি কাজ করেনি

হ্যাবিটনাউ, হ্যাবিটিকা, স্টিক, প্রোডাক্টিভ, ওয়ে অফ লাইফ — সবই গ্যামিফাই করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে অভ্যাস গঠন. এক মাসের মধ্যে সব বাদ দেওয়া হয়।

ব্যর্থতার মোড: বৈশিষ্ট্য- হামাগুড়ি. streaks মধ্যে streaks. কাস্টম অনুস্মারক. পরিসংখ্যান ড্যাশবোর্ড. পুরস্কার সিস্টেম. অ্যাপ ব্যবহারের জ্ঞানীয় ওভারহেড অভ্যাস করার জ্ঞানীয় ওভারহেডকে ছাড়িয়ে গেছে।

কাজের ট্র্যাকারদের মধ্যে কী মিল রয়েছে

এক পর্দা। একটি অভ্যাস যোগ করতে 5 সেকেন্ড সময় লাগে। একটি অভ্যাস সম্পূর্ণ করতে 1 সেকেন্ড সময় লাগে। না বিশ্লেষণ যা এক নজরে দেখা যায় না।

ব্যবহার করার ঘর্ষণ ট্র্যাকার অভ্যাস না করার ঘর্ষণ থেকে কম। যে মুহূর্তে অনুপাত উল্টে যায়, ট্র্যাকার কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

কি ব্যাপার না

স্ট্রিকস. দীর্ঘ স্ট্রিকের চাক্ষুষ পুরস্কার প্রথম 30 দিনের জন্য সাহায্য করে। এর পরে, স্ট্রিকটি অনুপ্রেরণার চেয়ে উদ্বেগের উত্স হয়ে ওঠে।

বিজ্ঞপ্তি. অধিকাংশ অনুস্মারক স্কিম উপেক্ষা করা হয়. অভ্যাসটি হয় স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় বা হয় না।

ক্রস-প্ল্যাটফর্ম সিঙ্ক তত্ত্বে দরকারী; অনুশীলনে খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকৃত মেকানিক্স যা অভ্যাস তৈরি করে

1. একটি সঙ্গে নতুন অভ্যাস জোড়া বিদ্যমান এক (অভ্যাস স্ট্যাকিং, থেকে পারমাণবিক অভ্যাস.)

2. অভ্যাসটিকে আপনার থেকে ছোট করুন ইচ্ছাশক্তি অস্বীকার করতে পারেন। 5টি পুশআপ, 50টি নয়।

3. 30 দিনের জন্য ট্র্যাক. একবার ট্র্যাকিং বন্ধ করুন স্বয়ংক্রিয়.

ট্র্যাকার a টুল প্রথম 30 দিনের জন্য। এর পরে, অভ্যাসটি হয় ট্র্যাকিং ছাড়াই বেঁচে থাকে বা এটি একটি আসল অভ্যাস ছিল না।

অবকাঠামো

একটি বাস্তব নোটবুক অধিকাংশ মানুষের জন্য কাজ করে. স্থায়ী ডেস্ক পরিকল্পনা সেশনের জন্য। যান্ত্রিক কীবোর্ড যদি আপনি স্প্রেডশীট-ট্র্যাক করেন। ক স্ট্যানলি টাম্বলার পরিকল্পনার সময় আপনার ডেস্কে। পারমাণবিক অভ্যাস অন্তর্নিহিত তত্ত্বের জন্য।

আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই

টাস্ক ম্যানেজমেন্টের সাথে অভ্যাস ট্র্যাকিং বান্ডিল করে এমন অ্যাপ। দুটি ক্যাটাগরি আলাদা প্রয়োজনীয়তা.

ট্র্যাকার সদস্যতা $5/মাসের বেশি। বাজারটি সস্তা বা বিনামূল্যের বিকল্পে পূর্ণ যা কাজ করে।

সৎ উত্তর

সর্বোত্তম অভ্যাস ট্র্যাকার হল যা আপনি আসলে 30 দিনের জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করবেন। 30 দিন পরে, ট্র্যাকার ঐচ্ছিক হয়ে যায়। বেশিরভাগ অ্যাপ ব্যর্থ হয় কারণ তারা অভ্যাস-গঠনের সরলতার পরিবর্তে পরিশীলিততা ট্র্যাক করার জন্য অপ্টিমাইজ করে। কলম এবং কাগজ সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য; Streaks হল সবচেয়ে মার্জিত ডিজিটাল বিকল্প; একটি স্প্রেডশীট হল সর্বাধিক কাস্টমাইজযোগ্য. বাকিটা এড়িয়ে যান।