Takıldığım Alışkanlık Takipçileri (ve Takılmadığım 7 Alışkanlık)

On alışkanlık takipçisi iki yıl boyunca test edildi. Yedi tanesini bir ay içinde düşürdüm. Üçünü hala kullanıyorum. Onları ayıran model özellikler değildir.

Alışkanlık takip uygulaması pazarında patlama yaşandı Atomik Alışkanlıklar vurdu. Çoğu uygulama aynı şekilde başarısız oluyor: alışkanlık oluşturmak için değil, takip etmek için tasarlandılar. İki yıllık testin ardından üç kalıcı kontenjan kazandı. Diğer yedisi bana neyin işe yaramadığını öğretti.

İşe yarayan üç kişi

1. Kalem ve kağıt. Satır başına bir alışkanlık, günde bir sütun içeren küçük bir defter. İşiniz bittiğinde X'i işaretleyin. Fiziksel işaretleme eylemi bir şey dijital versiyonda bu yok.

2. Çizgiler (iOS uygulaması). Minimalist. Alışkanlıkların bir ekranı. Büyük renkli çizgiler. Görsel tasarım değerdir; analitik değil.

3. Basit bir elektronik tablo. 5 satır (alışkanlıklar), 30 sütun (gün), yeşil/kırmızı koşullu biçimlendirme. Günlük olarak güncellenmektedir. Sürtünme olmadığı için çalışıyor.

İşe yaramayan yedi

HabitNow, Habitica, Stickk, Productive, Way of Life — hepsi oyunlaştırma sözü verdi alışkanlık oluşturma. Hepsi bir ay içinde düşürüldü.

Arıza modu: özellik-sürünme. Çizgiler içindeki çizgiler. Özel hatırlatıcılar. İstatistik kontrol panelleri. Ödül sistemleri. Uygulamayı kullanmanın bilişsel yükü, alışkanlıkları uygulamanın getirdiği bilişsel yükü aştı.

Çalışan izleyicilerin ortak noktası nedir?

Tek ekran. Bir alışkanlık eklemek 5 saniye sürer. Bir alışkanlığın tamamlandı olarak işaretlenmesi 1 saniye sürer. Hayır analitik bir bakışta görülemeyenler.

Kullanmanın sürtünmesi izci alışkanlığı yapmamanın yarattığı sürtünmeden daha düşüktür. Oran tersine döndüğü anda izleyici çalışmayı durdurur.

Neyin önemi yok

Çizgiler. Uzun serilerin görsel ödülü ilk 30 gün boyunca yardımcı olur. Bundan sonra galibiyet serisi motivasyondan çok kaygı kaynağına dönüşüyor.

Bildirimler. Hatırlatma şemalarının çoğu göz ardı edilir. Alışkanlık ya otomatik hale gelir ya da gelmez.

Çapraz platform senkronize edin. Teorik olarak kullanışlıdır; pratikte nadiren önemlidir.

Alışkanlıkları üreten gerçek mekanizmalar

1. Yeni alışkanlığınızı mevcut bir. (Alışkanlık istifleme, Atomik Alışkanlıklar.)

2. Alışkanlığınızı olduğundan daha küçük hale getirin irade reddedebilir. 5 şınav, 50 değil.

3. 30 gün boyunca takip edin. Olduğunda izlemeyi bırak otomatik.

Takipçi bir aracı ilk 30 gün boyunca. Bundan sonra alışkanlık ya takip edilmeden devam ediyor ya da gerçek bir alışkanlık değil.

Altyapı

Gerçek bir not defteri çoğu insan için işe yarar. ayakta masa planlama oturumları için. mekanik klavye e-tablo izlerseniz. bir Stanley bardak Planlama sırasında masanızda. Atomik Alışkanlıklar Temel teori için.

Neyi atlardım

Alışkanlık izlemeyi görev yönetimiyle birleştiren uygulamalar. İki kategorinin farklı özellikleri var gereksinimler.

Takipçi abonelikler ayda 5 dolardan fazla. Piyasa aynı zamanda işe yarayan daha ucuz veya ücretsiz seçeneklerle doludur.

Dürüst cevap

En iyi alışkanlık takip cihazı, 30 gün boyunca her gün kullanacağınız alışkanlık takip cihazıdır. 30 gün sonra izleyici isteğe bağlı hale gelir. Çoğu uygulama, alışkanlık oluşturma basitliğinden ziyade izleme karmaşıklığını optimize ettiği için başarısız oluyor. Kalem ve kağıt en güvenilir olanıdır; Streaks en zarif dijital seçenektir; bir e-tablo en özelleştirilebilir. Gerisini atla.