Is Paintball goeie oefening? 'n Soliede oefensessie in vermomming
Ek het nog nooit gevoel dat ek geoefen het na 'n dag van paintball nie, en dit is presies die punt - dit is die enigste werklike oefensessie wat ek gevind het wat my mislei om dit te doen.
Kom ek maak 'n bekentenis: Ek vind die gimnasium ondraaglik. Die trapmeul veral, staar na 'n muur terwyl die natuurskoon nooit verander nie. Toe ek dus agterkom ek is beenmoeg en natgesweet na 'n Saterdag se paintball maar nooit vir 'n sekonde verveeld nie, het ek begin aandag gee aan wat die sport eintlik vir my liggaam doen. Dit blyk dat dit baie doen. As jy iemand is wat eerder glas kou as om doelbewus kardio te doen, is dit dalk jou pad in.
Dit is kardio wat jy nie agterkom nie
'n Rondte verfbal is 'n stop-begin naelloop-oefensessie in vermomming. Jy kruip op 'n posisie, jy bars in 'n hardloop wanneer jy druk of terugtrek, jy duik, jy kruip, jy skarrel. Dit is interval-oefening - uitbarstings van intense inspanning met kort herstel - wat toevallig een van die doeltreffendste vorme van kardio is wat daar is.
Hardloop verbrand meer kalorieë per minuut as omtrent enige ander kardiovaskulêre aktiwiteit, en 'n speletjie laat jou dit ure lank in onvoorspelbare sarsies doen. Die verskil van die trapmeul is dat jy nie die minute aftel nie. Jy jaag 'n doel na, ontwyk 'n teenstander, werk saam met jou span. Die oefening is 'n newe-effek van die pret, wat die enigste rede is waarom ek eintlik aanhou opdaag.
Die kalorie verbranding is werklik
Al daardie beweging voeg by. Tussen die hardloop, die hurk, die dra van jou verfbal toerusting oor 'n veld, en die konstante adrenalien wat jou hartklop verhoog hou, laat jy 'n ernstige aantal kalorieë oor 'n volle dag brand. Jy sweet, baie, en sweet deur volgehoue inspanning is presies wat gewigsverlies ondersteun.
Daar is 'n bekende probleem waar 'n enkele oefenroetine ophou om so effektief te wees sodra jou liggaam daarby aanpas - jou plato. Om iets heeltemal anders soos paintball in jou week te gooi, skud dit op. Nuwe bewegings, nuwe intensiteit, 'n vars stimulus waaraan jou liggaam nog nie gewoond geraak het nie. Speel 'n paar naweke per maand en jy het 'n ware kalorieverbranding bygevoeg wat jou gewone roetine nie kan herhaal nie.
Daar is 'n sterk komponent wat mense ook miskyk. Dra 'n merker en 'n vol lugtenk, sak in 'n hurk agter dekking en ontplof terug, laag kruip onder vuur met jou verfbal toerusting deur die vuil te sleep — dit is funksionele, vollyf draende werk. Dit tref jou bene, kern en skouers op maniere waarop 'n trapmeul nooit raak nie, en jy registreer dit nie eens as 'n oefensessie nie, want jy is daarop gefokus om nie gemerk te word nie.
Veiliger as wat mense aanneem
Die gewone beswaar is dat dit gevaarlik is — vinnigbewegende projektiele, mense wat raakgery word. Maar die syfers vertel 'n ander storie. Paintball is geneig om as veiliger as hoofstroom kontaksportsoorte soos basketbal en sokker te beskou as jy na die werklike beseringssyfers kyk. Die welts lyk dramaties en vervaag in 'n dag; ernstige beserings is skaars solank jy jou dra verfbal masker en volg die veld se reëls.
So die handel is redelik goed. Jy kry 'n harde interval-oefensessie en die ergste waarmee jy gewoonlik wegstap, is 'n paar kneusplekke en 'n wonderlike storie. Die welts kom van die verfballetjies hulself, en eerlik vervaag hulle vinniger as wat die spierpyn doen - wat jou iets vertel oor hoeveel werklike fisiese werk jy daar buite doen.
Dit is ook goed vir jou kop
Fiksheid is nie net fisiek nie, en dit is waar paintball stilweg oorlewer. Oefening stel endorfiene vry - dieselfde breinchemikalieë wat jou laat goed voel na 'n harde poging, dieselfde opheffing wat mense met sjokolade jaag, maar op die eerlike manier verdien. Voeg die sosiale kant van speel op 'n span en die pure bevrediging van 'n wedstryd te wen, en jy het 'n bui hupstoot wat 'n solo trapmeul sessie nie kan raak nie.
Dit help jou ook om te slaap. 'n Dag van soveel fisieke en geestelike uitset laat jou aangenaam verniel, en jou liggaam ruil dit in as dieper rus. Ek slaap soos 'n klip na 'n verfbaldag op 'n manier wat ek nooit na die gimnasium doen nie.
Oefening wat die slegte goed voorkom
Gereelde fisiese aktiwiteit is een van die mees betroubare dinge wat jy vir langtermyn gesondheid kan doen - dit is gekoppel aan 'n laer risiko van hoë bloeddruk, hartsiektes, depressie en verskeie ander ernstige toestande. Die vangs met die meeste oefening is om daarby te hou, en dit is waar paintball wen. Die beste oefensessie is die een wat jy eintlik sal aanhou doen, en 'n sport waarna jy werklik uitsien, klop 'n roetine waarvoor jy elke keer bang is.
Is paintball dus goeie oefening? Eerlik, dit is van die beste, juis omdat dit glad nie soos oefening voel nie. Gryp a verfbalgeweer en a verfbal masker, vind 'n veld, en laat die pret die werk doen waarvoor jou wilskrag bly weier. Jou hart, jou middellyf en jou bui sal jou alles stilweg bedank daarvoor.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk verfbal toerusting oor winkels heen →