هل لعبة Paintball تمرين جيد؟ تمرين قوي مقنع
لم أشعر أبدًا أنني قمت بالتمرين بعد يوم من ممارسة كرة الطلاء، وهذا هو بالضبط الهدف - إنه التمرين الحقيقي الوحيد الذي وجدته والذي يخدعني للقيام بذلك.
اسمحوا لي أن أعترف: أجد الصالة الرياضية لا تطاق. جهاز المشي على وجه الخصوص، يحدق في الحائط بينما المشهد لا يتغير أبدًا. لذلك عندما لاحظت أنني كنت مرهقًا للغاية ومتبللًا بالعرق بعد يوم سبت من ممارسة كرة الطلاء ولكنني لم أشعر بالملل ولو لثانية واحدة، بدأت في الاهتمام بما تفعله هذه الرياضة فعليًا لجسدي. اتضح أنه يفعل الكثير. إذا كنت شخصًا يفضل مضغ الزجاج بدلاً من ممارسة تمارين القلب عن قصد، فقد يكون هذا هو طريقك.
إنها تمارين القلب التي لا تلاحظ القيام بها
جولة كرة الطلاء هي تمرين متخفي لسباق السرعة والتوقف. أنت تزحف إلى موضع ما، وتندفع للركض عندما تدفع أو تتراجع، وتغوص، وتزحف، وتتدافع. هذا هو التدريب المتقطع - دفعات من الجهد المكثف مع فترات تعافي قصيرة - والذي يعد أحد أكثر أشكال تمارين القلب فعالية.
يحرق الجري سعرات حرارية في الدقيقة أكثر من أي نشاط آخر للقلب والأوعية الدموية، وتجبرك إحدى الألعاب على القيام بذلك على دفعات غير متوقعة لساعات. الفرق عن جهاز المشي هو أنك لا تقوم بالعد التنازلي للدقائق. أنت تطارد هدفًا وتتهرب من الخصم وتعمل مع فريقك. التمرين هو أحد الآثار الجانبية للمتعة، وهذا هو السبب الوحيد الذي يجعلني أستمر في الحضور.
حرق السعرات الحرارية حقيقي
كل هذه الحركة تضيف ما يصل. بين الجري، والانحناء، وحمل الخاص بك معدات كرات الطلاء عبر الحقل، والأدرينالين المستمر الذي يحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا، فإنك تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية على مدار يوم كامل. إنك تتعرق كثيرًا، والتعرق من خلال المجهود المتواصل هو بالضبط ما يدعم فقدان الوزن.
هناك مشكلة معروفة حيث يتوقف روتين تمرين واحد عن الفعالية بمجرد أن يتكيف جسمك معه - أنت في مرحلة الاستقرار. إن رمي شيء مختلف تمامًا مثل كرة الطلاء في أسبوعك يهز ذلك الأمر. حركات جديدة، وكثافة جديدة، وحافز جديد لم يعتاد عليه جسمك. العب بضع عطلات نهاية أسبوع شهريًا وقمت بإضافة حرق حقيقي للسعرات الحرارية لا يمكن لروتينك المعتاد تكراره.
هناك عنصر قوة يتجاهله الناس أيضًا. تحمل علامة وخزان هواء ممتلئًا، وتسقط في وضع القرفصاء خلف الغطاء وتنفجر مرة أخرى، وتزحف على ارتفاع منخفض تحت النار باستخدام سلاحك معدات كرات الطلاء السحب عبر الأوساخ - هذا عمل وظيفي يتحمل كامل الجسم. إنه يضرب ساقيك وجذعك وكتفيك بطرق لا يلمسها جهاز المشي أبدًا، ولا يمكنك حتى تسجيله كتمرين لأنك تركز على عدم وضع علامة عليه.
أكثر أمانا مما يفترض الناس
الاعتراض المعتاد هو أن الأمر خطير — مقذوفات سريعة الحركة، وإصابة الأشخاص. لكن الأرقام تحكي قصة مختلفة. تميل لعبة Paintball إلى تصنيفها على أنها أكثر أمانًا من الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة السلة وكرة القدم عندما تنظر إلى معدلات الإصابة الفعلية. تبدو الكدمات مثيرة وتتلاشى في يوم واحد؛ من النادر حدوث إصابات خطيرة طالما أنك ترتدي ملابسك قناع كرات الطلاء واتباع قواعد المجال.
لذا فإن التجارة جيدة جدًا. تحصل على تدريب فاصل صعب وأسوأ ما تتخلص منه عادةً هو بضع كدمات وقصة رائعة. الكدمات تأتي من كرات الطلاء أنفسهم، وبصراحة، فإنهم يتلاشى بشكل أسرع من ألم العضلات - وهو ما يخبرك شيئًا عن مقدار العمل البدني الفعلي الذي تقوم به هناك.
إنه جيد لرأسك أيضًا
اللياقة البدنية ليست جسدية فقط، وهذا هو المكان الذي تؤدي فيه لعبة Paintball بهدوء أكبر. تُفرز التمارين الرياضية الإندورفين، وهي نفس المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة بعد بذل جهد شاق، وهي نفس الحافز الذي يسعى إليه الأشخاص مع الشوكولاتة ولكنهم حصلوا عليه بطريقة صادقة. أضف الجانب الاجتماعي للعب ضمن فريق والرضا الخالص للفوز بلعبة ما، وستحصل على تعزيز مزاجي لا يمكن أن تصل إليه جلسة المشي الفردية.
يساعدك على النوم أيضًا. يوم من هذا القدر الكبير من الإنتاج الجسدي والعقلي يتركك محطمًا بشكل ممتع، ويستفيد جسمك من ذلك باعتباره راحة أعمق. أنام كالصخرة بعد يوم من لعب كرة الطلاء بطريقة لا أفعلها أبدًا بعد صالة الألعاب الرياضية.
التمرين الذي يمنع الأشياء السيئة
يعد النشاط البدني المنتظم أحد الأشياء الأكثر موثوقية التي يمكنك القيام بها من أجل الصحة على المدى الطويل - فهو يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب والعديد من الحالات الخطيرة الأخرى. تكمن المشكلة في معظم التمارين في الالتزام بها، وهذا هو المكان الذي تفوز فيه لعبة كرات الطلاء. أفضل تمرين هو الذي ستستمر في ممارسته بالفعل، والرياضة التي تتطلع إليها بصدق تتفوق على الروتين الذي تخشاه في كل مرة.
إذن هل لعبة كرة الطلاء تمرين جيد؟ بصراحة، إنها من أفضل الألعاب، وذلك لأنها لا تبدو وكأنها تمرين على الإطلاق. الاستيلاء على أ بندقية كرات الطلاء و أ قناع كرات الطلاء، ابحث عن مجال، ودع المرح يقوم بالعمل الذي ترفضه قوة إرادتك. قلبك، ومحيط خصرك، ومزاجك سوف يشكرك على ذلك بهدوء.
على استعداد للتسوق؟ قارن معدات كرات الطلاء عبر المتاجر →