পেন্টবল কি ভাল ব্যায়াম? ছদ্মবেশে একটি কঠিন অনুশীলন
আমি একবারও অনুভব করিনি যে আমি একদিন পেন্টবলের পরে ব্যায়াম করেছি, এবং এটিই ঠিক বিন্দু - এটিই একমাত্র বাস্তব ওয়ার্কআউট যা আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি করতে আমাকে কৌশল করে।
আমাকে একটি স্বীকারোক্তি দিতে দিন: আমি জিম অসহনীয় খুঁজে. ট্রেডমিল বিশেষত, একটি প্রাচীরের দিকে তাকিয়ে থাকে যখন দৃশ্যাবলী কখনই পরিবর্তন হয় না। তাই যখন আমি লক্ষ্য করলাম পেন্টবলের শনিবারের পরে আমি হাড়-ক্লান্ত এবং ঘামে ভিজে গেছি কিন্তু এক সেকেন্ডের জন্যও বিরক্ত হইনি, তখন আমি মনোযোগ দিতে শুরু করি খেলাটি আমার শরীরের জন্য আসলে কী করছে। দেখা যাচ্ছে এটা অনেক কিছু করছে। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে কার্ডিও করার চেয়ে গ্লাস চিবাতে চান তবে এটি আপনার প্রবেশের পথ হতে পারে।
এটি কার্ডিও যা আপনি লক্ষ্য করেন না
পেন্টবলের একটি রাউন্ড ছদ্মবেশে একটি স্টপ-স্টার্ট স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট। আপনি একটি অবস্থানের উপর হামাগুড়ি, আপনি একটি দৌড়ে ফেটে যখন আপনি ধাক্কা বা পিছিয়ে, আপনি ডুব, আপনি হামাগুড়ি, আপনি আঁচড়. এটি হল ব্যবধান প্রশিক্ষণ - অল্প পুনরুদ্ধারের সাথে তীব্র প্রচেষ্টার বিস্ফোরণ - যা কার্ডিওর সবচেয়ে কার্যকর ফর্মগুলির মধ্যে একটি।
দৌড়ানো অন্য যেকোনো কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং একটি গেম আপনাকে ঘন্টার জন্য অপ্রত্যাশিত বিস্ফোরণে এটি করতে বাধ্য করে। ট্রেডমিল থেকে পার্থক্য হল যে আপনি মিনিট গণনা করছেন না। আপনি একটি উদ্দেশ্য তাড়া করছেন, প্রতিপক্ষকে ফাঁকি দিচ্ছেন, আপনার দলের সাথে কাজ করছেন। ব্যায়াম হল মজার একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যার একমাত্র কারণ আমি আসলে দেখাতে থাকি।
ক্যালোরি বার্ন বাস্তব
যে সমস্ত আন্দোলন আপ যোগ. ছুটে চলার মাঝে, আঁকড়ে ধরে, বয়ে চলা তোমার পেন্টবল গিয়ার একটি ক্ষেত্র জুড়ে, এবং ধ্রুবক অ্যাড্রেনালিন আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে রাখে, আপনি পুরো দিনে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালান। আপনি ঘামছেন, প্রচুর, এবং টেকসই প্রচেষ্টার মাধ্যমে ঘাম হচ্ছে ঠিক যা ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে।
একটি পরিচিত সমস্যা রয়েছে যেখানে আপনার শরীর এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরে একটি একক ব্যায়ামের রুটিন ততটা কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয় - আপনি মালভূমি। আপনার সপ্তাহে পেন্টবলের মতো সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু ছুঁড়ে দেওয়া এটিকে নাড়া দেয়। নতুন নড়াচড়া, নতুন তীব্রতা, একটি নতুন উদ্দীপনা আপনার শরীর অভ্যস্ত হয়ে ওঠেনি। মাসে কয়েকটি সপ্তাহান্তে খেলুন এবং আপনি একটি প্রকৃত ক্যালোরি বার্ন যোগ করেছেন যা আপনার স্বাভাবিক রুটিন প্রতিলিপি করতে পারে না।
একটি শক্তি উপাদান আছে মানুষ উপেক্ষা, এছাড়াও. একটি মার্কার এবং একটি সম্পূর্ণ এয়ার ট্যাঙ্ক বহন করে, কভারের পিছনে একটি ক্রাউচের মধ্যে পড়ে এবং পিছনে বিস্ফোরিত হয়, আপনার সাথে আগুনের নিচে লো-হামাগুড়ি দিয়ে পেন্টবল গিয়ার ময়লা টেনে আনা - এটি কার্যকরী, পুরো শরীরের ভার বহন করার কাজ। এটি আপনার পা, কোর এবং কাঁধে এমনভাবে আঘাত করে যেভাবে একটি ট্রেডমিল কখনও স্পর্শ করে না এবং আপনি এটিকে ওয়ার্কআউট হিসাবে নিবন্ধনও করেন না কারণ আপনি ট্যাগ না হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন৷
মানুষের ধারণার চেয়ে নিরাপদ
স্বাভাবিক আপত্তি হল যে এটা বিপজ্জনক — দ্রুত গতিশীল প্রজেক্টাইল, মানুষ আঘাত পাচ্ছে। কিন্তু সংখ্যা একটি ভিন্ন গল্প বলে. আপনি যখন প্রকৃত আঘাতের হার দেখেন তখন বাস্কেটবল এবং ফুটবলের মতো মূলধারার যোগাযোগের খেলাগুলির তুলনায় পেন্টবলকে নিরাপদ হিসাবে স্থান দেওয়া হয়। ওয়েল্টগুলি নাটকীয় দেখায় এবং একদিনে বিবর্ণ হয়; যতক্ষণ আপনি আপনার পরেন ততক্ষণ গুরুতর আঘাত বিরল পেন্টবল মাস্ক এবং ক্ষেত্রের নিয়ম অনুসরণ করুন।
তাই বাণিজ্য বেশ ভালো। আপনি একটি কঠিন ব্যবধানের ওয়ার্কআউট পান এবং আপনি সাধারণত সবচেয়ে খারাপ যেটি নিয়ে চলে যান তা হল কয়েকটি ক্ষত এবং একটি দুর্দান্ত গল্প। welts থেকে আসা পেন্টবল নিজেরাই, এবং সত্যই তারা পেশীর ব্যথার চেয়ে দ্রুত ম্লান হয়ে যায় - যা আপনাকে কিছু বলে যে আপনি সেখানে কতটা প্রকৃত শারীরিক কাজ করছেন।
এটা আপনার মাথার জন্যও ভালো
ফিটনেস শুধুমাত্র শারীরিক নয়, এবং এখানেই পেন্টবল নিঃশব্দে অতিরিক্ত বিতরণ করে। ব্যায়াম এন্ডোরফিন মুক্ত করে — একই মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা আপনাকে কঠোর পরিশ্রমের পরে ভাল বোধ করে, একই লিফট লোকেরা চকলেট নিয়ে তাড়া করে কিন্তু সৎ উপায়ে উপার্জন করে। একটি দলে খেলার সামাজিক দিক এবং একটি গেম জেতার বিশুদ্ধ তৃপ্তি যোগ করুন, এবং আপনি একটি মেজাজ বৃদ্ধি পেয়েছেন যা একটি একক ট্রেডমিল সেশন স্পর্শ করতে পারে না।
এটি আপনাকে ঘুমাতেও সাহায্য করে। এত শারীরিক এবং মানসিক আউটপুটের একটি দিন আপনাকে আনন্দদায়কভাবে ধ্বংস করে দেয় এবং আপনার শরীর এটিকে আরও গভীর বিশ্রামে ক্যাশ করে। আমি একটি পেন্টবল দিনের পরে একটি পাথরের মত ঘুমাচ্ছি যেভাবে আমি জিমের পরে কখনও করি না।
ব্যায়াম যা খারাপ জিনিস প্রতিরোধ করে
দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হল সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য জিনিসগুলির মধ্যে একটি - এটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থার কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত। বেশিরভাগ ব্যায়ামের সাথে ক্যাচটি এটির সাথে লেগে থাকে এবং সেখানেই পেন্টবল জয়ী হয়। সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট হল যেটি আপনি আসলে চালিয়ে যাবেন, এবং এমন একটি খেলা যা আপনি প্রতিবার ভয়ানক একটি রুটিনকে হারানোর জন্য সত্যিকারভাবে অপেক্ষা করছেন৷
তাই পেন্টবল কি ভাল ব্যায়াম? সত্যি বলতে, এটি সেরা কিছু, অবিকল কারণ এটি ব্যায়ামের মতো মনে হয় না। দখল a পেন্টবল বন্দুক এবং ক পেন্টবল মাস্ক, একটি ক্ষেত্র খুঁজুন, এবং মজার কাজটি করতে দিন যা আপনার ইচ্ছাশক্তি প্রত্যাখ্যান করে। আপনার হৃদয়, আপনার কোমররেখা, এবং আপনার মেজাজ সব শান্তভাবে এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন পেন্টবল গিয়ার দোকান জুড়ে →