Je paintball dobré cvičení? Solidní cvičení v přestrojení
Ani jednou jsem neměl pocit, že bych cvičil po dni paintballu, a to je přesně ten smysl – je to jediný skutečný trénink, který jsem našel a který mě k tomu přiměl.
Dovolte mi přiznat: posilovnu považuji za nesnesitelnou. Zvláště běžecký pás, zírání do zdi, zatímco scenérie se nikdy nemění. Takže když jsem si všiml, že jsem po sobotním paintballu unavený a zpocený, ale nikdy jsem se nenudil ani na vteřinu, začal jsem věnovat pozornost tomu, co ten sport vlastně dělá pro mé tělo. Ukázalo se, že to dělá hodně. Pokud jste někdo, kdo radši žvýká sklo, než by cíleně dělal kardio, může to být vaše cesta.
Je to kardio, kterého si nevšimnete
Kolo paintballu je stop-start sprint trénink v přestrojení. Plížíte se na pozici, dáváte se do útěku, když tlačíte nebo ustupujete, potápíte se, plazíte se, škrábete se. To je intervalový trénink – návaly intenzivního úsilí s krátkými regeneracemi – který je shodou okolností jednou z nejúčinnějších forem kardia.
Běh spálí za minutu více kalorií než jakákoli jiná kardiovaskulární aktivita a při hře to děláte v nepředvídatelných dávkách celé hodiny. Rozdíl oproti běžeckému pásu je v tom, že neodpočítáváte minuty. Honíte se za cílem, uhýbáte soupeři, pracujete se svým týmem. Cvičení je vedlejším efektem zábavy, což je jediný důvod, proč se vlastně pořád objevuji.
Spalování kalorií je skutečné
Všechen ten pohyb se sčítá. Mezi běháním, přikrčením, přenášením svého paintballové vybavení přes pole a neustálý adrenalin udržující vaši tepovou frekvenci na vysoké úrovni, spálíte za celý den velké množství kalorií. Potíte se hodně a pocení při trvalém úsilí je přesně to, co podporuje hubnutí.
Existuje známý problém, kdy jednotlivá cvičební rutina přestane být stejně účinná, jakmile se na ni vaše tělo adaptuje – vyrovnáte se. Když do svého týdne hodíte něco úplně jiného, jako je paintball, tím to otřese. Nové pohyby, nová intenzita, nový podnět, na který si vaše tělo nezvyklo. Zahrajte si pár víkendů v měsíci a přidali jste skutečné spalování kalorií, které vaše obvyklá rutina nemůže napodobit.
Lidé také přehlížejí silovou složku. Nesoucí značku a plnou vzduchovou nádrž, přikrčit se za krytem a explodovat zpět nahoru, nízko se plazit pod palbou se svým paintballové vybavení protahovat se špínou — to je funkční, celotělová práce. Zasáhne vaše nohy, jádro a ramena způsobem, kterého se běžecký pás nikdy nedotkne, a ani to nezaregistrujete jako trénink, protože se soustředíte na to, abyste nebyli označeni.
Bezpečnější, než si lidé myslí
Obvyklá námitka je, že je to nebezpečné – rychle se pohybující projektily, zasažení lidí. Čísla ale vypovídají o něčem jiném. Paintball má tendenci být bezpečnější než běžné kontaktní sporty, jako je basketbal a fotbal, když se podíváte na skutečnou míru zranění. Šrámy vypadají dramaticky a za den vyblednou; vážná zranění jsou vzácná, pokud je nosíte paintballová maska a dodržovat pravidla hřiště.
Takže obchod je docela dobrý. Dostanete tvrdý intervalový trénink a nejhorší, s čím obvykle odejdete, je pár modřin a skvělý příběh. Šrámy pocházejí z paintballové kuličky samy, a upřímně řečeno, odeznívají rychleji než svalová bolest – což vám říká něco o tom, kolik skutečné fyzické práce tam venku děláte.
Je to dobré i pro vaši hlavu
Fitness není jen fyzická a tady paintball tiše převyšuje. Cvičení uvolňuje endorfiny – stejné chemické látky v mozku, díky kterým se po těžké námaze cítíte dobře, stejné povzbuzení, které lidé pronásledují s čokoládou, ale vydělávají poctivým způsobem. Přidejte sociální stránku hraní v týmu a čisté uspokojení z vítězství ve hře a máte dobrou náladu, na kterou se sólo běhání na páse nedotkne.
Pomáhá vám i spát. Den takového množství fyzického a duševního výkonu vás příjemně zruinuje a vaše tělo to zpestří jako hlubší odpočinek. Po paintballovém dni spím jako skála, jako nikdy po posilovně.
Cvičení, které zabraňuje špatným věcem
Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejspolehlivějších věcí, kterou můžete udělat pro dlouhodobé zdraví – je spojena s nižším rizikem vysokého krevního tlaku, srdečních chorob, deprese a několika dalších závažných stavů. Háček většiny cvičení je držet se toho, a v tom vítězí paintball. Nejlepší cvičení je to, které budete skutečně dělat, a sport, na který se skutečně těšíte, překoná rutinu, které se pokaždé bojíte.
Je tedy paintball dobré cvičení? Upřímně, je to jedny z nejlepších, právě proto, že mi to vůbec nepřijde jako cvičení. Chyť a paintballová zbraň a paintballová maska, najděte si pole a nechte zábavu dělat práci, kterou vaše vůle neustále odmítá. Vaše srdce, váš pas a vaše nálada vám za to tiše poděkují.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte paintballové vybavení napříč prodejnami →
