Ist Paintball eine gute Übung? Ein solides Training im Verborgenen
Nach einem Paintball-Tag hatte ich noch nie das Gefühl, trainiert zu haben, und das ist genau der Punkt: Es ist das einzige richtige Training, das mich dazu verleitet, es zu tun.
Lassen Sie mich ein Geständnis machen: Ich finde das Fitnessstudio unerträglich. Vor allem das Laufband, auf das man auf eine Wand starrt, während sich die Landschaft nie verändert. Als ich merkte, dass ich nach einem Paintball-Samstag völlig erschöpft und schweißgebadet war, mich aber nie eine Sekunde langweilte, begann ich darauf zu achten, was der Sport tatsächlich für meinen Körper bewirkte. Es stellt sich heraus, dass es viel bewirkt. Wenn Sie jemand sind, der lieber Glas kaut, als absichtlich Cardio zu machen, könnte dies Ihr Einstieg sein.
Es ist Cardio, bei dem man nicht merkt, dass man es macht
Eine Runde Paintball ist ein getarntes Stop-Start-Sprint-Training. Man schleicht sich an eine Position heran, man fängt an zu rennen, wenn man drängt oder sich zurückzieht, man taucht ab, man kriecht, man kraxelt. Das ist Intervalltraining – intensive Anstrengungsschübe mit kurzen Erholungsphasen –, das zufällig eine der effektivsten Formen des Cardio-Trainings ist, die es gibt.
Beim Laufen werden mehr Kalorien pro Minute verbrannt als bei jeder anderen Herz-Kreislauf-Aktivität, und bei einem Spiel müssen Sie dies stundenlang in unvorhersehbaren Ausbrüchen tun. Der Unterschied zum Laufband besteht darin, dass Sie die Minuten nicht herunterzählen. Sie verfolgen ein Ziel, weichen einem Gegner aus und arbeiten mit Ihrem Team zusammen. Die Übung ist ein Nebeneffekt des Spaßes, und das ist der einzige Grund, warum ich tatsächlich immer wieder auftauche.
Der Kalorienverbrauch ist real
All diese Bewegungen summieren sich. Zwischen dem Laufen, dem Hocken, dem Tragen Paintball-Ausrüstung Wenn Sie über ein Feld laufen und das ständige Adrenalin Ihre Herzfrequenz erhöht, verbrennen Sie einen ganzen Tag lang eine Menge Kalorien. Sie schwitzen viel, und das Schwitzen durch anhaltende Anstrengung ist genau das, was die Gewichtsabnahme unterstützt.
Es gibt ein bekanntes Problem, bei dem eine einzelne Übungsroutine nicht mehr so effektiv ist, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat – Sie geraten auf ein Plateau. Etwas ganz anderes wie Paintball in die Woche zu werfen, bringt das durcheinander. Neue Bewegungen, neue Intensität, ein neuer Reiz, an den sich Ihr Körper noch nicht gewöhnt hat. Spielen Sie ein paar Wochenenden im Monat und Sie haben einen echten Kalorienverbrauch erzielt, den Ihre übliche Routine nicht reproduzieren kann.
Es gibt auch eine Kraftkomponente, die die Leute übersehen. Tragen Sie einen Markierer und einen vollen Lufttank, gehen Sie hinter Deckung in die Hocke und explodieren Sie wieder nach oben, während Sie tief unter Beschuss kriechen Paintball-Ausrüstung Durch den Dreck ziehen – das ist funktionelle Ganzkörperarbeit. Es beansprucht Ihre Beine, Ihren Rumpf und Ihre Schultern auf eine Weise, die ein Laufband niemals berührt, und Sie registrieren es nicht einmal als Training, weil Sie sich darauf konzentrieren, nicht markiert zu werden.
Sicherer als die Leute annehmen
Der übliche Einwand ist, dass es gefährlich ist – sich schnell bewegende Projektile, Menschen werden getroffen. Doch die Zahlen sprechen eine andere Sprache. Wenn man sich die tatsächlichen Verletzungsraten ansieht, gilt Paintball tendenziell als sicherer als herkömmliche Kontaktsportarten wie Basketball und Fußball. Die Striemen sehen dramatisch aus und verblassen nach einem Tag; Schwere Verletzungen sind selten, solange Sie Ihre tragen Paintball-Maske und befolgen Sie die Regeln des Feldes.
Der Handel läuft also ziemlich gut. Sie absolvieren ein hartes Intervalltraining und das Schlimmste, was Sie normalerweise davontragen, sind ein paar blaue Flecken und eine tolle Geschichte. Die Striemen stammen aus der Paintballs Sie verschwinden von selbst, und ehrlich gesagt, sie verschwinden schneller als der Muskelkater – was Ihnen etwas darüber verrät, wie viel tatsächliche körperliche Arbeit Sie da draußen leisten.
Es ist auch gut für deinen Kopf
Fitness ist nicht nur körperlich wichtig, und hier liefert Paintball stillschweigend zu viel ab. Sport setzt Endorphine frei – dieselben Gehirnchemikalien, die einem nach einer harten Anstrengung ein gutes Gefühl geben, derselbe Lift, den Menschen mit Schokolade verfolgen, sich aber auf ehrliche Weise verdienen. Fügen Sie die soziale Seite des Spielens in einer Mannschaft und die pure Befriedigung, ein Spiel zu gewinnen, hinzu, und Sie haben einen Stimmungsschub, den eine Solo-Laufbandsitzung nicht erreichen kann.
Es hilft Ihnen auch beim Schlafen. Ein Tag mit so viel körperlicher und geistiger Leistung hinterlässt einen angenehmen Nervenzusammenbruch, und Ihr Körper kassiert dies als tiefere Ruhe. Nach einem Paintball-Tag schlafe ich wie ein Stein, so wie ich es nach dem Fitnessstudio nie tue.
Übung, die den schlechten Dingen vorbeugt
Regelmäßige körperliche Aktivität ist eines der zuverlässigsten Dinge, die Sie für eine langfristige Gesundheit tun können – sie ist mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Depressionen und mehrere andere schwerwiegende Erkrankungen verbunden. Der Trick bei den meisten Übungen besteht darin, dabei zu bleiben, und hier gewinnt Paintball. Das beste Training ist das, das Sie tatsächlich weiter machen, und eine Sportart, auf die Sie sich wirklich freuen, übertrifft eine Routine, vor der Sie sich jedes Mal fürchten.
Ist Paintball also eine gute Übung? Ehrlich gesagt gehört es zu den Besten, gerade weil es sich überhaupt nicht wie Sport anfühlt. Schnapp dir ein Paintball-Pistole und a Paintball-Maske, suchen Sie sich ein Feld und lassen Sie den Spaß die Arbeit machen, die Ihre Willenskraft immer wieder verweigert. Ihr Herz, Ihre Taille und Ihre Stimmung werden es Ihnen in aller Stille danken.
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