Είναι το Paintball καλή άσκηση; Μια σταθερή προπόνηση με μεταμφίεση
Ποτέ δεν ένιωσα σαν να ασκήθηκα μετά από μια μέρα paintball, και αυτό ακριβώς είναι το θέμα — είναι η μόνη πραγματική προπόνηση που έχω ανακαλύψει που με ξεγελάει να το κάνω.
Επιτρέψτε μου να ομολογήσω: το γυμναστήριο το βρίσκω ανυπόφορο. Ο διάδρομος ειδικά, κοιτάζοντας έναν τοίχο ενώ το σκηνικό δεν αλλάζει ποτέ. Έτσι, όταν παρατήρησα ότι ήμουν κουρασμένος από τα κόκαλα και μούσκεμα στον ιδρώτα μετά από ένα Σάββατο με paintball, αλλά δεν βαρέθηκα ούτε ένα δευτερόλεπτο, άρχισα να προσέχω τι έκανε το άθλημα στην πραγματικότητα για το σώμα μου. Αποδεικνύεται ότι κάνει πολλά. Αν είστε κάποιος που προτιμά να μασάει ποτήρι παρά να κάνει καρδιαγγειακή άσκηση επίτηδες, αυτός μπορεί να είναι ο τρόπος σας.
Είναι καρδιο που δεν παρατηρείς να κάνεις
Ένας γύρος paintball είναι μια μεταμφιεσμένη προπόνηση σπριντ stop-start. Σέρνεσαι σε μια θέση, ξεσπάς σε ένα τρέξιμο όταν σπρώχνεις ή υποχωρείς, βουτάς, σέρνεσαι, ανακατεύεσαι. Αυτή είναι η διαλειμματική προπόνηση - εκρήξεις έντονης προσπάθειας με σύντομες αποκαταστάσεις - που τυχαίνει να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές καρδιο που υπάρχουν.
Το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από οποιαδήποτε άλλη καρδιαγγειακή δραστηριότητα και ένα παιχνίδι σας κάνει να το κάνετε με απρόβλεπτες εκρήξεις για ώρες. Η διαφορά από τον διάδρομο είναι ότι δεν μετράς αντίστροφα τα λεπτά. Κυνηγάς έναν στόχο, αποφεύγεις έναν αντίπαλο, δουλεύεις με την ομάδα σου. Η άσκηση είναι μια παρενέργεια της διασκέδασης, που είναι ο μόνος λόγος που συνεχίζω να εμφανίζομαι.
Η καύση θερμίδων είναι πραγματική
Όλη αυτή η κίνηση αθροίζεται. Ανάμεσα στο τρέξιμο, το σκύψιμο, το κουβάλημα σου εξοπλισμός paintball σε ένα χωράφι, και η σταθερή αδρεναλίνη που διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό σε υψηλά επίπεδα, καίτε έναν σοβαρό αριθμό θερμίδων σε μια ολόκληρη μέρα. Ιδρώνετε πολύ, και η εφίδρωση με συνεχή προσπάθεια είναι ακριβώς αυτό που υποστηρίζει την απώλεια βάρους.
Υπάρχει ένα γνωστό πρόβλημα όπου μια μεμονωμένη ρουτίνα άσκησης παύει να είναι εξίσου αποτελεσματική όταν το σώμα σας προσαρμοστεί σε αυτήν — εσείς οροπέδιο. Το να ρίχνεις κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως το paintball στην εβδομάδα σου, το κλονίζει αυτό. Νέες κινήσεις, νέα ένταση, ένα φρέσκο ερέθισμα που δεν έχει συνηθίσει το σώμα σας. Παίξτε μερικά Σαββατοκύριακα το μήνα και έχετε προσθέσει μια πραγματική καύση θερμίδων που η συνηθισμένη σας ρουτίνα δεν μπορεί να επαναλάβει.
Υπάρχει επίσης ένα στοιχείο δύναμης που οι άνθρωποι αγνοούν. Μεταφέροντας ένα δείκτη και μια γεμάτη δεξαμενή αέρα, πέφτοντας σε ένα σκύψιμο πίσω από το κάλυμμα και εκρήγνυνται πίσω, έρποντας χαμηλά κάτω από τα πυρά με το εξοπλισμός paintball σέρνοντας μέσα από τη βρωμιά — αυτό είναι λειτουργικό, φέρον φορτίο ολόκληρου του σώματος. Χτυπά τα πόδια, τον κορμό και τους ώμους σας με τρόπους που δεν αγγίζει ποτέ ο διάδρομος και δεν το καταχωρείτε καν ως προπόνηση επειδή επικεντρώνεστε στο να μην σας κολλάνε ετικέτες.
Πιο ασφαλές από ό,τι υποθέτουν οι άνθρωποι
Η συνήθης αντίρρηση είναι ότι είναι επικίνδυνο — βλήματα που κινούνται γρήγορα, άνθρωποι χτυπιούνται. Όμως οι αριθμοί λένε άλλη ιστορία. Το Paintball τείνει να κατατάσσεται ως πιο ασφαλές από τα κύρια αθλήματα επαφής, όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο, όταν εξετάζετε τα πραγματικά ποσοστά τραυματισμών. Οι ραγάδες φαίνονται δραματικές και ξεθωριάζουν σε μια μέρα. σοβαροί τραυματισμοί είναι σπάνιοι όσο φοράτε το δικό σας μάσκα paintball και ακολουθήστε τους κανόνες του γηπέδου.
Άρα το εμπόριο είναι πολύ καλό. Κάνετε μια σκληρή διαλειμματική προπόνηση και το χειρότερο με το οποίο συνήθως φεύγετε είναι μερικές μελανιές και μια υπέροχη ιστορία. Οι ραγάδες προέρχονται από το μπάλες ζωγραφικής οι ίδιοι, και ειλικρινά ξεθωριάζουν πιο γρήγορα από ό,τι ο μυϊκός πόνος — κάτι που σας λέει κάτι για το πόση πραγματική σωματική εργασία κάνετε εκεί έξω.
Κάνει καλό και στο κεφάλι σου
Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο σωματική, και εδώ είναι που το paintball ξεπερνάει αθόρυβα. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες – τις ίδιες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας κάνουν να νιώθετε καλά μετά από μια σκληρή προσπάθεια, η ίδια ώθηση που οι άνθρωποι κυνηγούν με τη σοκολάτα, αλλά κερδίζουν με τον έντιμο τρόπο. Προσθέστε την κοινωνική πλευρά του παιχνιδιού σε μια ομάδα και την απόλυτη ικανοποίηση από τη νίκη σε ένα παιχνίδι, και θα έχετε μια τόνωση της διάθεσης που δεν μπορεί να αγγίξει μια συνεδρία σόλο διάδρομο.
Σε βοηθάει επίσης να κοιμηθείς. Μια μέρα με τόση σωματική και πνευματική απόδοση σας αφήνει ευχάριστα ναυαγούς και το σώμα σας εξαργυρώνει τόσο βαθύτερη ανάπαυση. Κοιμάμαι σαν βράχος μετά από μια μέρα paintball με τρόπο που δεν κάνω ποτέ μετά το γυμναστήριο.
Άσκηση που αποτρέπει τα άσχημα πράγματα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για μακροπρόθεσμη υγεία — συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και πολλών άλλων σοβαρών παθήσεων. Το πιάσιμο με την περισσότερη άσκηση είναι να το τηρείς, και εκεί κερδίζει το paintball. Η καλύτερη προπόνηση είναι αυτή που θα συνεχίσετε να κάνετε και ένα άθλημα που πραγματικά ανυπομονείτε να νικήσει μια ρουτίνα που φοβάστε κάθε φορά.
Είναι λοιπόν καλή άσκηση το paintball; Ειλικρινά, είναι από τα καλύτερα, ακριβώς επειδή δεν μοιάζει καθόλου με την άσκηση. Πιάσε α όπλο paintball και α μάσκα paintball, βρείτε ένα χωράφι και αφήστε τη διασκέδαση να κάνει τη δουλειά που η θέλησή σας συνεχίζει να αρνείται. Η καρδιά σας, η μέση σας και η διάθεσή σας θα σας ευχαριστήσουν ήσυχα για αυτό.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε εξοπλισμός paintball σε όλα τα καταστήματα →