¿El paintball es un buen ejercicio? Un entrenamiento sólido disfrazado
Nunca sentí que hacía ejercicio después de un día de paintball, y ese es exactamente el punto: es el único entrenamiento real que he encontrado que me engaña para hacerlo.
Déjame hacerte una confesión: el gimnasio me resulta insoportable. Especialmente la cinta de correr, mirando a una pared mientras el paisaje nunca cambia. Entonces, cuando me di cuenta de que estaba cansado hasta los huesos y empapado de sudor después de un sábado de paintball, pero que nunca me aburrí ni por un segundo, comencé a prestar atención a lo que el deporte realmente estaba haciendo por mi cuerpo. Resulta que está haciendo mucho. Si eres alguien que prefiere masticar vidrio antes que hacer ejercicios cardiovasculares a propósito, esta podría ser tu manera de hacerlo.
Es cardio que no notas que haces.
Una ronda de paintball es un entrenamiento de velocidad disfrazado. Te acercas sigilosamente a una posición, echas a correr cuando empujas o retrocedes, te lanzas, te arrastras, te arrastras. Se trata de entrenamiento por intervalos (ráfagas de esfuerzo intenso con recuperaciones cortas), que resulta ser una de las formas de cardio más efectivas que existen.
Correr quema más calorías por minuto que cualquier otra actividad cardiovascular, y un juego te obliga a hacerlo en ráfagas impredecibles durante horas. La diferencia con la cinta de correr es que no cuentas los minutos. Estás persiguiendo un objetivo, esquivando a un oponente, trabajando con tu equipo. El ejercicio es un efecto secundario de la diversión, que es la única razón por la que sigo apareciendo.
La quema de calorías es real.
Todo ese movimiento suma. Entre correr, agacharse, cargar tu equipo de paintball a través de un campo y la adrenalina constante que mantiene elevado su ritmo cardíaco, quema una gran cantidad de calorías durante un día completo. Se suda mucho, y sudar mediante un esfuerzo sostenido es exactamente lo que favorece la pérdida de peso.
Existe un problema conocido por el cual una sola rutina de ejercicios deja de ser tan efectiva una vez que el cuerpo se adapta a ella: se estanca. Lanzar algo completamente diferente como paintball a tu semana lo cambia todo. Nuevos movimientos, nueva intensidad, un nuevo estímulo al que tu cuerpo no se ha acostumbrado. Juega un par de fines de semana al mes y habrás añadido una auténtica quema de calorías que tu rutina habitual no puede replicar.
Hay un componente de fortaleza que la gente también pasa por alto. Llevar un marcador y un tanque de aire lleno, agacharse detrás de una cobertura y explotar de nuevo, arrastrándose bajo el fuego con su equipo de paintball Arrastrarse por la tierra es un trabajo funcional que soporta cargas de todo el cuerpo. Golpea tus piernas, core y hombros de una manera que una cinta de correr nunca toca, y ni siquiera lo registras como un entrenamiento porque estás concentrado en no ser atrapado.
Más seguro de lo que la gente supone
La objeción habitual es que es peligroso: proyectiles que se mueven rápidamente y personas que reciben impacto. Pero los números cuentan una historia diferente. El paintball tiende a considerarse más seguro que los deportes de contacto convencionales como el baloncesto y el fútbol si se analizan las tasas reales de lesiones. Las ronchas lucen dramáticas y desaparecen en un día; Las lesiones graves son raras siempre que use su máscara de paintball y seguir las reglas del campo.
Entonces el comercio es bastante bueno. Haces un duro entrenamiento a intervalos y lo peor que normalmente te llevas es un par de moretones y una gran historia. Las ronchas provienen del bolas de pintura y, sinceramente, desaparecen más rápido que el dolor muscular, lo que te dice algo sobre cuánto trabajo físico real estás haciendo.
También es bueno para tu cabeza.
La aptitud física no es sólo física, y aquí es donde el paintball silenciosamente se excede. El ejercicio libera endorfinas: las mismas sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien después de un gran esfuerzo, el mismo estímulo que la gente persigue con el chocolate pero que se gana de manera honesta. Agregue el lado social de jugar en equipo y la pura satisfacción de ganar un juego, y obtendrá un impulso de humor que una sesión en solitario en la cinta de correr no puede alcanzar.
También te ayuda a dormir. Un día de tanto esfuerzo físico y mental te deja agradablemente destrozado y tu cuerpo lo aprovecha como un descanso más profundo. Duermo como una roca después de un día de paintball como nunca lo hago después del gimnasio.
Ejercicio que previene las cosas malas
La actividad física regular es una de las cosas más confiables que puede hacer para su salud a largo plazo: está relacionada con un menor riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, depresión y varias otras afecciones graves. El problema de la mayor parte del ejercicio es perseverar, y ahí es donde gana el paintball. El mejor entrenamiento es el que realmente seguirás haciendo, y un deporte que realmente esperas con ansias supera una rutina que siempre temes.
Entonces, ¿el paintball es un buen ejercicio? Sinceramente, es uno de los mejores, precisamente porque no parece ejercicio en absoluto. Coge un pistola de paintball y un máscara de paintball, encuentra un campo y deja que la diversión haga el trabajo que tu fuerza de voluntad se niega a hacer. Tu corazón, tu cintura y tu estado de ánimo te lo agradecerán en silencio.
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