آیا پینت بال ورزش خوبی است؟ یک تمرین جامد در لباس مبدل
من هرگز حتی یک بار هم احساس نکرده ام که بعد از یک روز پینت بال ورزش کرده ام، و این دقیقاً نکته است - این تنها تمرین واقعی است که متوجه شده ام که مرا فریب می دهد تا آن را انجام دهم.
اجازه بدهید اعتراف کنم: ورزشگاه را غیرقابل تحمل می دانم. تردمیل به خصوص، خیره به دیوار در حالی که مناظر هرگز تغییر نمی کند. بنابراین وقتی متوجه شدم که بعد از یک شنبه پینت بال خسته و عرق شده ام اما برای لحظه ای حوصله ام سر نمی رفت، شروع کردم به توجه به این که این ورزش واقعاً برای بدن من چه می کند. معلوم است که کار زیادی انجام می دهد. اگر شما فردی هستید که ترجیح می دهید شیشه بجوید تا اینکه تمرینات هوازی را عمدی انجام دهید، ممکن است این راه شما باشد.
این کاردیو است که شما متوجه انجام آن نمی شوید
یک دور پینت بال یک تمرین دوی سرعت استاپ-شروع در لباس مبدل است. شما روی یک موقعیت می خزید، وقتی هل می دهید یا عقب می روید، می دوید، شیرجه می روید، می خزیید، تقلا می کنید. این تمرین اینتروال است - انبوهی از تلاش های شدید همراه با ریکاوری های کوتاه - که اتفاقا یکی از موثرترین شکل های کاردیو است.
دویدن بیش از هر فعالیت قلبی عروقی دیگری در هر دقیقه کالری می سوزاند و یک بازی شما را مجبور می کند ساعت ها آن را در فواصل غیرقابل پیش بینی انجام دهید. تفاوت با تردمیل این است که شما لحظه شماری نمی کنید. شما در حال تعقیب یک هدف هستید، از حریف طفره می روید، با تیم خود کار می کنید. ورزش یک عارضه جانبی سرگرمی است، که تنها دلیلی است که من در واقع به حضورم ادامه می دهم.
کالری سوزی واقعی است
تمام آن حرکت جمع می شود. بین دویدن، خمیده شدن، حمل تو وسایل پینت بال در سراسر یک میدان، و آدرنالین ثابت که ضربان قلب شما را بالا نگه میدارد، تعداد زیادی کالری را در طول یک روز کامل میسوزانید. شما زیاد عرق می کنید و عرق کردن با تلاش مداوم دقیقاً همان چیزی است که از کاهش وزن حمایت می کند.
یک مشکل شناخته شده وجود دارد که در آن یک روال تمرینی تنها زمانی که بدن شما با آن سازگار شود دیگر به همان اندازه موثر نخواهد بود - شما فلات. انداختن چیزی کاملاً متفاوت مانند پینت بال در هفته تان آن را متزلزل می کند. حرکات جدید، شدت جدید، محرک تازه ای که بدن شما به آن عادت نکرده است. چند روز آخر هفته در ماه بازی کنید و کالری سوزی واقعی اضافه کرده اید که روال معمول شما نمی تواند تکرار شود.
یک مؤلفه قدرتی نیز وجود دارد که مردم نادیده می گیرند. حمل نشانگر و مخزن هوای پر، انداختن به حالت خمیده پشت درپوش و انفجار به سمت بالا، خزیدن کم زیر آتش با خود وسایل پینت بال کشیدن از میان خاک - این کار عملکردی و باربر تمام بدن است. به گونهای که تردمیل هرگز آن را لمس نمیکند به پاها، اندام و شانههای شما ضربه میزند، و شما حتی آن را به عنوان یک تمرین ثبت نمیکنید، زیرا تمرکز خود را بر عدم تگ شدن گذاشتهاید.
ایمن تر از آنچه مردم تصور می کنند
ایراد معمول این است که خطرناک است - پرتابه های سریع حرکت می کنند، مردم مورد اصابت قرار می گیرند. اما اعداد و ارقام داستان دیگری را بیان می کنند. وقتی به میزان واقعی آسیبدیدگی نگاه میکنید، پینت بال نسبت به ورزشهای تماسی معمولی مانند بسکتبال و فوتبال، ایمنتر است. جوش ها چشمگیر به نظر می رسند و در یک روز محو می شوند. صدمات جدی تا زمانی که لباس خود را بپوشید نادر است ماسک پینت بال و قوانین این رشته را رعایت کنید.
بنابراین تجارت بسیار خوب است. یک تمرین اینتروال سخت انجام میدهید و بدترین چیزی که معمولاً با آن کنار میروید، چند کبودی و یک داستان عالی است. جوش ها از توپ های نقاشی خودشان، و صادقانه بگویم، سریعتر از درد عضلانی محو میشوند - که به شما میگوید چقدر کار فیزیکی واقعی در آنجا انجام میدهید.
برای سرت هم خوبه
تناسب اندام فقط جسمانی نیست، و اینجاست که پینت بال بی سر و صدا بیش از حد عرضه می شود. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود - همان مواد شیمیایی مغز که بعد از تلاش سخت احساس خوبی به شما می دهد، همان نیرویی که مردم با شکلات دنبال می کنند اما از راه صادقانه به دست می آورند. جنبه اجتماعی بازی در یک تیم و رضایت خالص از برنده شدن در یک بازی را اضافه کنید، و خلق و خوی شما تقویت می شود که یک جلسه انفرادی تردمیل نمی تواند آن را لمس کند.
همچنین به شما کمک می کند بخوابید. یک روز با این میزان خروجی فیزیکی و ذهنی شما را به طرز خوشایندی از بین می برد و بدن شما آن را به عنوان استراحت عمیق تری به ارمغان می آورد. من بعد از یک روز پینت بال مانند سنگ می خوابم، به گونه ای که هرگز بعد از ورزشگاه نمی خوابم.
ورزش هایی که از چیزهای بد جلوگیری می کند
فعالیت بدنی منظم یکی از قابل اعتمادترین چیزهایی است که می توانید برای سلامتی طولانی مدت انجام دهید – این با کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و چندین بیماری جدی دیگر مرتبط است. گیرایی که بیشترین ورزش را انجام می دهد، چسبیدن به آن است، و اینجاست که پینت بال برنده می شود. بهترین تمرین تمرینی است که در واقع به انجام آن ادامه می دهید و ورزشی که واقعاً مشتاقانه منتظر آن هستید، روتینی را که هر بار از آن می ترسید شکست دهد.
پس آیا پینت بال ورزش خوبی است؟ صادقانه بگویم، این یکی از بهترین هاست، دقیقاً به این دلیل که اصلاً شبیه ورزش نیست. چنگ زدن a تفنگ پینت بال و الف ماسک پینت بال، زمینه ای پیدا کنید و اجازه دهید سرگرمی کاری را انجام دهد که اراده شما مدام از انجام آن امتناع می کند. قلب، دور کمر و خلق و خوی شما بی سر و صدا از شما برای آن تشکر خواهند کرد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید وسایل پینت بال در سراسر فروشگاه ها →
