Le paintball est-il un bon exercice ? Un entraînement solide déguisé
Je n'ai jamais eu l'impression de faire de l'exercice après une journée de paintball, et c'est exactement le problème : c'est le seul véritable entraînement que j'ai trouvé qui m'incite à le faire.
Laissez-moi vous faire un aveu : je trouve la salle de sport insupportable. Le tapis roulant surtout, fixant un mur alors que le décor ne change jamais. Alors, quand j'ai remarqué que j'étais fatigué et trempé de sueur après un samedi de paintball, mais que je ne m'ennuyais jamais une seconde, j'ai commencé à prêter attention à ce que le sport faisait réellement pour mon corps. Il s'avère que ça fait beaucoup. Si vous êtes quelqu'un qui préfère mâcher du verre plutôt que de faire exprès du cardio, cela pourrait être votre porte d'entrée.
C'est du cardio que tu ne remarques pas
Une partie de paintball est un entraînement de sprint stop-start déguisé. Vous grimpez sur une position, vous vous mettez à courir lorsque vous poussez ou reculez, vous plongez, vous rampez, vous vous précipitez. Il s’agit d’un entraînement par intervalles – des efforts intenses avec de courtes récupérations – qui s’avère être l’une des formes de cardio les plus efficaces qui soient.
Courir brûle plus de calories par minute que n’importe quelle autre activité cardiovasculaire, et un jeu vous oblige à le faire par rafales imprévisibles pendant des heures. La différence avec le tapis roulant est que vous ne comptez pas les minutes. Vous poursuivez un objectif, esquivez un adversaire, travaillez avec votre équipe. L’exercice est un effet secondaire du plaisir, et c’est la seule raison pour laquelle je continue à me présenter.
La dépense calorique est réelle
Tout ce mouvement s’additionne. Entre courir, s'accroupir, porter son équipement de paintball à travers un champ et l'adrénaline constante gardant votre fréquence cardiaque élevée, vous brûlez un nombre important de calories au cours d'une journée complète. Vous transpirez beaucoup, et transpirer grâce à un effort soutenu est exactement ce qui favorise la perte de poids.
Il existe un problème connu selon lequel une seule routine d’exercice cesse d’être aussi efficace une fois que votre corps s’y adapte : vous stagnez. Lancer quelque chose de complètement différent comme le paintball dans votre semaine bouleverse les choses. De nouveaux mouvements, une nouvelle intensité, un nouveau stimulus auquel votre corps n'est pas habitué. Jouez quelques week-ends par mois et vous avez ajouté une véritable dépense calorique que votre routine habituelle ne peut pas reproduire.
Il y a aussi un élément de force que les gens négligent. Transportant un marqueur et un réservoir d'air plein, s'accroupissant derrière un abri et explosant à nouveau, rampant à basse altitude sous le feu avec votre équipement de paintball traîner dans la terre - c'est un travail fonctionnel et porteur pour tout le corps. Il frappe vos jambes, votre tronc et vos épaules d'une manière qu'un tapis roulant ne touche jamais, et vous ne l'enregistrez même pas comme un entraînement parce que vous vous concentrez sur le fait de ne pas vous faire toucher.
Plus sûr que ce que les gens pensent
L'objection habituelle est que c'est dangereux : des projectiles rapides, des personnes touchées. Mais les chiffres racontent une autre histoire. Le paintball a tendance à être considéré comme plus sûr que les sports de contact traditionnels comme le basket-ball et le football lorsque l’on examine les taux de blessures réels. Les trépointes semblent dramatiques et s’estompent en un jour ; les blessures graves sont rares tant que vous portez votre masque de paintball et suivez les règles du terrain.
Le commerce est donc plutôt bon. Vous obtenez un entraînement intensif par intervalles et le pire avec lequel vous repartez habituellement est quelques bleus et une belle histoire. Les marques viennent du balles de paintball eux-mêmes, et honnêtement, ils disparaissent plus rapidement que les douleurs musculaires – ce qui vous dit quelque chose sur la quantité de travail physique réel que vous effectuez là-bas.
C'est aussi bon pour la tête
La forme physique n’est pas seulement physique, et c’est là que le paintball dépasse les limites. L’exercice libère des endorphines – les mêmes substances chimiques du cerveau qui vous font vous sentir bien après un effort intense, la même force que les gens recherchent avec du chocolat mais qu’ils obtiennent honnêtement. Ajoutez à cela le côté social du jeu en équipe et la pure satisfaction de gagner un match, et vous obtenez un regain d'humeur qu'une séance solo sur tapis roulant ne peut pas atteindre.
Cela vous aide aussi à dormir. Une journée d'autant d'activité physique et mentale vous laisse agréablement détruit, et votre corps en profite pour un repos plus profond. Je dors comme un roc après une journée de paintball comme je ne le fais jamais après la salle de sport.
Un exercice qui évite les mauvaises choses
L'activité physique régulière est l'une des choses les plus fiables que vous puissiez faire pour une santé à long terme : elle est liée à un risque moindre d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de dépression et de plusieurs autres maladies graves. Le problème avec la plupart des exercices est de s'y tenir, et c'est là que le paintball gagne. Le meilleur entraînement est celui que vous continuerez réellement à faire, et un sport que vous attendez vraiment avec impatience bat à chaque fois une routine que vous redoutez.
Alors, le paintball est-il un bon exercice ? Honnêtement, c’est l’un des meilleurs, précisément parce que cela ne ressemble pas du tout à de l’exercice. Prenez un pistolet de paintball et un masque de paintball, trouvez un domaine et laissez le plaisir faire le travail que votre volonté continue de refuser. Votre cœur, votre tour de taille et votre humeur vous en remercieront tranquillement.
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